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Suchergebnisse

  1. Bodysportfan

    N.O.-XPLODE

    Hallo zusammen, hat jemand schon Erfahrungen mit dem Produkt N.O.-XPLODE von BSN gemacht? Wäre super, wenn er dann hier was posten könnte? Gruß Bodysportfan
  2. Bodysportfan

    Training der omaus

    Hi Omaus, ich bin immer wieder erstaunt von deinen Beiträgen voller "Gejammer" ;-) Du solltest dir einen Trainingspartner suchen, der dir gewaltig in den A.... tritt und so miese Gedanken schnellstens vertreibt. Gut finde ich, dass du gesundes Fett zu dir nehmen willst. Jedoch solltest du auf...
  3. Bodysportfan

    Dehnen

    Sehr löblich Jungs, muss ich euch lassen ;-) Aber es gehört nunmal auch dazu. Weiter so. Gruß Bodysportfan
  4. Bodysportfan

    Dehnen

    Hallo zusammen, Hand aufs Herz. Wer dehnt sich von euch regelmäßig? Gruß Bodysportfan
  5. Bodysportfan

    Körper "strecken" ?!

    Um einen Hohlkreuz entgegen zu wirken, muss man wie de fortis schon sagte die Bauch- und Rückenmuskeln so stärken, dass sie als Stabilisatoren der Wirbelsäule dienen. Einen "Blähbauch" solltest du vermeiden ;-) (Auch wenn so manche Genussmittel so lecker sein können) Mit dehnen wirst du der...
  6. Bodysportfan

    Neue Moderatoren

    Herzlichen Glückwunsch an die beiden neuen Moderatoren auch von meiner Seite. Vielleicht setzt du demnächst interessante Ernährungs- und Supplementsartikel oder auch Ernährungsplanstrategien hier rein. Als Biologe ist das ja dein Spezialgebiet. Viel Erfolg. Gruß Bodysportfan
  7. Bodysportfan

    Thug workout

    Re: Tugh workout Gute Videos. Obwohl allein diese komplexen Übungen bestimmt nicht zu solch teilweise stark ausgebildeten einzelnen Muskelgruppen geführt hat. Aber man sollte solche Übungen in sein Trainingskonzept einbauen. Gruß Bodysportfan
  8. Bodysportfan

    Wieviel kann man in 2 Wochen zulegen?

    Hi, die Frage ist wirklich nicht eindeutig zu beantworten, weil es wie de-fortis sagte ein Komplex ist, der sich aus vielen Faktoren zusammensetzt. 2 kg in 2 Wochen und das im "zarten" Alter von 15 Jahren, wo der Stoffwechsel noch sehr effektiv ist, das finde ich schon sehr krass. Glaube aber...
  9. Bodysportfan

    Frage betreffs Muskelaufbau

    Für mich ist es auch unerklärlich, warum du 10 Kg beim Bankdrücken weniger hast. Ich hoffe nicht, du hast vorher beim alten Plan Flachbank gemacht und wunderst dich warum bei Schrägbank nicht soviel geht ;) Am Plan liegt es auf jeden Fall nicht. Vielleicht muss dein Brustmuskel sich daran...
  10. Bodysportfan

    Abi 2006

    Nach meinem Infostand werden jetzt fast alle Studiengänge, egal ob Uni oder FH von der ZVS vergeben. Ist nicht mehr so wie früher, dass man sich direkt an der FH bewerben muss. Hat sich das geändert? Gruß Bodysportfan
  11. Bodysportfan

    Re: Protein: Bestes / euer / Whey Pulver?

    Re: Suche Eiweisspulver, Empfehlungen? Zu Absatz 1 und 2: Ist das ernst gemeint? Zu Absatz 3: Ja. 1kg Quark und 500g Pute ist nicht die Welt. Da ist noch reichlich Platz für Vitamine.
  12. Bodysportfan

    tkurzes ok zu meinem trainingsplan

    Brust könnte man echt noch Übungen einbauen - manche haben aber mit weniger und intensiven Sätzen mehr Erfolg. Schultern ist in Ordnung - eine Umstellung auf Frontdrücken wäre möglich, muss aber nicht unbedingt. Mach die Trainingstage von deiner Fitness abhängig. Das sehe ich genauso wie...
  13. Bodysportfan

    Wie war euer Training ?

    [frag] Das habe ich auch noch nie gehört. Wird eine der nicht erwiesenen BB-Trainer-Weisheiten sein ;) Mach weiter wie bisher Gruß Bodysportfan
  14. Bodysportfan

    Das Leben mit Bodybuilding

    Das Leben mit Bodybuilding ist disziplinierter ;) Alkohol: negativ Rauchen: negativ Feiern: selten Ernährung: gut Süßigkeiten: negativ Gruß Bodysportfan
  15. Bodysportfan

    Was nehmt ihr als "Nahrungsergänzung"?

    Re: Was nehmt ihr als "Nahrungsergänzung&quot Normales Tagesspektrum: 2-3 Eiweiß-Shakes, Aminosäuretabs vor und nach dem Training, Vitamine in Tabform Je nach Essmöglichkeiten und Massezuwachsphase: Kohlenhydratzusatz Creatin-Kur Gruß Bodysportfan
  16. Bodysportfan

    BB - Teenager aus Stahl

    Man konnte gut sehen, dass Wettkämpfe eine enorme mentale Belastung darstellen. Aber bis auf die Dehydrierung des einen Typen, waren kaum extreme Situationen zu sehen  :-/ Selbst das aggressive Verhalten gegenüber der Familie hielt sich in Grenzen. Aber zwei der drei gezeigten Teilnehmer...
  17. Bodysportfan

    Reihenfolge der Übungen

    Selbstverständlich ist die Gewichtssteigerung eine Variante der Reizsetzung. Habe das aber so verstanden (hoffe ich gebe Ice-dielers Meinung richtig wieder), dass die Gewichtssteigerung eine Möglichkeit ist, d. h. es muss nicht die effektivste Lösung sein. So stellt die "erschwerte...
  18. Bodysportfan

    Renovierung meines Homegyms

    Hi, poste doch mal deine Ergebnisse in Form von Bildern, wenn du fertig bist. Bin gespannt, aber von der Effektivität schon jetzt überzeugt ;) Gruß Bodysportfan
  19. Bodysportfan

    Planumstellung 2er -> 3er Split

    Kurzhantel ist für den Anfang völlig ausreichend. Wie gesagt, wenn die Trainingseinheiten nicht zu zeitlich und physisch zu intensiv sind, kann der Bauch im Anschluss trainiert werden- wäre für die vollkommene Regeneration etwas günstiger. Ansonsten an den "freien" Tagen. Gruß Bodysportfan
  20. Bodysportfan

    Planumstellung 2er -> 3er Split

    Das Bauchtraining kann sowohl an freien, aber auch an Trainingstagen sein - gerade beim 3er-Split-Plan. Beim Training daheim kann man nur eingeschränkt mit Gewichten arbeiten - Kurzhantel, Langhantel, etc. Empfehlung: Falls deine Trainingseinheiten nicht zu zeitintensiv sind, baue Bauchübungen...
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