• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

Volzotan

Well-Known Member
Registriert
29. April 2016
Beiträge
4.735
yoah ... aber ich bin ja schon alt. da stoffen vielleicht nicht mehr so viele ;)
hab bisher so aus dem training raus nach komplett oberkörper und n paar 10er sätzen curls einen mit 63kg max geschafft ... letzten Samstag 4x55kg ... also frisch und etwas mehr drauf trainiert, würde ich mir 70kg zutrauen.
Da kannst du nur mal, unabhängig von Rekorden, in die Ergebnisliste schauen, was die anderen so gemacht haben. Auch gerade gesehen, Arkona hat "nur" 91 gecurlt, nicht 95 :p
http://www.snw1887.de/ausschreibungen/Curl_2020_02_22_WKL.pdf

Ich muss ja sagen, ich hatte da nur zum Spaß und aus Verzweiflung teilgenommen, weil ich mir das Bein gebrochen hatte, und kaum etwas anderes ging zu dem Zeitpunkt. Quasi als mentale Selbsttherapie. Es war dann vom Ambiente her so dermaßen witzig und hat so sehr Spaß gemacht, dass ich ehrgeizig geworden bin und seither dran bleibe. ;D Diesen Discopumper Rekord will ich mir auf jeden Fall holen.

Eisi wäre auch dabei gewesen, wenn es zeitlich gepasst hätte. Stimmts Eisi? 2021 ist save? :008:
 

JoneZ

Well-Known Member
Registriert
28. Juni 2016
Beiträge
3.925

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747

No Easy Way

Well-Known Member
Registriert
4. März 2017
Beiträge
1.450

Volzotan

Well-Known Member
Registriert
29. April 2016
Beiträge
4.735
Heute 1 h 45 min
war nicht schön heute, Rückenstrecker noch voll verkatert, schwer Spannung reinbekommen, alles schwer aber durchgezogen
Umgruppieren eng:
bis 55 kg
Umsetzen:
2 x 2 x 55 kg
5 x 2 x 60 kg
Kniebeuge hinten:
Smolov jr W1TE1
6 x 6 x 65 kg
 

ederzei

Well-Known Member
Registriert
6. Januar 2019
Beiträge
2.987
Heute 1 h 45 min
war nicht schön heute, Rückenstrecker noch voll verkatert, schwer Spannung reinbekommen, alles schwer aber durchgezogen

Dann muß man eben zu Omas Trickkiste greifen:
- Rotlicht
- Wärmecreme
- Wärmegürtel
- warmes Bad
......
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747
Heute 1 h 45 min
war nicht schön heute, Rückenstrecker noch voll verkatert, schwer Spannung reinbekommen, alles schwer aber durchgezogen
Umgruppieren eng:
bis 55 kg
Umsetzen:
2 x 2 x 55 kg
5 x 2 x 60 kg
Kniebeuge hinten:
Smolov jr W1TE1
6 x 6 x 65 kg
trotzdem solide, da muss man einfach ab und zu durch, können ja nicht alle TE`s so geil sein wie unsere gemeinsamen;)
 

Volzotan

Well-Known Member
Registriert
29. April 2016
Beiträge
4.735
trotzdem solide, da muss man einfach ab und zu durch, können ja nicht alle TE`s so geil sein wie unsere gemeinsamen;)
Ist wahr. Es ist auch eher eine Regelmäßigkeit, dass auf sehr starke Einheiten eine schwächere folgt.

Heute 50 min
extrem Rotatorentraining mit Gummiband zum Aufwärmen, die letzte Woche mit den vielen Bank einheiten ist mir schon bisschen in die Schulter rein gezogen. So viel drücken ist mein zartes Körperchen nicht gewohnt. :rolleyes: geht aber schon besser, ich darf nur das aro-Training nicht vernachlässigen.
Liegestütze:
2 x 10
Supersätze Bankdrücken + Pendlay Rows:
5 x 20 kg + 5 x 40 kg
5 x 40 kg + 5 x 40 kg
5 x 50 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
Beugestütze, leichte Band Unterstützung
22 in 45 Sek.
krasser finisher, sollte ich öfter mal machen, die Arme waren voll Pudding danach
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747
Ist wahr. Es ist auch eher eine Regelmäßigkeit, dass auf sehr starke Einheiten eine schwächere folgt.

