Hallo,
ich möcht übergangsweise nun einen Gk trainieren, deshalb habe ich mir mal einen Plan zusammengestellt:
2x Bankdrücken
2x Rudern vorgebeugt
2x Dips
2x Hyperextension
2x LH Curls
2x Ausfallschritte
2x Wadenheben einbeinig stehend
2x Crunch o.ä.
Klimmzüge habe ich jetzt fast ein Jahr lang gehabt,
muss mal was anderes machen, deshalb Rudern+LH Curls. Bei den Dips werden bei mir die Schultern ganz schön mitbelastet, deshalb nix mehr für die Schultern.
So, ich bitte um Meinungen/Verbesserungsvorschläge/Kritik/...!
ich möcht übergangsweise nun einen Gk trainieren, deshalb habe ich mir mal einen Plan zusammengestellt:
2x Bankdrücken
2x Rudern vorgebeugt
2x Dips
2x Hyperextension
2x LH Curls
2x Ausfallschritte
2x Wadenheben einbeinig stehend
2x Crunch o.ä.
Klimmzüge habe ich jetzt fast ein Jahr lang gehabt,
muss mal was anderes machen, deshalb Rudern+LH Curls. Bei den Dips werden bei mir die Schultern ganz schön mitbelastet, deshalb nix mehr für die Schultern.
So, ich bitte um Meinungen/Verbesserungsvorschläge/Kritik/...!