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Aber stark gedrückt Bin etwas neidischFitNotes Workout - Montag 19th Oktober 2020
** Kettlebell Swings **
- 14.0 kgs x 60 reps
- 20.0 kgs x 25 reps
- 20.0 kgs x 25 reps
- 14.0 kgs x 40 reps
** Bankdrücken Flach **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 9 reps
** Rudern Langhantel UG **
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
** Beinstrecker Maschine **
- 65.0 kgs x 10 reps
- 73.0 kgs x 10 reps
- 73.0 kgs x 7 reps
** Seitheben Kurzhantel **
- 8.0 kgs x 10 reps
- 8.0 kgs x 7 reps
Bissel was für Bauch und Dehnen.
Wird ab jetzt wieder ruhiger im Thread, Arm ist noch net wirklich gut und der Rest macht mir auch wieder etwas zu schaffen.. Grosse Steigerungen sind zur Zeit nicht drin. Dranbleiben heisst die Devise atm..
Ende
Nicht trainiert oder nicht geloggt?Mal wieder was von mir..
Eine zweite Chance kriegst du dahingehend kaum. Viel Spass.Trainiert schon, aber nicht geloggt. Trainiere derzeit aber nur zwei mal die Woche und kümmere mich ansonsten neben der Arbeit um die Teilrenovierung des Hauses. Hatte einen Wasserschaden und wenn schon offen ist, kann man die Bude ja auch gleich auseinanderreißen...