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The iron wheel of fortune keeps on turning

ederzei

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pp1998

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Ja, eiert so vor sich hin ;)
Eier sind gesund , wertvoll und mit super Aminosäurenprofil , zudem unabdingbar für Schlafzimmerkrämpfe ähm ich meine Kämpfe. Also läuft bei Dir würde ich aus der Aussage herleiten:D:D:D
 

pp1998

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ralle

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In Anbetracht der Beschwerden und der Krankheit knallst du immer enorm auf der Bank. Respekt.
Danke, Kompliment zurück!:045: Mit Deinen Fähigkeiten solltest Du bei Ninja W mitmachen und 300.000 Eier abledern :D oder Renn zur Million. Da gehen 50.000 immer für einen halbwegs fitten!
 

ralle

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20.10.2019

Endlich mal wieder Training im Stammstudio. :) War seit Anfang August nicht dort.

Leider wieder leichte Probleme mit dem Rücken, traten gestern auf nachdem ich an der Heizung gearbeitet habe. Tritt vor allem in Zusammenhang mit Kälte auf.

Bankdrücken
5*5*110 kg

Extensions
5*5 Wh.

Rudern mit Bruststütze
4*10*50 kg

Latziehen
4*10*50 kg

Super, keine Probleme mit dem Arm Dank Pferdesalbe [img17]

Seitheben
4*12*10 kg

Rotatoren
3*15*4 kg
 

pp1998

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Müdigkeit muss man(n) sich verdienen. Gutes Training. Weiter so.
 

ralle

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27.10.2019

Hab mich heute im Stammstudio rum gedrückt :D

Bankdrücken
5*5*115 kg
Auffällig leicht, x-mal nachgezählt, am Mittwoch werde ich es merken, wenn ich wieder steigere.

Back Extensions
5x6 Wh.

Rudern mit Bruststütze
5*10*60 kg

Latziehen
5*10*60 kg

Vorgeb Seitheben
3*12*9 kg

Seitheben
3*12*12 kg

Rotatoren
3*15*5 kg

Viel gequasselt heute [img96]
 

ralle

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30.10.2019

Richtiger Arschlochtag heute :mad: :042:Den ganzen Tag :040: saumüde, dann in der Arbeit noch eine Abmahnung angedroht bekommen... der richtige Tag für schweres Eisen. [img96]

Bankdrücken
5*5*117,5 kg

BSS
5*6 Wh. pro Bein

Beincurl
4*10*25 kg

AB-WHEEL
4*10 Wh

Wadenheben
3*10 Wh

Bizeps-Curls
4*10*32,5 kg

Schöne Entwicklung im Oktober, konnte mich von 100 auf 117,5 kg im 5x5 Bankdrücken steigern. :) Hoffentlich geht es noch ein bisschen so weiter.
 
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