A-faN-of-Amir
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- Registriert
- 15. Juni 2005
- Beiträge
- 8
So, stelle mir nen 3er Split vor, 6x die Woche, da ich jetzt Ferien hab uns sonst nicht viel zu tun is
T1: Brust/Trizeps
3S BD
3S flys
3S Dips jeweils bis zum MV
3S Trizepsdrücken
T2: Rücken/Bizeps
3S Klimmis bis zum MV (eng, UG)
3S LH-RUDERN
3S Latziehen zur Brust, eng
2S Bizepscurl sitzend
T3: Beine/Schultern/Bauch
4S KB
3S Wadenheben
3S Nackendrücken
3S Seitheben
paar S crunches irgendwie,...
Ich find das Volumen ist niedrig genug, basierend auf GÜs, denke dass ich den 6x die Woche fahren kann, ..
Einwende und Kritik erwünscht
Gruß, Lukas
T1: Brust/Trizeps
3S BD
3S flys
3S Dips jeweils bis zum MV
3S Trizepsdrücken
T2: Rücken/Bizeps
3S Klimmis bis zum MV (eng, UG)
3S LH-RUDERN
3S Latziehen zur Brust, eng
2S Bizepscurl sitzend
T3: Beine/Schultern/Bauch
4S KB
3S Wadenheben
3S Nackendrücken
3S Seitheben
paar S crunches irgendwie,...
Ich find das Volumen ist niedrig genug, basierend auf GÜs, denke dass ich den 6x die Woche fahren kann, ..
Einwende und Kritik erwünscht
Gruß, Lukas