Doschis Log

[doschi]

02.08.2020

Gelenkmobis

Kreuzheben
100 /5
140 /3
180 /3

Genug....

ah okay, ich selbst hatte noch nie einen gürtel im training

Machen ja auch keine Wettkämpfe.... Benutze sonst noch Magnesium so ab 160 rum beim Heben....

 

[ederzei]

16.07.2020



Kreuzheben Hantelstange auf ca. 40cm
200 /1

Das wären mMn ca. 19 cm Erhöhung.
20 cm muß ich auch wieder einmal üben.

45 : 2 - 1,5 = 21 als Abstand von unterer Hantelstangenkante bis zum Boden WKG.
40 - 21 = 19 cm Erhöhung

...wenn ich meine einfache Bank von oben drücke,
komme ich auf 41 cm .....

 

[doschi]

04.08.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
90 /3
112,5 5*1
80 /10

Trap Bar Heben tiefer Griff
100 /5
140 /5
180 /1
160 /5

 

[doschi]

06.08.2020

Gelenkmobis

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5

Zercher Beugen
60 /5
80 /10

Bisschen lockeres Kurztraining...

 

[doschi]

08.08.2020

Gelenkmobis

Goblet Squats
16kb /15

Swings, Cleans, Snatches jeweils li,re
16kb /10

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
28kb /3
32kb /1

Sea Saw Press
2*20kb /8

Cleans
2*20kb /10
2*24kb /10
2*28kb /10
2*32kb /10

 

[De Hoop]

Sea Saw Press
2*20kb /8

Musste erstmal googeln, was das für eine Übung ist.
Ist doch immer wieder erstaunlich, wie viele Übungen es gibt, von denen ich noch nie was gehört habe. Und ich meine jetzt nicht die fancy youtuber Übungen (wobei es auch gute Kanäle gibt).

 

[doschi]

12.08.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
97,5 /5
100 /4
102,5 /3
105 /2
107,5 /1

Kreuzheben
100 /5
140 /3
180 /3

Schon mal am Montag probiert zu trainieren. Kam aber nicht über 3*100 und 5*90 beim Bankdrücken raus....

 

[doschi]

15.08.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
90 /3
115 /1 /1 /0
75 /15

Trap Bar Heben tiefer Griff
100 /5
140 /5
170 /5

Rudern vorgebeugt UG LH
80 /5
90 /5

Die ersten 115 beim Drücken gingen sehr langsam, aber schön hoch, die zweiten flogen hoch, die dritten flogen wieder runter... Bin aber zufrieden.... Geht in die richtig Richtung....

Heute auf der Heimfahrt von der Arbeit überlegt, ob die Trap Bar jetzt 15,5 oder 17,5 Kilo wiegt. Hatte ja lange nicht mehr mit trainiert und die letzten Male aus der Erinnerung immer noch 2,5 Kilo auf die Hantel gepackt, um auf 20 Kilo für die Stange zu kommen.

Hab heute mal mit der Waage (und mir) abgewogen.,,, die Trap Bar wiegt so um die 23 Kilo Hab noch mit zwe unterschiedlichen 20er Scheiben gegengetestet.... Scheint wohl so zu sein. Werd aber trotzdem der Einfachheit halber mit 20 Kilo als Stangengewicht rechnen....

 

[doschi]

Hab heute mal mit der Waage (und mir) abgewogen.,,, die Trap Bar wiegt so um die 23 Kilo Hab noch mit zwe unterschiedlichen 20er Scheiben gegengetestet.... Scheint wohl so zu sein. Werd aber trotzdem der Einfachheit halber mit 20 Kilo als Stangengewicht rechnen....

Hab mal gesucht und gefunden, was und und wo ich gekauft hatte: https://www.megafitness.shop/hex-bar-schwarz-sonderpreis-b-ware.html Da steht jetzt auch 23 Kilo als Hantelgewicht bei.
Das war vor ein paar Jahren sicherlich anders angegeben, als ich gekauft hatte. Hatte von Anfang an immer noch ein paar Scheiben draufgelegt um auf 20 Kilo Hantelgewicht zu kommen....