Heute 50 min
extrem Rotatorentraining mit Gummiband zum Aufwärmen, die letzte Woche mit den vielen Bank einheiten ist mir schon bisschen in die Schulter rein gezogen. So viel drücken ist mein zartes Körperchen nicht gewohnt. :rolleyes: geht aber schon besser, ich darf nur das aro-Training nicht vernachlässigen.
Liegestütze:
2 x 10
Supersätze Bankdrücken + Pendlay Rows:
5 x 20 kg + 5 x 40 kg
5 x 40 kg + 5 x 40 kg
5 x 50 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
5 x 55 kg + 5 x 40 kg
Beugestütze, leichte Band Unterstützung
22 in 45 Sek.
krasser finisher, sollte ich öfter mal machen, die Arme waren voll Pudding danach
Eine Einheit nach meinem Geschmack!:008:
 

donoctavio

Well-Known Member
Registriert
16. Dezember 2009
Beiträge
5.383

Volzotan

Well-Known Member
Registriert
29. April 2016
Beiträge
4.735
Heute 2 h training
Reißen:
2 x 1 x 35 kg
2 x 1 x 40 kg
2 x 1 x 38 kg
2 x 1 x 40 kg
lief bis hierher sehr geschmeidig, dass ich fast schon dachte, ich kann es. [img7]
Auf einmal wieder nicht mehr :044:
0 x 42 kg - vorn runter
0 x 42 kg - hinten runter :rolleyes:
1 x 42 kg - ging
3 x 1 x 40 kg - war auch einer dabei, der ging
Ausstoßen:
3 x 1 x 55 kg
3 x 1 x 60 kg
3 x 1 x 65 kg
2 x 1 x 68 kg
die meisten waren ok, alles aus den Kniebeugenständern mit runterlassen :eek:
Kniebeuge hinten:
Smolov jr. W1TE2
3 x 50 kg
3 x 60 kg
7 x 5 x 70 kg
am Montag schon befürchtet, zu hoch eingestiegen zu sein, aber näääh :p das denkt man jedesmal in der ersten Einheit. Heute war es auch schwer aber durchgezogen und man muss schon aus der Komfortzone raus, um stärker zu werden.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747
Heute 2 h training
Reißen:
2 x 1 x 35 kg
2 x 1 x 40 kg
2 x 1 x 38 kg
2 x 1 x 40 kg
lief bis hierher sehr geschmeidig, dass ich fast schon dachte, ich kann es. [img7]
Auf einmal wieder nicht mehr :044:
0 x 42 kg - vorn runter
0 x 42 kg - hinten runter :rolleyes:
1 x 42 kg - ging
3 x 1 x 40 kg - war auch einer dabei, der ging
Ausstoßen:
3 x 1 x 55 kg
3 x 1 x 60 kg
3 x 1 x 65 kg
2 x 1 x 68 kg
die meisten waren ok, alles aus den Kniebeugenständern mit runterlassen :eek:
Kniebeuge hinten:
Smolov jr. W1TE2
3 x 50 kg
3 x 60 kg
7 x 5 x 70 kg
am Montag schon befürchtet, zu hoch eingestiegen zu sein, aber näääh :p das denkt man jedesmal in der ersten Einheit. Heute war es auch schwer aber durchgezogen und man muss schon aus der Komfortzone raus, um stärker zu werden.
solide, stark durchgezogen![img17]
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747

Volzotan

Well-Known Member
Registriert
29. April 2016
Beiträge
4.735
2 h Training heute
Sots press:
3 x 5 x 15 kg
Stoßen:
2 x 55 kg
2 x 57 kg
2 x 59 kg
2 x 61 kg
2 x 63 kg
2 x 65 kg - einer mächtig daneben mit nachdrücken, ansonsten gings
War nur alles schwer heute, vor den beugen richtig Angst gehabt
Kniebeuge hinten:
Smolov jr. W1TE3
4 x 50 kg
4 x 60 kg
8 x 4 x 75 kg
Ging zu machen aber jetzt habe ich Angst vor morgen :029:
Ein Trainingskolle hat gesagt, dass er mich immer als Vorbild nimmt, weil ich nur am grinden bin, völlig egal, wie die äußeren Umstände sind. Er hat gesagt, er wünschte, er kann das auch. Das fand ich so süß.. [img19] ganz junger Typ, 18 Jahre
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
47.747
2 h Training heute
Sots press:
3 x 5 x 15 kg
Stoßen:
2 x 55 kg
2 x 57 kg
2 x 59 kg
2 x 61 kg
2 x 63 kg
2 x 65 kg - einer mächtig daneben mit nachdrücken, ansonsten gings
War nur alles schwer heute, vor den beugen richtig Angst gehabt
Kniebeuge hinten:
Smolov jr. W1TE3
4 x 50 kg
4 x 60 kg
8 x 4 x 75 kg
Ging zu machen aber jetzt habe ich Angst vor morgen :029:
Ein Trainingskolle hat gesagt, dass er mich immer als Vorbild nimmt, weil ich nur am grinden bin, völlig egal, wie die äußeren Umstände sind. Er hat gesagt, er wünschte, er kann das auch. Das fand ich so süß.. [img19] ganz junger Typ, 18 Jahre
Du bist ne Kampfsau, da hat er recht![img96]
 
Oben