Eisi`s Log - Bankdrücken & Klimmziehen (+ Kettlebells)

[doschi]

Diesen Zustand zu provozieren ist doch u.a. Sinn des Fastens.. würde ich sagen. Nur dass so schnell nicht gestorben wird. Hat also seine Berechtigung und stellt, bezogen auf den ursprünglichen Menschen als Jäger und Sammler, die Motivation dar, loszugehen und sich etwas zu essen zu besorgen. Ohne das Adrenalin und die Energie wäre es ja schlimm, wenn man durch 2 Tage ohne Nahrung so geschwächt wäre, dass man nicht mehr zum Jagen in der Lage wäre.

Find auch manchmal anstrengend, zu Tür zu laufen, wenn der Mensch vom Pizzaservice klopft... Also ich mein, wenn die Frau mal grad im Keller zum Bier holen ist oder so...

 

[Eisenfresser]

Find auch manchmal anstrengend, zu Tür zu laufen, wenn der Mensch vom Pizzaservice klopft... Also ich mein, wenn die Frau mal grad im Keller zum Bier holen ist oder so...

 

[Eisenfresser]

Vormittag: 40 Min. auf dem Ergometer


Mittag:

Kettlebell-Jerk
16+16 Kg/5
24+24 Kg/12
16+16 Kg/(1 Min./12 Reps)*5 Sets (30 Sek. Rest)

Kettlebell-Snatch
16 Kg/5+5
24 Kg/10+10
16 Kg/3 Min.(1,5+1,5) / 60 Reps(30+30) * 2 Sets (3 Min. Rest)

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Kettlebell-Frontsquat
16+16 Kg/5
24+24 Kg/5
16+16 Kg/10

Pull ups
KG/12/10/8

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...im Anschluß etwas Bauch und Mobilisation.

 

[Eisenfresser]

Bewegte Bilder von heute: https://www.instagram.com/p/CL9PFwpDDaC/

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 79,7 Kg
Time: 60 Min.

Kettlebell-Frontsquats
24+24 Kg/10
16+16 Kg/15

Kettlebell-Press
24+24 Kg/10
16+16 Kg/15

Kettlebell-Rows
24+24 Kg/12
16+16 Kg/20

Pull ups
5 Kg/8
KG/12

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Crunches + Hanging Leg Raise + AbWheel
200 + 30 + 30

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Mobilisation



Bewegte Bilder von heute: https://www.instagram.com/p/CMFW6_oDhdq/

 

[Eisenfresser]

Gewicht geht langsam, aber beständig, runter, jede Woche gehen so um die 300-400g +/- weg. Ist mir natürlich zu langsam, aber eigentlich ist das so optimal!

Jetzt liege ich zumindest schon des Öfteren unter 80 Kg.

... wenn man bedenkt, dass ich im Dezember noch mit 90 Kg rumrannte, geht das eigentlich.

Die Form wird auch langsam besser, im Beinbereich sogar mehr als das, da sieht man jetzt schon Streifen, allerdings habe ich auch nicht allzuviel Mukkis...

Der Rücken ist auch schon recht frei......und die Schultern auch......da drücken sich bei gutem Licht auch schon hier und da ein paar Streifen durch

Einzig im Brust-/Bauch-Bereich hängt noch echt viel Fett, sicherlich noch gute 3-4 Kg Fett!

Es geht ALLES irgendwie viel langsamer als früher

...mit Ende 40 aber sicherlich normal...

Mein größter Feind ist meine Ungeduld!

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Trainingstechn. schalte ich jetzt mal ein paar Wochen zurück, präzise ausgedrückt krafttrainigstechn., was bedeutet, ich mache ein paar Wochen nur Grundlage, d.h. KB-Frontbeugen, KB-Military Press, KB-Rudern, Klimmziehen, Bauch, die Übungen bleiben gleich, Sätze und Wdh. varieren, mal HIT-mäßig, so wie heute, mal Volumen, mal im Zirkelbetrieb etc.

Also keine Kettlebell-Wettkampfübungen in den nächsten Wochen!

Cardio mache ich täglich, grundsätzlich morgens oder vormittags.



Das Bild ist aus dem Jahr 2013, da war ich knapp 40 und wog so um die 72 Kg +/- ... damals kam ich von fetten 97 Kg runter ... das ist meine Meßlatte!

 

[ederzei]

Die Form wird auch langsam besser, im Beinbereich sogar mehr als das, da sieht man jetzt schon Streifen, allerdings habe ich auch nicht allzuviel Mukkis...

Verkaufe Beinmuskeln .....

wenn man bedenkt, dass ich im Dezember noch mit 90 Kg rumrannte, geht das eigentlich.

Mache mir mal die 90 kg nicht so madig.

damals kam ich von fetten 97 Kg runter ... das ist meine Meßlatte!
Anhang anzeigen 23092

Mehr als 93,.. kg hatte ich noch nie.....

 

[Eisenfresser]

Verkaufe Beinmuskeln .....

brauch ich nicht!...ich mag meine schlanken, muskulösen Beine!

Mache mir mal die 90 kg nicht so madig.

...wenn man 1,80m+ groß bzw. lang ist, sicherlich o.k., aber nicht mit ~1,70m!
auf ~1,70m werden 90 Kg immer recht fett sein, zumindest natural! ...und Übergewicht, ist halt leider Übergewicht, egal ob Muskeln oder Fett...

Mehr als 93,.. kg hatte ich noch nie.....

ist auch besser so!

 

[pp1998]

und Übergewicht, ist halt leider Übergewicht, egal ob Muskeln oder Fett...

Stimmt. Aber dann hätte ich lieber Muskeln. Sonst alles klar ? Ungewohnt still hier.

 

[Eisenfresser]

Stimmt. Aber dann hätte ich lieber Muskeln. Sonst alles klar ? Ungewohnt still hier.

 

[Eisenfresser]

Bodyweight: 79,6 Kg
Time: 120 Min.

Mobilisation

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Kettlebell-Frontsquats + Kettlebell-Press
8+8 Kg/5 + 5
(16+16 Kg/10 + 10)*10 Sets

Kettlebell-Deadlift + Pull ups
(24+24 Kg/10 + BW/3)*10 Sets

Kettlebell-Farmers Walk
24+24 Kg/60m

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Crunches + Hanging Leg Raise + AbWheel
200 + 25 + 25

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Mobilisation

 

[Eisenfresser]

Bewegte Bilder von heute: https://www.instagram.com/p/CMXZcCBDLGm/

 

[pp1998]

Hallway walkabout ist Klasse .

 

[Eisenfresser]

Hallway walkabout ist Klasse .

 

[Eisenfresser]

Beach-Work
Time: 40 Min.

Push ups
50

Kettlebell-Incline Flys rev.
8+8 Kg/50

Kettlebell-Side Raise
8+8 Kg/50

Kettlebell-Curls
8+8 Kg/50

Bench-Dips
BW/70
8 Kg/30

Kettlebell-Calf Raise
16+16 Kg/50*2 Sets

 

[Eisenfresser]

R.I.P.

 

[Eisenfresser]

Mein Alltime-Favorite darf hier aber nicht fehlen!!!

 

[Eisenfresser]

Time: 25 Min.


Kettlebell-Press
8+8 Kg/50

Push ups
50

Kettlebell-Side Raise
8+8 Kg/50

Bench-Dips
BW/50

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Crunches + Hanging Leg Raise + AbWheel
100 + 20 + 20

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Mobilisation

 

[Marty McFly]

Krank?

 

[Eisenfresser]

Krank?

im Moment läuft es etwas schleppend...komme aber bald wieder zurück