• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Suchergebnisse

  1. Vali

    Valis Trainingslog

    Nachtrag gestern 4Km laufen in 21:40 (11Km/h im Durchschnitt) War eine Windige sache ;)...über 50km/h Wind..hatte manchmal das Gefühl gegen eine Wand laufen zu müssen. Einheit von heute 40Min Block 1 Mobi Beuge 30Kg 1x10 60Kg 1x3 70Kg 6x3 (zwischen den Sätzen aushängen an der...
  2. Vali

    Valis Trainingslog

    War die letzten zwei tage mit der Freundin in Hamburg ,..daher Trainingsfrei und ziemlich viel schrott gegessen ;),..dafür jeden Tag 10.000 Schritte gelaufen....geschländert ;) Einheit heute: Mobi Beuge 60Kg 5-5-8 Reps 100Kg Heben 6x3 mit Stop (2x OG/ 4x Kreuzgriff) Dips BWE 4x5 Reps...
  3. Vali

    Valis Trainingslog

    Termin am Mittwoch beim Osteopathen war ganz cool...laufen viel danach allerdings ins Wasser. Am Donnerstag sollte ich alles ganz sachte angehen (mehr geht aj derzeit eh nicht)....die gaze Problematik hat sich am Donnerstag auch verschlimmert....ist getsern aber wieder abgeklungen... Einheit...
  4. Vali

    Valis Trainingslog

    Heute morgen nüchtern gelaufen.. 4Km 22 Min (3Km gegen den Wind,...heute steife Brise 50km/h) Immer noch MK im Beuger und Strecker... dazu der Wind,..ich dachte ich lauf gegen eine Wand :dft012: Morgen gehts zum Osteopathen (Osteopatin?) wegen der Ellenbogen Geschichte,..mal sehen was dabei...
  5. Vali

    Valis Trainingslog

    40 Min Workout von heute Mobi Beuge 60Kg 8-6-7 Reps (der MK war/ist einfach noch zu heftig in den Beinen :) ) Sumo ohne absetzen 80Kg 3x10 Bankdrücken mit Stop 40Kg 3x10 im wechsel mit T-Bar 20Kg LH +15Kg 3x10 Reps Super Tri Set reverse LH Curls 20Kg 3x10 Reps eng Bank 40Kg 3x10 21er...
  6. Vali

    Valis Trainingslog

    Heute: Muskelkater wie sau ,..herrlich Am Nachmittag 5Km laufen 29:48 :) erste mal (seit ich wieder laufe)
  7. Vali

    Valis Trainingslog

    Nachtrag Gestern 4Km laufen in 21 Minuten Die 4Km laufe ich derzeit konstant in 21-22 Min je nach Wind und Wetterlage. Heute das erste mal wieder im Gym gewesen. Da ich ja vor Corona umgezogen bin und das Studio keine Neuanmeldungen angenommen hat...naja...auf jeden Fall hab ich mich heute...
  8. Vali

    Sehne?! Ellenbogen

    Moin Forti :) vielen lieben dank fürs Video und natürlich auch für die Glückwünsche,.. Wünsche dir/dem Forum auch alles erdenklich gute nachträglich ;)
  9. Vali

    Sehne?! Ellenbogen

    Letzte Woche war ich im MRT heute hab ich den Befund bekommen.... morgen muss ich mir mal einen Termin beim Doc besorgen um zusehen wie es weiter geht... ob der Knorper wirklich der übeltäteter ist,.. weswegen ich nicht mehr in die Beuge Position kam. Procedure Code MRT.Obere...
  10. Vali

    Valis Trainingslog

    Heute... 4Km laufen Intervall 2 Min gehen 3 Min laufen.... anschließend 10x 1 Min Sprinten 10x1 Min Gehen
  11. Vali

    Valis Trainingslog

    Nachtrag gestern 6km laufen Heute Barbell Complex 30Kg 5-4-3-3-3 Reps 10:30 (90 Sek Pause) 4320Kg Heben Rumänisches Heben Rudern Power Clean Frontbeuge Press Beuge Good Morning SS 30Kg rev curls 1x4 Curls 1x4 enger Liegestütz 1x10 Rudern UG 1x15 Mumie 1x10 seitlicher Plank mit Arm Rota je...
  12. Vali

