Ziel: 200 Beugen in der AK III ab 60 Jahre bis 93 kg

[ederzei]

Na siehste, geht doch

Mal sehen, was noch geht.
Die 150 oG waren nicht so locker wie vor 2 Tagen,
eher so wie vor 4 Tagen.

 

[ederzei]

Na siehste, geht doch

Naja, jetzt ging es dort auch bergab.
Grenze ausgelotet.

2 Dreier mit 160 konnte ich noch quetschen,
das Dutzend mit pausierten 130er Dreiern gefüllt.

Testwoche beendet.


Jetzt folgt:
schwer
falsch
schwer
falsch
schwer
falsch
schwer und falsch oder so ähnlich


>>> zwei WK am WE also ohne Weiteres möglich
>>> dies hatte ich nämlich mal von so einigen KDKlern gelesen ...

 

[ederzei]

Und hier das Video dazu:

https://www.instagram.com/p/CFVv5ByofSh/?igshid=1mymehqe9jfy3

 

[Bud_Bencher89]

Naja, jetzt ging es dort auch bergab.
Grenze ausgelotet.

2 Dreier mit 160 konnte ich noch quetschen,
das Dutzend mit pausierten 130er Dreiern gefüllt.

Testwoche beendet.


Jetzt folgt:
schwer
falsch
schwer
falsch
schwer
falsch
schwer und falsch oder so ähnlich


>>> zwei WK am WE also ohne Weiteres möglich
>>> dies hatte ich nämlich mal von so einigen KDKlern gelesen ...

Dann sollte das doch laufen

 

[ederzei]

Dann sollte das doch laufen

Es läuft immer abwechselnd hoch und runter,
der Fliessrichtung des Baches entgegen.

 

[Bud_Bencher89]

Es läuft immer abwechselnd hoch und runter,
der Fliessrichtung des Baches entgegen.

Dann ist gut.
20 wdh an dips ist ja auch super.
Ich werde bald mal schauen wie weit ich da noch komme.

 

[ederzei]

Training am 19.09.20

KH: 160 0x
da KB-Test am 15. und 17. sowie rollis am 17. >>> verständlich

KB:
160: 2 x 3
130 10 x 3 pausiert

https://www.instagram.com/p/CFVv5ByofSh/

 

[ederzei]

Training am 20.09.20

pausiertes BD
Dips: u.a. 20x s. Video
Überzüge
enges BD

https://www.instagram.com/p/CFYBKvjojpA/

 

[De Hoop]

Bei dem dritten Video: Wo geht denn da bei Dir die Belastung hin?

 

[ederzei]

Bei dem dritten Video: Wo geht denn da bei Dir die Belastung hin?

Trizeps, Brust, vordere Schulter,
gute Laune-Muskel, Koordination

 

[Ysabet]

Trizeps, Brust, vordere Schulter,
gute Laune-Muskel, Koordination

Du hast einen gute Laune-Muskel? Der steht aber nicht in meinem Anatomiebuch

 

[De Hoop]

Du hast einen gute Laune-Muskel? Der steht aber nicht in meinem Anatomiebuch

Schaue mal unter musculus bonus animus nach

 

[ederzei]

Schaue mal unter musculus bonus animus nach

Noch mehr Spass macht Schwingen, Stützeln, Hangeln, Grätschsitz und Co. zu hause.......

https://www.instagram.com/p/CE-DCxHolwc/?igshid=erw51ff230yb

https://www.instagram.com/p/CE7jRRfIxO5/?igshid=17y3og8i503hp

 

[ederzei]

Falls sich jemand wundert,
warum ich den Thread-Titel geändert habe:

Fitness steht an erster Stelle.

Und wenn ich im folgenden, schon geposteten Link (Video 4) sehe,
dass ich wie ein nasser Dreizentner-Sack
an der Stange im Calesthenics-Park hänge
und nicht von der ersten zur sechsten Stange
hangeln kann, ist meine erste Aufgabe schon klar.
Von vorn bis hinten
wechselseitig hangeln können.


https://www.instagram.com/p/CFDEuAUIy4q/?igshid=1wc4z8puenp6

Da dies aber keine Kniebeugen sind,
gibt es hier auch keinen Holzhammer
und ich trainiere Scheibchen für Scheibchen.
Der erste Abstand wird (knapp)
zwei Wochen sein.

Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.


Mal sehen, ob es klappt und
wielange ich dazu brauche.

 

[ederzei]

20 wdh an dips ist ja auch super.
Ich werde bald mal schauen wie weit ich da noch komme.

Keine Bange, das werden noch mehr.
Bis zum 31.10.2020 sind noch ein paar Tage.

Ich werde mich auf keinen Fall von einem "Invaliden" mit 21 Wiederholungen übertrumpfen lassen.

Hier werden wohl noch einige mit dem Mehrfachen auftauchen.

Falls es keiner schafft,
doppelt so viel ich wie zu schaffen,
bin ich sicherlich zufrieden.

 

[ederzei]

So sieht es aus,
wenn ein 55jähriger dazu lernt
und erstmals in seinem Leben
BD mit Bändern von oben trainiert.
@wolverine6 ist ein sehr guter Lehrer.

 

[ederzei]

Kurz-Training am 23.09.20

ein paar Supersätze Kreuzheben mit
unterstützten Klimmzügen

@Volzotan hat es, glaube ich, mal so gemacht ......

https://www.instagram.com/p/CFc-puZobCN/

+ 10 x 10 rollouts

 

[ederzei]

Video vom Sonnabend / 26.09.20

Bankdrücken mit Bändern @wolverine6 sei Dank

https://www.instagram.com/p/CFmNvK8IzPj/

 

[wolverine6]

Die Notablage ist aber schon Grenzwertig.

 

[ederzei]

Die Notablage ist aber schon Grenzwertig.

Nö, perfekt ausgemessen ... in grauen Urzeiten.

Unter dem Brustkorb, über dem Hals ....
perfekter geht es nicht.
So wie jede andere Safety an den Drückerbänken auch überall.

Sie schützt mich also sehr angenehm.
Und vor allem stört diese nicht bei perfekten längeren Ablagen auf dem Brustkorb.

Übrigens war es nicht geplant,
dass ich beim letzten Satz in der letzten Wiederholung nicht mehr hochkomme.

Schön, wenn manchmal das Aufnahmegerät mitläuft.

PS: Brustmuskelfaser(an-)risse hatte ich bis jetzt erst 2x in fast 37 Jahren.
Und zwar jeweils bei DMs im Bankdrücken, jeweils im dritten Versuch.
Extrem schmerzhaft, hat sich alles schön verfärbt.

Und angenehmer Weise konnte ich jedesmal weiter voll arbeiten gehen.
Denn der Brustmuskel ist eben ein ganz spezieller und wird nicht
überall benötigt. Immer versuchen schön den Arm anzulegen,
dann heilt es auch wieder.

Was micht nicht umbringt,
macht mich stärker.
(Friedrich Nietzsche)