Volzotan
Well-Known Member
- Registriert
- 29. April 2016
- Beiträge
- 4.735
Heute 1 h nur das Nötigste
Strength, Push & Pull
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50kg
6 x 5 x 60 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken, dead start, Pin press:
Achse, suicide grip
5 x 20 kg
5 x 30 kg
2 x 45 kg
4 x 5 x 52,5 kg - schwer
Inverted Rows, Ringe:
3 x 10
Dann muss ich mal was zum Fahrrad fahren sagen. Ich fahre ja immer viel und gern und das ist immer ok.
Aber seit ich meinen neuen Job habe, habe ich täglich 20 km Weg. Das ist an sich nicht dramatisch, nur muss ich einmal durch die ganze Stadt und dann die Südhöhe rauf, das ist 1 km mit einer echt heftigen Steigung, das macht mich sowas von fertig
Ich habe anfangs gedacht, das mache ich 2 - 3 Wochen und dann habe ich mich dran gewöhnt. Aber jetzt mache ich das schon 3,5 Monate und habe mich noch immer nicht daran gewöhnt. Ich denke dass ich deshalb auch letztens solche Probleme mit Smolov hatte. Meine Beine haben eine ständige Grundmüdigkeit, selbst einfach nur beim Treppen steigen. Ich kann mich kaum zu noch zu was zusätzlichem für die Beine zu den normalen Kniebeugen motivieren. Das soll jetzt kein mimimi sein, nur mal eine Feststellung. Ich dachte einfach, das geht schneller.
Strength, Push & Pull
Kniebeuge hinten:
5 x 20 kg
5 x 50kg
6 x 5 x 60 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken, dead start, Pin press:
Achse, suicide grip
5 x 20 kg
5 x 30 kg
2 x 45 kg
4 x 5 x 52,5 kg - schwer
Inverted Rows, Ringe:
3 x 10
Dann muss ich mal was zum Fahrrad fahren sagen. Ich fahre ja immer viel und gern und das ist immer ok.
Aber seit ich meinen neuen Job habe, habe ich täglich 20 km Weg. Das ist an sich nicht dramatisch, nur muss ich einmal durch die ganze Stadt und dann die Südhöhe rauf, das ist 1 km mit einer echt heftigen Steigung, das macht mich sowas von fertig
Ich habe anfangs gedacht, das mache ich 2 - 3 Wochen und dann habe ich mich dran gewöhnt. Aber jetzt mache ich das schon 3,5 Monate und habe mich noch immer nicht daran gewöhnt. Ich denke dass ich deshalb auch letztens solche Probleme mit Smolov hatte. Meine Beine haben eine ständige Grundmüdigkeit, selbst einfach nur beim Treppen steigen. Ich kann mich kaum zu noch zu was zusätzlichem für die Beine zu den normalen Kniebeugen motivieren. Das soll jetzt kein mimimi sein, nur mal eine Feststellung. Ich dachte einfach, das geht schneller.