Doschis Log

[doschi]

04.09.2021

Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
40 /10
70 /10

Klimmzüge UG
BW /10
BW+15 /5

Dips
BW /10
BW+20 /15

Lockeres Training am frühen Morgen zwischen zwei Spätschichten... ging sogar zu der Tageszeit recht locker...

Mal ne Frage zum Bankdrücken eng, wie gross ist der Abstand der Hände bei Dir? Mache das derzeit auch vermehrt mit ca 20cm Abstand zwischen den Händen, komme aber gerade mal so leidlich auf 50 - 60 Kilo ca 4-5 mal...

Bei mir ist schon a weng weiter.... ca 41 cm....

 

[doschi]

08.09.2021

Gelenkmobis

Swings jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10
36kb /10

Bankdrücken eng
60 /9
80 /5
100 /2
105 /1
70 /15

Overhead Press jeweils li,re
16kb /10
20kb /9
16kb /10

 

[doschi]

09.09.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 10*10

Klimmzüge UG
BW /13

Gab dicke Unterarme...Klimmzüge glaub zum ersten Mal im Leben über 10 Wdhs probiert.... Komische Trainingsideen heute...

 

[Eisenfresser]

09.09.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 10*10

Klimmzüge UG
BW /13

Gab dicke Unterarme...Klimmzüge glaub zum ersten Mal im Leben über 10 Wdhs probiert.... Komische Trainingsideen heute...

Starkes Training, epische Kombi! ...ich mag die Kombi KH+Klimmz., mehr braucht kein Rücken!

 

[doschi]

Starkes Training, epische Kombi! ...ich mag die Kombi KH+Klimmz., mehr braucht kein Rücken!

Genau und vielen Dank...

 

[doschi]

19.09.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /4

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+30 /5
BW /15

Klimmzüge UG
BW /5
BW+20 /5
BW /10

Nach einer kleinen Pause wegen viel Arbeit und einer Fortbildung heute mal wieder ein kleines, lockerers Trainig.

Auf der Fortbildung gab es vegetarisches/veganes Essen. Das war echt saulecker. Wenn ich die letzten drei Tage nicht mindestens zwei Kilo zugenommen habe, weiß ich auch nicht... Hatte sogar jetzt beim Training noch ne volle Wampe, obwohl das letzte Essen das schon ein paar Stunden her war.... War echt sehr positiv überascht von dem Essen...

 

[Marla234]

Cool, wenn dich das Essen positiv überrascht hat.
Und klingt nach einem entspannten Workout.

 

[doschi]

23.09.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /5
92,5 /3
70 /10
60 /10

Kreuzheben Hantel ca. 21 cm erhöht
100 /5
140 /5
180 /3
200 /1

Nicht so berauschend, aber da ich völlig übermüdet bin, geht das irgendwie auch in Ordnung heute....

Obwohl ich die letzten drei Wochen jetzt sehr viel esse incl. Süssigkeiten, Kekse und alle Arten von Nüssen, hat sich mein Gewicht nur minimal nach oben bewegt....

 

[doschi]

24.09.2021

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /10
BW+10 /10
BW+20 /5
BW+30 /4
BW+20 /6
BW+10 /10
BW 10

Cleans
jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /20
32kb /10

2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /5

Dips vorgebeugt
BW /25

 

[doschi]

02.10.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /5
110 /0
100 /1
70 /15

Zercher Beugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5

Kreuzheben Hantel ca 20cm erhöht
140 /1
180 /1
210 /1

Kreuzheben
100 /20

Letzten Sonntag etwas verkorkst Bankdrücken und Heben trainiert..... Ansonsten habe ich grad immer 6 oder 7 Tage Schichten a 9 bis 10 Stunden hintereinander. Da bin ich dann oft nicht mehr so motiviert bzw leistungsfähig..... Ausserdem ernähre ich mich immer noch von Blödkram..... Wiegen mache ich nicht mehr... Ab und zu messe ich mal den Taillenumfang..... Das bleibt konstant.... Mehr interessiert mich grad nicht mehr.....

 

[Eisenfresser]

Wiegen mache ich nicht mehr

 

[doschi]

07.10.2021

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 5*3
70 /10

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
80 /5
90 3*5
70 /10

Trapbar - Heben
100 /5
140 /5
160 /1

Snatches jeweils li,re
16kb 5*10

 

[doschi]

08.10.2021

Gelenkmobis

Klimmzüge UG
BW /10
BW+15 /5
BW+30 /5
BW+15 /10
BW /10

Dips vorgebeugt
BW /10
BW+15 /10
BW+30 /10
BW /20

Beugen Fersen leicht erhöht
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10
32kb /10

Mal schauen, wie es die nächste Woche mit dem Training klapp. Ab morgen bis einschl. Freitag jeden Tag arbeiten....

 

[JoneZ]

Klimmis und Dips wieder top
Was wiegst du zur Zeit?

 

[doschi]

18.10.2021

Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
40 /10
60 /10
80 /5

Bankdrücken eng
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
100 /2
70 /10

Rudern vorgebeugt LH UG
60 /5
70 /5
80 /5
90 /5
70 /10

Nach 10 Tagen mal wieder ein kleines Training.... Habs gestern schon mal probiert, aber nach der ersten Beuge wieder aufgegeben... Dafür wird es die nächsten Tage erstmal viel ruhiger. Da sollte es auch wieder mit regelmäßig trainieren klappen....

Klimmis und Dips wieder top
Was wiegst du zur Zeit?

Keine Ahnung, wiege mich doch nicht mehr.... Nach meinen Hochrechnungen unter Einbeziehung des Taillenumfangs, des Hosenrutschfaktors und des Spiegelbildes dürfte ich so zwischen 84 und 86 liegen....

 

[doschi]

20.10.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /5
160 /1
170 /1

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW+10 /10

Klimmzüge UG
BW /15

Körper fährt grad in Erholungsmodus runter die Tage... ist aber ganz Okay... muss auch mal sein... von daher lass ich es grad ruhig angehen....

 

[JoneZ]

Dips vorgebeugt

BW+40 /5

Klimmzüge UG
BW /15

Erholsam find ich das jetzt nicht

 

[Eisenfresser]

Erholsam find ich das jetzt nicht

 

[doschi]

Erholsam find ich das jetzt nicht

Ich fand es jetzt nicht so anstrengend, aber hab gestern und heut auch nur gefaulenzt....

Am meisten hat mich noch das Heben überrascht. Das ging heute mal wieder ziemlich locker. Da hab ich halt auf mehr Wdhs verzichtet.....

 

[doschi]

21.10.2021

Gelenkmobis

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
16kb /15

Swings jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /10
28kb /10

23.10.2021
Gelenkmobis

Zercher Beugen
20 /10
60 /10
80 /10
60 /10

Bankdrücken eng
60 /5
90 /3
100 /2
90 /7
70 /10

Kreuzheben Hantel ca 19 cm erhöht
140 /3
180 /1
200 /1