Vali
Well-Known Member
- Registriert
- 26. März 2005
- Beiträge
- 5.477
Deload 2 von 3
Eigentlich wollte ich erst morgen wieder,..aber da ich morgen nicht kann ,..wurde die Einheit vorgezogen...
Dauer 70 Min
Mobi
Bankdrücken
70Kg 3x3 mit Stop
Frontbeuge
75Kg 3x4
T-Bar
30Kg 1x12
Lat Zug Obergriff weit
2x10
Beinpresse 45° (eng begonnen und mit jedem Satz die Standweite verbreitert
12-8-10 Reps
Wadenheben an der 45° 1x 20 Reps
Mammut Satz (recht links im wechsel)
Hammer Curls 2x 10 Reps pro Arm
KH Curls außen gegriffen 3x15 pro Arm
2x Front Lever Reps mit Deuser
2x4 Reps
Mammut Satz
reverse Butterfly stehend am Kabel 2x15
Abb Maschiene 2x20
Mammut Satz
reverse Butterfly sitzend 2x20
Abb Maschiene 2x20
Eigentlich wollte ich erst morgen wieder,..aber da ich morgen nicht kann ,..wurde die Einheit vorgezogen...
Dauer 70 Min
Mobi
Bankdrücken
70Kg 3x3 mit Stop
Frontbeuge
75Kg 3x4
T-Bar
30Kg 1x12
Lat Zug Obergriff weit
2x10
Beinpresse 45° (eng begonnen und mit jedem Satz die Standweite verbreitert
12-8-10 Reps
Wadenheben an der 45° 1x 20 Reps
Mammut Satz (recht links im wechsel)
Hammer Curls 2x 10 Reps pro Arm
KH Curls außen gegriffen 3x15 pro Arm
2x Front Lever Reps mit Deuser
2x4 Reps
Mammut Satz
reverse Butterfly stehend am Kabel 2x15
Abb Maschiene 2x20
Mammut Satz
reverse Butterfly sitzend 2x20
Abb Maschiene 2x20