    Valis Trainingslog

    Seit 2 Tagen wieder im Diet Modus Auf nüchternem Magen Barbell Complexes 30Kg 5-5-4-3-3 Reps 90 Sek Pause .. Gesamtdauer 12:23 4200Kg Power Clean Front Squad Press Back Squad Lunge Rudern Deadlift Supersatz 30Kg Lh curls reverse 1x5 LH curls 1x5 enger Liegestütz mit Stop Hände neben dem...
  13. Vali

    Valis Trainingslog

    Moin moin ,.. die letzten Wochen gab es nicht viel zu Loggen,.. Meine "Schwiegermutter" ist vor 2 Wochen unerwartet verstorben... das ganze spielte sich 500Km weit entfernt ab,..meine Freundin war zufälligerweise gerade auf dem Weg dorthin um Ihre Eltern zu besuchen...ich bin dann Fluchtartig...
  14. Vali

    Valis Trainingslog

    Nachtrag gestern Intervall laufen 1 Min Sprint 1 Min gehen. (6x1 gehen 7x1 Sprinten) ..2,1Km Te Heute Barbell Complex (war heute irgendwie sehr sehr hart..ich hab das Gefühl mich in den letzten Wochen verrechnet zu haben :D:D:p ich vermute das ich bei den letzten Complexes 5x12 anstatt 30kg...
  15. Vali

    Valis Trainingslog

    Vorgestern war ich faul,..das wetter war mieß da hatte ich keine Lust zu laufen,...gestern knappe 2 Std spazieren gewesen... Heute: Barbel Complex 30Kg 9-6-5-4-3-3 Reps -- 90 Sek Pause -->7050Kg Heben rumänisches Heben Rudern Umsetzen Frontbeuge Push (5-5-5-4-3-3) Beuge Good Morning 30Kg...
  16. Vali

    Valis Trainingslog

    Gestern,..zwei Spaziergänge... Heute Barbel Complex 5-4-3-2- Reps 40Kg 150 Sek Pause zwischen den 4 durchgängen 3360Kg Umsetzen Frontbeuge Beuge Lunge (Ausfallschritt nach hinten) Rudern vorgebeugt Heben 30Kg Press 5x5 Floor Press eng 1x20 Lh Curls 1x12 rev Curls 1x5 Frontheben 10Kg...
  17. Vali

    Valis Trainingslog

    Heutige Einheit...(etwas gekürzt..hab etwas Zeitmangel) Barbel Complex -- 5x12 -- 30Kg -- Pause 60 Sekunden Heben Umsetzen Press Beuge Rudern Dauer 12:45 --> 9000Kg 1x reverse Curls 15 Reps 1x LH Curls 15 Reps Frontheben 5Kg 2x30 reverse curl 10Kg 1x30 LH Curls 1x30 Handgelenks curls...
  18. Vali

    Valis Trainingslog

    1:0 für mich :cool::cool::cool: Meine Achillisferse sind Kekse und Kuchen :019:[img19] sobald die hier rumfliegen...ists vorbei... :D:p War gesterna ber 4Km Laufen (geplant war Intervall...das zweite Signal kam aber mal wieder nicht ,..so bin ich 4Km gelaufen,..anschließend nochmals ca 10...
  19. Vali

    Valis Trainingslog

    Gestern Trainingsfrei,.... man ich hab mir getsern scheiße reingedrückt wie ein irrer,...hier lag soviel mist von Weihnachten rum.... und heute das schlechte gewissen :041::041::041::020::019: Einheit heute ... vor dem Frühstück.... Barbell Complexes 30Kg LH 8-6-5-4-3-2-1 Reps 90 Sek Pause...
  20. Vali

    Valis Trainingslog

    Die Frage ist was machst du nun mit dem Vo2max wert...?! Bin ja auch nicht der große Läufer,...mein Problem ,..zuviel auf einmal...immer wenn ich mal die Muße hatte ,..habe ich es gleich übertrieben...und mein Knie mochte am Anfang das gelaufe gar nicht. Dieses mal ahbe ich ganz langsam...
Oben