 

[tony]

die hersteller angaben sind manchmal komisch, laut hersteller sollte meine hexbar 23kg wiegen aber tatsächlich hat sie 25kg

achja seh gerade, genau die hab ich ^^

 

[pp1998]

die hersteller angaben sind manchmal komisch, laut hersteller sollte meine hexbar 23kg wiegen aber tatsächlich hat sie 25kg

achja seh gerade, genau die hab ich ^^

Fertigungstoleranz Bro zudem zu schwer gibbet nicht bei Dir.

 

[tony]

zudem zu schwer gibbet nicht bei Dir.

schön wärs aber thx dir pp ..

 

[doschi]

die hersteller angaben sind manchmal komisch, laut hersteller sollte meine hexbar 23kg wiegen aber tatsächlich hat sie 25kg

achja seh gerade, genau die hab ich ^^

bei mir könnten es auch 25 sein. Meine Waage ist nicht soo die beste.... Deshalb kam Sie gestern auch weg.... Brauch eh keine, weil ich mich eher am Taillumfang orientiere...

 

[tony]

bei mir könnten es auch 25 sein. Meine Waage ist nicht soo die beste.... Deshalb kam Sie gestern auch weg.... Brauch eh keine, weil ich mich eher am Taillumfang orientiere...

waage ist quatsch da haste recht.
aber ich brauch sie damit ich gegensteuern kann wenn das gewicht zu stark abfallen sollte

 

[Volzotan]

die Trap Bar wiegt so um die 23 Kilo

Genau wie meine. So ein unrundes Gewicht macht mich fertig

Ich stecke auch immer 2,5 kg auf und rechne mit 25

Das schlimmste war mal bei einem Wettkampf die Achse wog nur 10 kg und ich dachte, es wären 20..
Schön hinten beim aufwärmen light weight gefeiert, dabei war dann alles wirklich 10 kg leichter als gedacht

 

[doschi]

19.08.2020

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
60 /5
95 /1 <-- fünf Kilo zu wenig aufgelegt
100 /4
90 /9

Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /1
190 /1

Mehr ist momentan nicht drin... Seit Tagen übermüdet und wenig Zeit.

Aber ab Oktober wird es hoffentlich besser...

Bank war nicht so gut.... Heben eigentlich auch nicht..... Hab lange überlegt, ob ich überhaupt 190 auflege und nicht nach 160 aufhöre..... Aber wenn ich schon mal dabei war, konnte ich auch mal dran ziehen..... Und ging auch hinreichend locker hoch...

Schön hinten beim aufwärmen light weight gefeiert, dabei war dann alles wirklich 10 kg leichter als gedacht

Das ist blöd. Bei mir wars glücklicherweise andersrum....

 

[Dicker]

190 /1
Mehr ist momentan nicht drin... Seit Tagen übermüdet und wenig Zeit.
Hab lange überlegt, ob ich überhaupt 190 auflege und nicht nach 160 aufhöre..... Aber wenn ich schon mal dabei war, konnte ich auch mal dran ziehen..... Und ging auch hinreichend locker hoch...

Das ist ein Skandal .

 

[tony]

Bank war nicht so gut.... Heben eigentlich auch nicht..... Hab lange überlegt, ob ich überhaupt 190 auflege und nicht nach 160 aufhöre..... Aber wenn ich schon mal dabei war, konnte ich auch mal dran ziehen..... Und ging auch hinreichend locker hoch...

was jammerst dann rum

 

[doschi]

22.08.2020

Gelenkmobis

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+50 /3
BW /10

Kreuzheben
100 /4
140 /3
170 /1

Heute noch etwas zähes Holz gespalten.... Lag schon ne Weile aus Faulheit da rum, weil ich von der Art den Frühling schon viel gespalten hatte und einfach kein Bock auf große Anstrengungen hatte.... Aber jetzt isses weggespalten...

was jammerst dann rum

Nur so halt....

 

[tony]

alles okay bei dir doschi?
schon lange nichts gehört