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Doschis Log

doschi

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20.05.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /3

War leider immer noch mit angezogener Handbremse....:rolleyes:

21.05.2022

Gelenkmobis

Swings

28kb 3*10

Trap bar Heben tiefer Griff
140 5*5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+20 /15

Heute lief das trotz sehr wenig Schlaf letzte Nacht sehr viel besser wie die letzten Tage.... Heben ging überraschend easy....
 

JoneZ

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Dips aber wieder stark [img17]
 

doschi

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doschi

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25.05.2022

Gelenkmobis

Swings

28kb 3*10

Trap bar Heben tiefer Griff
150 5*5

Bankdrücken eng
60 /5
100 /5
80 /10
70 /10

Bank lief auch schon mal besser.....:rolleyes: Mal schauen, vielleicht mach ich die nächste Zeit mal wieder Einersätze.
 

Loschder

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Einersätze beim Engbankdrücken, wieviel
willst du packen?
130 kg?
Das gibt Riesentrizeps.

Gruß

Rainer
 

doschi

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27.05.2022

Gelenkmobis

Swings

28kb 3*10

Kreuzheben
140 /1
160 /1
180 /1

Bankdrücken eng
60 /5
100 5*1

Locker heute.... Drücken war mit langen Stops..... Heben war auch nicht sehr schwer..... Hab allerdings drei Nächte hintereinander sehr wenig geschlafen... Dafür ging das wider Erwarten sehr gut....


Einersätze beim Engbankdrücken, wieviel
willst du packen?
130 kg?
Das gibt Riesentrizeps.

Gruß

Rainer
Schaun wir mal... 120 hatte ich schon mal vor ein paar Wochen.... Aber ich legs nicht wirklich auf maxen an...
 

Loschder

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Hast du nur 3 Wiederholungen Kreuzheben
gemacht?
Wenn ich mal Lust drauf habe könnte ich mir auch einzelne Wiederholungen vorstellen.
Leider hab ich nur Gewichte bis ca. 150 kg.

Gruß

Rainer
 

doschi

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Hast du nur 3 Wiederholungen Kreuzheben
gemacht?
Wenn ich mal Lust drauf habe könnte ich mir auch einzelne Wiederholungen vorstellen.
Leider hab ich nur Gewichte bis ca. 150 kg.

Gruß

Rainer
Ja, waren drei Wiederholungen. Weil ich so müde war, wollte ich mich nicht abschießen. Das Heben vom Mittwoch steckte mir gestern auch noch etwas in den Knochen.
 

doschi

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28.05.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /5
102,5 5*1

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW+20 /5
BW+10 /10
BW /10
 

doschi

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Gelenkmobis

Swings

28kb 3*10

Trap bar Heben tiefer Griff
160 5*5

Bankdrücken eng
60 /5
105 5*1

Rudern vorgebeugt UG LH
60 /10
70 /10
80 /10

Heben war schwer heute, Bankdrücken war noch locker....
 

Loschder

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Beim Heben waren es auch 10 kg mehr als letztes Mal.
Aber du hast es gepackt, habe zuletzt geschaut
was Trap bar ist.
Sieht interessant aus.
Hast du das Teil gekauft oder selbst hergestellt?

Gruß

Rainer
 

doschi

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doschi

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Gelenkmobis +club bells

Bankdrücken eng

60 /8
102,5 /1 <-- falsch beladen (einseitig)
107,5 5*1

Clean & Press jeweil links,rechts
16kb 5*(/1 /2 /3 /4 /5)
 

doschi

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03.06.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

60 /8
110 5*1
 

doschi

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04.06.2022

Gelenkmobis

Swings

28kb 3*10

Trapbar Heben tiefer Griff
170 /1
140 /1
100 /20

Bankdrücken eng
60 /8
110 5*1

Hüfte war heute zu instabil für schwerere Gewichte. Dafür waren die Wdh beim Bankdrücken ganz schön. Gestern waren die letzten zwei Sätze leicht schräg. Deshalb hatte ich heute nochmal das gleiche Gewicht aufgelegt.....
 

doschi

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10.06.2022

Gelenkmobis

Swings

28kb 3*10

Kreuzheben
100 /5
140 /1
160 /1
180 /1

Bankdrücken eng
60 /10
100 /1
80 /10

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /10
70 /10
80 /10

12.06.2022

Gelenkmobis

Swings

28kb 3*10

Trapbar Heben
100 10*10

Paar Tage arbeitsbedingt pausiert.... Jetzt fehlt mir grad etwas die Motivation für schwere Sachen... Mal schauen, was die Woche noch bringt...

Mit dem tiefen Griff habe ich mich bei der Trap-Bar nie anfreunden können.
Ist aber eins der wenigen Dinge, die ich im aktuellen Gym echt vermisse.

Was ist so ungewohnt am dem tiefen Griff?
 

doschi

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13.06.2022

Gelenkmobis

Bankdrücken eng

70 4*10
60 /10

Einarmiges Bankdrudern jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /5
40kb /5
 

doschi

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15.06.2022

Gelenkmobis + Clubbells

Klimmzüge UG

BW 10*5

17.06.2022

Gelenkmobis

Swings

28kb 3*10

Trapbar Heben
110 10*10
 
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