tony´s log

[tony]

mein beileid lieber freund

 

[tony]

ich hab mir einen neuen akku schlagbohrschrauber von makita gegönnt, vielleicht auch damits mir besser geht weil mein alter makita mit 14,4V im grunde ja noch topfit ist..

 

[pp1998]

mein beileid lieber freund

Danke.

 

[tony]

18.1.21

te 1
hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
222x3
252x2*

mit 252 bei der dritten wdh ein stich im rechten lat, ich kann euch gar nicht beschreiben
wie sehr der kack schmerzt..hab von frauli gleich arnika bekommen.
letzte woche war die linke seite beleidigt und jetzt rechts, nervt voll.
schmerz mein ewiger begleiter :/

belt squats
75x10
90x10
105x10

eigenartig das sich beim bs der rücken entspannt hat, der schmerz war während der übung komplett weg

dips
---

klimmzüge
---

trizepsdrücken kabelzug
---

fazit
ich weiss net warum ich mir das eigentlich antue,
lust und motivation hab ich in letzter zeit fast null und muss mich jede te extremst zusammenreißen um überhaupt
loszulegen...
und die letzten drei übungen hol ich im nächsten leben nach.

machts gut.

 

[tony]

22.1.21

belt squats
75x10
90x10
105x10
105x10

hexbar-shrugs
105x12
105x12
105x12
115x12

hammercurls, einarm
25x10
25x10
25x10
25x10

fazit
rücken noch ziemlich aua, weiss gar net wie ich nächste woche heben oder den rücken trainieren soll

nice weekend

 

[pp1998]

weiss gar net wie ich nächste woche heben oder den rücken trainieren soll

Würde Pause machen mit direktem Rückentraining. Da bist du eh brutal weit vorne , dat macht Dir nichts aus.

 

[tony]

Würde Pause machen mit direktem Rückentraining. Da bist du eh brutal weit vorne , dat macht Dir nichts aus.

danke pp aber heute gings schon wieder mit etwas zwicken..

 

[tony]

25.1.21

te 1
hexbar
112x3
142x3
172x3
202x3
222x3

belt squats
75x5
90x5
100x8
100x8
100x8

dips
+15x3
+30x3
+40x6
+40x6
+40x6
+40x6

trizepsdrücken kabelzug, fatbar
35x10
35x10
35x10

ende.

fazit
ein paar übungen wie z.b die shrugs und landmine schulterdrücken muss ich rausschmeissen, seit ich die mache
hab ich nackenprobleme

 

[tony]

26.1.21

te 2
klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

überzüge kh
45x10
45x10
45x10

meadows rows
40x10
40x10
40x10

hammer-curls, einarm
20x12
20x12
20x12


liebe freunde ich werde eine weile oder auch länger nicht mehr logen und auch nicht mehr trainieren, so war mein plan und das teste ich mal so.
von mo-fr 7-15uhr arbeiten + täglich 1 stunde arbeitsweg, einkaufen, kochen und 4x die woche trainieren usw.., mir bleibt einfach keine zeit mehr übrig mal die eltern zu besuchen oder zur tochter und meinen enkelkinder zu fahren.
drum so und training nach zeit und nicht nach plan. wünsch euch alles gute und recht viel erfolg
lg, t.

 

[SaschaB]

26.1.21

te 2
klimmzüge
+30x5
+30x5
+30x5
+30x5

überzüge kh
45x10
45x10
45x10

meadows rows
40x10
40x10
40x10

hammer-curls, einarm
20x12
20x12
20x12


liebe freunde ich werde eine weile oder auch länger nicht mehr logen und auch nicht mehr trainieren, so war mein plan und das teste ich mal so.
von mo-fr 7-15uhr arbeiten + täglich 1 stunde arbeitsweg, einkaufen, kochen und 4x die woche trainieren usw.., mir bleibt einfach keine zeit mehr übrig mal die eltern zu besuchen oder zur tochter und meinen enkelkinder zu fahren.
drum so und training nach zeit und nicht nach plan. wünsch euch alles gute und recht viel erfolg
lg, t.

SCHADE. Aber volles Verständnis dafür. Familie geht immer vor. Da hab ich das Glück das meine Frau und ich beide Abends Sport machen. Dir alles gute.

 

[donoctavio]

Wie wär's mit dreimal Training die Woche? Ich trainiere seit Jahren nicht öfter... Und das auf Wettkampf Niveau du bist "nur" Hobbysportler ... Hast also überhaupt keinen Leistungdruck ... Außerdem passiert es auch manchmal das ich dann doch nur 2x/woche dazukomme oder lust habe, dann versuche ich zwar das Training einzuarbeiten, wenn das dann mehrere Wochen lang nicht funktioniert, fällt es dann irgendwann ganz weg ... Nur mei Zugang zu dem Thema

 

[aufziehvogel]

Ooh, hoffe du meldest dich trotzdem ab und zu! Die Schmerzen klingen unschön, und manchmal braucht der Kopf noch dringender eine Pause als der Körper.
Allerdings komplette Pause ist körperlich nicht gut, der Körper braucht Sport, das ist eine andere Belastung als er über Arbeit kriegt ... Training ohne Druck klingt hingegen gut.

 

[pp1998]

Ich trainiere jeden Tag ausser Sonntag. Zwischen 30-45 min strikt nach Uhr. Zudem mit der Tochter halt Mädchensachen Tanzen (geht ganz schön auf die Lunge), Seilspringen etc. Man kann es ja strategisch einbinden. Sonst gute Besserung und melde Dich Mal zwischendurch. Das Forum verliert etwas an Fahrt ohne deiner Rückenkraft

 

[Dany75]

drum so und training nach zeit und nicht nach plan. wünsch euch alles gute und recht viel erfolg

Mach ich schon seit geraumer Zeit so, lege natürlich eine Reihenfolge für die Trainigseinheiten an, aber wann ich diese trainiere entscheidet bei mir mein Tages- bzw. Wochenablauf. Viel Erfolg und melde Dich einfach hin und wieder mal

 

[cyclon]

Zwei mal pro Woche kann im Hobbybereich ausreichen, vor allem,
wenn man gezielt schwer liftet. Ich muss es wissen und kann es beschwören.
Alles Gute tony, und besser ein bisl trainieren als ganz rumgammeln.

 

[tony]

merci jungs
denke 2- max. 3x die woche training werd ich packen, aber erstmal 3/4 wochen pause.

lg

 

[Volzotan]

Bis bald paps

 

[doschi]

merci jungs
denke 2- max. 3x die woche training werd ich packen, aber erstmal 3/4 wochen pause.

lg

Aber schön hier dokumentieren...

 

[tony]

6.2.21

hexbar
112x4
142x4
172x4
202x4
222x4
232x4

belt squats
75x10
90x10
105x10
105x10

klimmzüge
x3
+15x3
+30x6
+30x6
+30x6
+30x6

stirndrücken sz
40x10
40x10
40x10
40x10

nach gute 10 tagen hätte ich weniger erwartet aber es lief ganz gut.
aber ich mache so weiter und gehe in die nächste runde pause.

machts gut und trainiert recht fleissig

lg

 

[aufziehvogel]

Haha, wirst du jetzt etwa zum neuen pp. 5-12x im Jahr ans Eisen und dann aber gleich +200 heben