Trainingslog K3K, kein Aufgeben mit 50+ !

[cyclon]

Moderater Wiedereinstieg.

Training, am 24.07.2019

SQUATS RAW, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 75 kg
4 x 125 kg
4 x 175 kg
4 x 175 kg

MILITARY PRESS, vom Boden
10 x 20 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg

RUDERN VORGEBEUGT LH
3 x 5 - 6 REPS

DEADLIFT RAW, ohne alles
5 x 60 kg
5 x 110 kg
4 x 160 kg
4 x 210 kg
5 x 210 kg

BENCH PRESS SPEED,
2 Aufwärmsätze, dann jede Minute
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Die nächste Zeit wird kaum Gass gegeben,
mache selten und nach Lust und Laune.

 

[cyclon]

Training, am 28.07.2019

SQUATS RAW, ohne alles
4 x 40 kg
4 x 90 kg
4 x 130 kg
4 x 180 kg
6 x 180 kg (video, foto)

MILITARY PRESS, leicht, vom Boden
10 x 40 kg
10 x 50 kg

RUDERN VORGEBEUGT LH, sehr leicht
2 x 12 REPS

DEADLIFT RAW, Gurt ab 250 kg
Hantel ~ 18 cm höher
4 x 90 kg
4 x 160 kg
2 x 230 kg
2 x 250 kg (foto)

1 x 270 kg (foto)

BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm
12 x 20 kg
12 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 130 kg

Fazit: wollte noch einmal etwas Gewicht bewegen,
bevor ich mir gleich im Ausland ein brauchbares Gym
suchen muss. Wer rastet der rostet...

KNIEBEUGEN wollte ich 2 x 4 x 180 kg machen,
aber der 1. 180-er fühlte sich pussymässig leicht an.
Darum im zweiten Satz dann 6 x 180 kg easy going.

KREUZHEBEN: da ich vor 4 Tagen mit 210 kg normal
gehoben habe wollte ich heute ne Variation machen.
Hantel erhöht. 250 kg easy going, 270 kg hingegen
noch leichte Griffprobleme. Bin diese Gewichte nicht
mehr gewöhnt, da bekommen meine kurzen Finger
schnell mal Probleme.
Mit Zughilfen wären 3 Reps mit 270 kg kein Ding.

BANKDRÜCKEN wird seit ner Weile vernachlässigt,
bis mitte August wird sich das wohl kaum ändern.
Beim Ganzkörper fehlt mir aber nach dem Beugen
sowie dem Heben etwas die Muse.

 

[Dicker]

Fazit: wollte noch einmal etwas Gewicht bewegen,
bevor ich mir gleich im Ausland ein brauchbares Gym
suchen muss.

Warum glaube ich das Du schon eins gefunden hast ?

 

[cyclon]

Internet ist geduldig dicker...
Dann kommt man live dorthin und schnauft etwas lauter
beim Beugen nahe 200 kg und schon kommt einer angeflogen
und ermahnt einen nicht so stark zu schwitzen, damit all die
Schicki-Micki Wellness Kunden nicht gestört werden!

 

[ralle]

Internet ist geduldig dicker...
Dann kommt man live dorthin und schnauft etwas lauter
beim Beugen nahe 200 kg und schon kommt einer angeflogen
und ermahnt einen nicht so stark zu schwitzen, damit all die
Schicki-Micki Wellness Kunden nicht gestört werden!

Hasse solche Wattepäuschenwerferfitnessbuden.

 

[JoneZ]

Internet ist geduldig dicker...
Dann kommt man live dorthin und schnauft etwas lauter
beim Beugen nahe 200 kg und schon kommt einer angeflogen
und ermahnt einen nicht so stark zu schwitzen, damit all die
Schicki-Micki Wellness Kunden nicht gestört werden!

Kenn ich auch nur zu gut

Klirrendes Eisen und etwas Genrüll gehört einfach dazu zum Training ich finde das eher motivierend als störend

 

[ralle]

Mich regts nur auf, wenn Leute Dummy-Action machen

Ich selbst trainiere immer möglichst leise soweit möglich. Bei Gewichten von zwei bis drei Zentner leider nicht immer möglich.

 

[donoctavio]

Ich trainiere auch relativ geräuschlos besonders was jetzt meine eigenen laute betrifft ... am meisten mag ich leute die nach kh bd die 10er-20er aus hüfthöhe wegwerfen müssen ala Ronnie Coleman nur das er 110er wegschmeißt

 

[ralle]

Light Weight Baby!

Ernst: Hasse diese Clowns auch

 

[kappa]

Kenne ich auch...bei leichteren Gewichten ja kein Problem is man still.
Aber wenns schwer wird dann kanns auch mal lauter werden. Aber das ist mir egal,

 

[Ysabet]

Hasse solche Wattepäuschenwerferfitnessbuden.

 

[cyclon]

Manchmal kommt es anders als geplant.
So vergingen fast 2 Wochen ohne Hanteltraining!
Statt liften gab es jede menge Ausflüge
feines italienisches Essen, spazieren & schwimmen.
Zeit mit der Familie.

 

[Dicker]

Ohne Mist, die schönste Art Zeit zu verbringen .

 

[ralle]

Manchmal verschieben sich Prioritäten...
Auch wichtig

 

[cyclon]

Nach 19 Tagen zurück im Gym >>

Training, am 16.08.2019

SQUATS RAW, ohne alles
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 170 kg
5 x 180 kg

DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
4 x 110 kg
4 x 160 kg
3 x 210 kg
3 x 230 kg (Gurt)
1 x 210 kg romanian + 1 x 210 kg klassisch
1 x 210 kg
2 x 215 kg
1 x 210 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg

Fazit: recht solide. Beinkraft trotz langer Pause gut,
heben anfangs schwer, dann von Satz zu Satz besser.
Morgen wird der Muskelkater im Rücken wohl heftig...

 

[FeBert]

Sieht so aus als wäre die off time auch schön gewesen

Und ich hatte es dir ja schon mal gesagt , dann immer diese Einheiten von null auf das was da oben steht ..... Wahnsinn !!Mich könntest begraben

 

[Dicker]

dann immer diese Einheiten von null auf das was da oben steht ..... Wahnsinn !!Mich könntest begraben

In der Tat, einfach nur bewundernswert .

 

[ralle]

Ich glaub, das ist bei cyclon wie Radfahren.

 

[donoctavio]

Chancenlos, ich brauche Wochen um mich nach einer Pause und wenns nur ein paar Tage sind an solche Lasten wieder zu gewöhnen bzw. im heben garnicht also Hut ab ... Noch dazu 50+

 

[cyclon]

Ich ging entspannt ins Gym und hatte keinen Plan wie schwer oder leicht ich mache.
Nachdem 5-er mit 170 kg KB eher leicht waren nahm ich 180 kg.
Heben wollte ich nur 210 und 230 kg, dann sah ich nen 23-jährigen K3K, der gänzlich
aus dem Rücken zog und machte spontanes coaching. Darum auch so viele Sätze
mit 200 - 215 kg. Muss zugeben, dass sich 230 kg heben sackschwer angefühlt haben!
Denke schon,
dass ich weder schnell Fortschritte aber auch keine schnellen Rückschritte nache.
Der Vergleich mit Fahrradfahren gefällt mir gut, vieles ist aber auch Kopfsache...
Danke an alle für die Kommentare.