JoneZ
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Dann hätten das Problem noch einige andere (mich eingeschlossen)Beim Heben ist das wie gesagt kein Problem....evtl liegt es beim Beugen auch eifnach an meinem Hüftspeck
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Dann hätten das Problem noch einige andere (mich eingeschlossen)Beim Heben ist das wie gesagt kein Problem....evtl liegt es beim Beugen auch eifnach an meinem Hüftspeck
Und auch mit leichten Gewichten, kann man ja den Muskel durchaus ansprechen:
Langsame Ausführung, Stretch- und Endkontraktion kurz halten, sowie kurze Pausen. Funktioniert jedenfalls bei mir ganz gut. (Habe ich früher häufiger gemacht, wenn ich in irgendwelchen Hotel-Gyms war. Dort mangelt es ja meistens an normalen Gewichten.)
Unterarm nicht besser? Obwohl du die Beugen weglässt?
ShitLeider nein
Lasse ja nicht nur das Beugfen weg...bei höheren Gewichten (Bank Rudern Lat Klimm ) ziehts ja auch,..mache alles nur mit maginalem Gewicht so das es nicht zieht.
Ich glaube auch, dass du die Last zu sehr mit den Armen trägst und zu wenig mit dem Rücken. Aber da du jetzt nicht mehr beugst, sollte es dann doch eigentlich besser werden?Ich vermute aber das meine Technik beim Beugen schrott ist,..kurios ist nur das es erst nach dem Lockdown aufgetreten ist....
Tue ich definitiv plus das ich vermutlich zu tief ablege und das meine Ellenbogen nach unten zeigen...Ich glaube auch, dass du die Last zu sehr mit den Armen trägst und zu wenig mit dem Rücken. Aber da du jetzt nicht mehr beugst, sollte es dann doch eigentlich besser werden?
Du kannst doch auch ein paar Mal einarmig beugen. Habe doch davon auch schon Videos hochgeladen.
Oder Schmerzen beide Ellenbogen?
ZB hier:
https://www.instagram.com/p/CC6Qq1RIQUH/?igshid=vwjch74w2etk
Auf die Idee kam ich noch gar nicht Top dank dir!!!
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Hab auch sehr lange rumgemacht, bis ich die richtige Hantelposition hatte. Erst zu hoch, dann zu niedrig... die Videos von Starting Strength (gibt glaub ich mehrere) haben mir auch gut geholfen. Aber ich würde erst mal den Arm ausheilen lassen, bevor ich rumexperimentiere.Tue ich definitiv plus das ich vermutlich zu tief ablege und das meine Ellenbogen nach unten zeigen...
Habe mir gestern Abend noch Rippetoe gegönnt
Heute zuerst ne halbe Stunde mit einem Rundholz geübt...das ging schon ganz gut.
Später dann an der LH getestet erst 3x10 mit der leeren Hantel...das ging recht gut! Anschließend mit 40Kg 3x10..lief auch okay....danach noch einzel Reps mit 60Kg sodass ich jedes mal mich erneut "einspannen" muss...die Ablagehöhe war stark ungewohnt.... das ganze zum Schluss nochmals mit 5 Reps gemacht...dann sind meine Ellenbogen später wieder runter,..und es gab wieder ein großes aua...
Auf die Idee kam ich noch gar nicht Top dank dir!!!
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Da muss ich grad dran denken, als ich während der Arbeitssätze bei den Kniebeugen mit der Ablageposition experimentiert hab und mir die beladenen Hantel aus voller Höhe in die Safeties geknallt ist war das peinlich..Hab auch sehr lange rumgemacht, bis ich die richtige Hantelposition hatte. Erst zu hoch, dann zu niedrig... die Videos von Starting Strength (gibt glaub ich mehrere) haben mir auch gut geholfen. Aber ich würde erst mal den Arm ausheilen lassen, bevor ich rumexperimentiere.