pp1998
Well-Known Member
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- 31. Januar 2009
- Beiträge
- 6.605
Lange ist es her aber irgendwann muss man ja zurück
Kniebeugen Stopp
3*40
3*60
3*80
3*90
1*100 lang ab hier Gurt
1*105 lang
1*110 lang hier 3 min Pause sonst nur Laden durchatmen und gib ihm
3*100 normal
Heben Reissgriff Daumenklemme
2*60
2*80
2*100
2*120 Gurt nach dem Satz 4 min Pause
5*140
Seilspringen 15 min
Kurzhanteln Schräg nur Hantel ablegen und wieder umsetzen
15*12,5 kg
12* 20
6*25
Fertig in ca 50 min. Einstiegscardio ganz ok.
Kniebeugen Stopp
3*40
3*60
3*80
3*90
1*100 lang ab hier Gurt
1*105 lang
1*110 lang hier 3 min Pause sonst nur Laden durchatmen und gib ihm
3*100 normal
Heben Reissgriff Daumenklemme
2*60
2*80
2*100
2*120 Gurt nach dem Satz 4 min Pause
5*140
Seilspringen 15 min
Kurzhanteln Schräg nur Hantel ablegen und wieder umsetzen
15*12,5 kg
12* 20
6*25
Fertig in ca 50 min. Einstiegscardio ganz ok.