Hi Leute !!
ich will meine Ausdauer trainieren und meine Kondition, da ich wieder anfangen will, Fußball zu spielen. Dabei will ich gleichzeitig mein Fett verbrennen.
Zuerstmal zu mir ; ich bin 1,83 und wiege 95 kg, 16 y.o.
So.
Ich bin wirklich kein guter Läufer, da ich seit zirka 7 Jahren keinen Sport mehr gemacht habe. Also, ich renne wirklich (ohne Spaß) 100m und kann danach nicht mehr. Ersteinmal langsam laufen und es dauert ca. 3-5 Minuten, bis ich wieder normal atmen kann, ohne heucheln.
Wie gehe ich da nun am Besten vor? Wann? Wie weit? Wie oft? Mit welchem Puls? Woher die Pulsuhr?
Ich habe gelesen, dass man unter dem Puls von 130 Fett verbrennt, alles, was über 130 ist, baut die Muskeln aus. ( => Kondition )
Stimmt das?
Und noch was, da ich denke mal, nicht der Schnellste bin, will ich meine Schnelligkeit trainieren ( in der Schule renne ich 100m in 13,2s., bin eigentlich der Schnellste in der Klasse, aber finde mich dennoch langsam.) . Wie tu ich das? Wieder die gleiche Fragen. Wann? Wie weit? Wie oft? Puls?
Habt oder kennt ihr Pulsuhren, die ihr weiterempfehlen könntet, die aber auch nicht teuer sind und leicht zu verstehen/einstellen.
Also die Ziele liegen wirklich bei Fettreduktion und Kondition + Ausdauer. Keinen Muskelaufbaugewinn.
Vielleicht eine blöde Frage, aber tut es irgendwas zur Sache, dass ich schwarz bin? Also vielleicht gibt es ja irgendwie spezifische Unterschiede, auf die man achten muss beim Trainieren? Haut mich, wenn ich micht irre.
[ Alles ohne Geräte bitte. ]
mfg
ich will meine Ausdauer trainieren und meine Kondition, da ich wieder anfangen will, Fußball zu spielen. Dabei will ich gleichzeitig mein Fett verbrennen.
Zuerstmal zu mir ; ich bin 1,83 und wiege 95 kg, 16 y.o.
So.
Ich bin wirklich kein guter Läufer, da ich seit zirka 7 Jahren keinen Sport mehr gemacht habe. Also, ich renne wirklich (ohne Spaß) 100m und kann danach nicht mehr. Ersteinmal langsam laufen und es dauert ca. 3-5 Minuten, bis ich wieder normal atmen kann, ohne heucheln.
Wie gehe ich da nun am Besten vor? Wann? Wie weit? Wie oft? Mit welchem Puls? Woher die Pulsuhr?
Ich habe gelesen, dass man unter dem Puls von 130 Fett verbrennt, alles, was über 130 ist, baut die Muskeln aus. ( => Kondition )
Stimmt das?
Und noch was, da ich denke mal, nicht der Schnellste bin, will ich meine Schnelligkeit trainieren ( in der Schule renne ich 100m in 13,2s., bin eigentlich der Schnellste in der Klasse, aber finde mich dennoch langsam.) . Wie tu ich das? Wieder die gleiche Fragen. Wann? Wie weit? Wie oft? Puls?
Habt oder kennt ihr Pulsuhren, die ihr weiterempfehlen könntet, die aber auch nicht teuer sind und leicht zu verstehen/einstellen.
Also die Ziele liegen wirklich bei Fettreduktion und Kondition + Ausdauer. Keinen Muskelaufbaugewinn.
Vielleicht eine blöde Frage, aber tut es irgendwas zur Sache, dass ich schwarz bin? Also vielleicht gibt es ja irgendwie spezifische Unterschiede, auf die man achten muss beim Trainieren? Haut mich, wenn ich micht irre.
[ Alles ohne Geräte bitte. ]
mfg
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