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Coronatraining

kappa

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Hallo zusammen
Diese Zeit ist schwer. Fitnesstudio geschlossen und kein Training ist auch ja keine Lösung
Also neuen Log aufmachen und wieder schliessen wenn der ganze Wahnsinn rum ist.
Dann gehts mit dem anderen wieder weiter.

Training 24.3.

Tabatatrain

6 Minuten Tabata workout immer 1 Minute Pause dazwischen.
Uebungen: Air squat , Situps, Pushups
20s of exercise #1, 10s rest
20s of exercise #2, 10s rest
20s of exercise #3, 10s rest
Wiederholen für 4 runden

1 minute rest

20s of exercise #1, 10s rest
20s of exercise #2, 10s rest
20s of exercise #3, 10s rest
Wiederholen für 4 runden

Anständig ging gut rein
 
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kappa

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Training 25.03.

20' Amrap
5 Down-ups (with pushups)
10 Devilpress (with waterbottles)
20 Russian twist (with waterbottles)

Das war angenehm....geschwitzt, gepustet da kam man richtig in Fahrt
 

kappa

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Training 26.03.

Warmup
3 rounds for quality
30 Jumping jacks
10 air squat (3sec pause)
8 inchworm to pushup
40-60sec side plank (left)
10 reverse lunges
40-60sec side plank (right)

Workout:
Amrap 15'
10 Burpee over line
20 stepups
30 mountain climbers
40 air squat

Ja das war fordernd und gut......habe seit 3 Tagen Muskelkater. Wie? Das hatte ich sonst nie. Tja anderes Training und ab gehts.
 

kappa

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Training 27.03.

Warmup
2 rounds for quality
30 Jumping jacks
10 air squat (3sec pause)
8 inchworm to pushup
40-60sec side plank (left)
10 reverse lunges
40-60sec side plank (right)


3x20reps Squat

3x10reps pushups

2x8reps Fliegende mit Pushups

3x8 Schulter mit vorgebeugter Liegestütz

3x20reps Seitheben waterbootle

3x8reps Seitheben Minimonster

3x10reps Frontheben Minimonster

3x8reps Latziehen unter Tisch

3x20reps Trizeps Minimonster hinter Kopf

3x20reps Latziehen Waterbottle

3x25reps Bizepscurls Minimonster

Man schwitzt und es fordert einen doch. War gut.
 

kappa

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Training 29.03.

100 Prison style burpees
10 pushups

20 Quality bizepscurls Monsterband
20 Quality headcrusher Monsterband

Das war schon etwas heftig die 100 Burbees aber ging.
Noch andere Sachen Trainiert und es war gut
 

kappa

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Training 30.03.

EMOM 20'
Lounges 3x20reps
ODD-Object Power cleans (Rucksack) 3x20reps
Hollow rocks 3x20reps
ODD-Object deadlift (Rucksack) 3x20reps

Gymnastics
3 rounds of
40" Hollow leg raises
30" Side plank lift R/L

Floor press - quality!
Minimonsterband
3x20reps
 

kappa

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So heute gemerkt:
Ich habe Muskelkater am ganzen Körper...das ist richtig -----
Naja man verändert mal sein Training und schon geht es los o_O:confused:
 

kappa

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Training 31.03.

AMRAP 4'
8 ODD-Object goblet squats (Rucksack)
10 Burpes over ODD-Object (Rucksack)

Rest 2'

AMRAP 4'
10 ODD-Object thruster (Rucksack)
8 Broomstick V-ups

Rest 2'

8reps Quality Frontheben Minimonster
8reps Quality Seitheben

8reps Quality Frontheben Minimonster
8reps Quality Seitheben

8reps Quality Frontheben Minimonster
8reps Quality Seitheben

Gutes gemütliches Training.........
 

kappa

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Training 01.04. Gewicht: 83,8kg

Buy in: 100 Jumping Jacks

Then
21 - 15 - 9 - 15 - 21
ODD - object ground to overhead (Rucksack)
ODD - object lounges (Rucksack)
Burpees

Buy out: 100 Jumping Jacks

Ja das war heftig...ging massiv rein. Geschwitzt wie ein Tier und voll kaputt!
 

kappa

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Training 02.04.
Pike Pushup
5x10reps

Knee to elbow pushups
3x10reps

Wide pushups
5x10reps

Pushups feet above
3x20reps

Heute nur kurz da keine Zeit
 

kappa

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Training 05.04.

