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Petz_o

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30/08/2019

Madcow 5x5
Woche 2 / TE 3

Kniebeugen:
5 * 65kg
5 * 80kg
5 * 100kg
5 * 115kg

3 * 130kg
8 * 100kg

Bankdrücken:
5 * 55kg
5 * 67,5kg
5 * 80kg
5 * 95kg

3 * 107,5kg
8 * 80kg

Pendlay Rows:
5 * 52,5kg
5 * 62,5kg
5 * 72,5kg

3 * 82,5kg
8 * 62,5kg

Dauer: 55 Minuten

- Die 3 * 107,5kg beim Bankdrücken, kamen heute so gut dass ich sogar die Scheiben nachzählte weil ich dachte, ich hätte zu wenig drauf gesteckt :)
 

Dicker

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- Die 3 * 107,5kg beim Bankdrücken, kamen heute so gut dass ich sogar die Scheiben nachzählte weil ich dachte, ich hätte zu wenig drauf gesteckt :)

Eines der schönsten Anzeichen von Leistungszuwachs [img17].
 

Petz_o

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31/08/2019

Madcow 5x5
Woche 2 / TE 4

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg

3 * 77,5kg
8 * 60kg

SZ Curls:
5 * 21kg
5 * 26kg
5 * 31kg
5 * 36kg
5 * 41kg


French Press:
5 * 26kg
5 * 31kg
5 * 36kg
5 * 41kg
5 * 46kg

Seitheben:
3x8 * 16kg


Dauer: 50 Minuten
 

Petz_o

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04/09/2019

Madcow 5x5
Woche 3 / TE 2



Frontkniebeugen:
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 65kg
2x5 * 75kg


Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg

5 * 77,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
5 * 85kg
5 * 105kg
5 * 120kg

5 * 135kg

Dauer: 50 Minuten
 

Petz_o

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07/09/2019

Madcow 5x5
Woche 3 / TE 4

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg

3 * 78,75kg
8 * 60kg

SZ Curls:
5 * 22kg
5 * 27kg
5 * 32kg
5 * 37kg
5 * 42kg


French Press:
5 * 27kg
5 * 32kg
5 * 37kg
5 * 42kg
5 * 47kg


Dauer: 40 Minuten
 

Petz_o

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13/09/2019

Madcow 5x5
Woche 4 / TE 3

Kniebeugen:
5 * 70kg
5 * 85kg
5 * 100kg
5 * 120kg

3 * 135kg
8 * 100kg

Bankdrücken:
5 * 55kg
5 * 70kg
5 * 82,5kg
5 * 95kg

3 * 110kg
8 * 82,5kg

Pendlay Rows:
5 * 55kg
5 * 65kg
5 * 75kg

3 * 85kg
8 * 65kg

Dauer: 70 Minuten

- Anfang der Woche krank gewesen weswegen ich Montag und Mittwoch nicht trainiert habe.
 

Dicker

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Auf der Bank 110 x 3 :eek:.........wenn ich da an früher denke [img28].
 

Petz_o

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Bei uns habens auch alle :mad:
Bei uns bin ich glücklicher der Einzige gewesen. Bis jetzt. Aber am Montag fängt hier die Schule wieder an, dann werden Beide bestimmt krank :)

Auf der Bank 110 x 3 :eek:.........wenn ich da an früher denke [img28].
Ich könnte dir nicht mal sagen warum es jetzt so gut läuft im Gegensatz zu früher. Bessere Technik ist klar aber warum ich mich jetzt kontinuierlich steigern kann weiss ich nicht. Liegt bestimmt am Alter und am immer grauer werdenden Bart :)
 

Dicker

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JoneZ

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Petz_o

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14/09/2019

Madcow 5x5
Woche 4 / TE 4

Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 40kg
5 * 50kg
5 * 60kg
5 * 70kg

3 * 80kg
8 * 60kg

SZ Curls:
5 * 23kg
5 * 28kg
5 * 33kg
5 * 38kg
5 * 43kg


French Press:
5 * 28kg
5 * 33kg
5 * 38kg
5 * 43kg
5 * 48kg


Dauer: 50 Minuten
 

JoneZ

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Dicker

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Dicker

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Danke Dicker. Ja genau. Die Lehne ist ca. auf 85 Grad. Die erste Abstufung (das richtige Wort will mir grad nicht einfallen) auf meiner Bank

Ich habe hier vier Stück Mohnkuchen vor mir stehen, wenn die weg (geht schnell :D) und verdaut (dauert etwas länger ;)) sind, wartet der Keller. Mal sehen, eine verstellbare Hantelbank (als Schrägbank) habe ich ja noch ;). 80 x 3 müssten eigentlich machbar sein [img28].
 

Dicker

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