• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Suchergebnisse

  1. sluthardt

    Sascha Log 2015!

    Von irgendwann mal nach dem boxtraining
  2. sluthardt

    Sascha Log 2015!

    08.10 Donnerstag früh Calis. Abend: Swing bis 70 kg im Zierkel mit inverted rows an den ringen und Brücke 09.10 Freitag abend Zirkeltraining Burpee 6 one arm Swing einarmig 5/5 Inverted Row zum Hals 10.10 Samstag Arbeit am Muscle up =) Transition bekomme ich in der Negativen Bewegung endlich hin...
  3. sluthardt

    Sascha Log 2015!

    Bank einarmig kh 2x2x42 kg - schulter immernoch aua... military press 2x60 1x70 2x60 Frontsquat 3x70 2x1x100 Rudern vorgebeugt 3x4x70
  4. sluthardt

    Trainingstagebuch von taurus

    brauche mal deine telefonnummer =) lg Sascha
  5. sluthardt

    Sascha Log 2015!

    27.3 Clean &jerk kurzhantel einarmig bis 1x52 kg abends Handstand, nacken, levers, planken, kopfstand... 28.3 8 min springseil hüftstrecken einbeinig-thaipush- rows trx -push trx 30.3 handstand, kopfstand, levers, lsits , brücke 1.4 boxsack 2.4 swings bis7x60 neue technik 3.4 Snatch, clean...
  6. sluthardt

    Salute

    hahah - dass es dich noch gibt- kann mich noch erinnern... aber wie war dass bloß wo du damals von ironsport weg bist.. irgendwas war doch da- ich kann mich nur dunkeln entsinnen. und auf bodybuyldingszene warst du auch. hast ein paar tolle artikel geschrieben und ettlichen sportlern auf den...
  7. sluthardt

    Latzug Eigenbau

    Wie im Titel beschrieben möchte ich gern einen Zug selbst bauen- Kritierien: - Platzsparend -an der Wand , NICHT Decke montiert -Stabile Rollen die nicht irgendwo dran hängen wie zb an einer Klimmstange- da ich vorrangig rotationsübungen machen werde die mit schneller bewegung eingeleitet...
  8. sluthardt

    Trainingstagebuch von taurus

    echt stark ! ... :D
  9. sluthardt

    Sascha Log 2014

    das wichtigste hab ich vergessen: Meine Kernmuskulatur ist megamäßig heftig verkatert und ich spüre jeden einzelnen muskel ! wunderbar
  10. sluthardt

    Sascha Log 2014

    achso vlt noch meine Befindlichkeiten bzw mein muskelgefühl: Quadrizep leicht verkatert, beinbizep stark!er Muskelkater, nacken etwas kater aber auch verspannt und scheiss schulterhaltung (hochgezogen- das ist schlecht und unnatürlich bzw ziehen nur leute mit angst die schultern hoch.), po recht...
  11. sluthardt

    Sascha Log 2014

    Erkältung immernoch da seit sonntag... nebenhöhlen total zu und überall verspannt! und schwach... Gestern Kraft; Swings mit neuer Technik- also aufrechter stehen- man bekommt automatisch die hantel nicht auf schulterhöhe- aber meine zwecke ist es so viel zuträglicher. 2 sätze mit 80 kg...
  12. sluthardt

    Sascha Log 2014

    danke powerwheel!!! klar ... bei instagram seid ihr nicht angemeldet oder ? muss ich mir doch noch mal den aufwand machen und bei youtube uppen... =)
  13. sluthardt

    Sascha Log 2014

    Gestern umsetzen und stoßen mit kurzhantel bis 1x52 pro seite und davon aber 5 sätze =) dann gewicht reduziert und 2 sätze und dann gewicht hoch auf 62 kg und damit 3x1 wdh pro seite ausstoßen dann noch ein bißchen was mit dem sandsack. Fazit :Gute Einheit-
  14. sluthardt

    Sascha Log 2014

    hier ein paar bilder.. alle aus vergangenen zeiten, aber da training ein fester bestandteil von meinem leben ist kann ich sie ja mal hochladen :-D
  15. sluthardt

    Sascha Log 2014

    Deadlift 160 x 1,1,1 150 x 1,1,1 130x2 (achso sollte vlt erwähnen dass ich permanent erhöht stehend hebe) 90 kg Reißgriff steifbeinig dl 80 bzw 70 kg pendlay rows hüfbrücken 50,60 kg Fronthold backlounges + umsetzen und drücken mit 50,60 kg Tolles Training =) ich denke so kann ich am...
  16. sluthardt

    Sascha Log 2014

    Swings bis 80 kg 5x pr Frontsquat sätze mit 80 kg military press6x1x80 kg overhead aufallsquats einarmiges rudern am seil - fertsch.
  17. sluthardt

    Sascha Log 2014

    Vorgestern Kraft '(immernoch Krank seit Montag- und ich kann meinen Kopf sehr schwer nach rechts oder links drehen... Zug geholt auf dem weihnachtsmarkt) Deadlift bis 3x1x 150 (mehr habe ich noch nicht hier =) ) bzw erstes mal wieder diese übung Pendlay Row 70-80 kg Sehr breit , sehr eng ...
  18. sluthardt

    Wursti - PR or ER

    naja gut bei dir wissen wir ja auch dass du einen zuviel hast :P
  19. sluthardt

    Wursti - PR or ER

    das halte ich für unwahrscheinlicher =P dadurch dass durch die große und glatte fläche der schlag abgedämpft wird und auch das gewicht größer... wie auch immer :D
  20. sluthardt

    Wursti - PR or ER

    Ja - davon mal abgesehen, dass es mitunter auch mal Kiddies oder jüngere Sportler geben wird, für die Wursti Vorbildfunktion hat (und das macht er sonst wirklich spitze-Ernährung etc! ) aber ich selbst habe rausgefunden, dass man etwas mit dem man auf einen Reifen hat oder auf irgendetwas, nie...
Oben