Pushup workout
100 wide pushups
80 normal pushups
50 diamond pushups

Minimonsterband:

Standing trizeps extensions
3x20

Trizeps lying headcrusher quality
3x10reps

Bizepscurls quality
3x10reps

Shoulderpress quality
1x20reps
2x10reps

Primal Squat w/ Pull Apart
3x10reps

Das wars dann auch schon..........war gut !
 

kappa

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Training 06.04.

Nun beginnt die Challenge die ich mir gestellt habe:
500 pushups pro Tag 15 Tage lang - bis am 21.04.
Am Ende ist das Ziel:
5x100 pushups
oder
20x25 pushups
oder
10x50 pushups
je nachdem wie man sich fühlt
Heute war es doch etwas harzig, die ersten 300 gingen gut, teilweise 100 am Stück. Der Rest war dann erst nach längerer Pause möglich.
Aber egal war das 1. Mal und pushups hab ich schon lange nicht mehr gemacht.
 
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kappa

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Training 07.04.

Pushups
500x
sets and reps are equal…….

Workout
5 rounds of
40" Wall sit
40" Dynamic front plank
Rest 1 Minute between

Without Equipment
5 rounds of
15 ODD - Object Ground to Overhead (Rucksack)
30 ODD-Object Step ups (Rucksack)

Das wars dann auch schon. Die pushups haben schon ziemlich gefordert.
Der erste Satz gingen schon 100 am Stück das ging gestern noch nicht
 

JoneZ

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Training 07.04.

Pushups
500x
sets and reps are equal…….

Workout
5 rounds of
40" Wall sit
40" Dynamic front plank
Rest 1 Minute between

Without Equipment
5 rounds of
15 ODD - Object Ground to Overhead (Rucksack)
30 ODD-Object Step ups (Rucksack)

Das wars dann auch schon. Die pushups haben schon ziemlich gefordert.
Der erste Satz gingen schon 100 am Stück das ging gestern noch nicht
Respekt dafür [img17] finde ich schon ne Leistung. Bin froh, wenn ich wieder 50 am Stück schaffe...
 

kappa

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Training 08.04.

Day3
500 pushups
sets and reps are equal…….

Latpulls Minimonster
3x20reps

Rowing
3x20reps

Latpull overhead 2 hand Minimonster
5x20reps

Overhead push Minimonster
5x10 reps every arm

Das war gut...die pushups kamen heute im ersten Satz 120x. Gut so denn 1. Satz ist immer max out nachher einfach sehen was max geht.
Rest war heftig für Trizeps
 

kappa

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Training 09.04.

Day 4
500 pushups
sets and reps are equal…….

Frontheben an Wand stehend Monsterband
3x10reps jede Seite

Seitheben Monsterband
3x8 reps jede seite

Curls liegend Monsterband
5x10reps

Workout
5 rounds
10 pushup plank to front plank
(5 left, 5 right)
10 air squats
10 V-pushups with 2 sec hold top position
10 air squats

Ja die pushups werden langsam erster Satz 130. 3.Satz 100
War gut und heftig mit dem Workout anschliessend.
 
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kappa

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Training 10.04.

Day 5
500 pushups
sets and reps are equal…….

Workout
50 air squats
25 puhups
40 air squat
20 pushups
30 air squat
15 pushups
20 airsquat
10 pusup
10 air squat
5 pushups

Das war gut es geht vorwärts.
1. Satz pushups 150
2. Satz pushups 50
3. Satz pushups 100
4. Satz pushups 100
Rest 1x70 und 1x30
Ging sauber wenn auch heftig.....
 

kappa

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Training 11.04.

Day 6
500 pushups
sets and reps are equal…….

Heute nur pushups weil wäre eigentlich Pausetag.
Ging sehr gut wieder Steigerung
1) 150
2) 100
3) 100
4) 100
5) 50

Saubere Sache!
 

kappa

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Training 12.04.

Day 7
500 pushups
sets and reps are equal…….

Latziehen Monsterband doppelt
5x20reps

Floorpress Monsterband
3x20reps

Unter Tisch ziehen
3x10reps

Workout:
Tabata
8 rounds of: 20" on / 10" off
Hollow hold
Broomstick BHN extension

Quality Curls Monsterband
5x20reps

Die pushups gingen heute so .....
Erster Set 120 dann nur noch 50er und der 4. wieder 100
Rest war sehr gut.
 

kappa

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Training 13.04.

Day 8
500 pushups
sets and reps are equal…….

Workout1
4 rounds of
12 air squat
12 diamond pushups
12 single arm paused row Monsterband

Workout2
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
ODD Object goblet thruster
20-18-16-14-12-10-8-6-4--2
Burpee over ODD object
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
V-ups

Das waren heftige workouts..........pushups waren ganz ok
 
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