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Foxi83

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Heute Arme. War ganz gut. Klimms waren schwer. Hatte aber auch fast 91 kg heute morgen :rolleyes:

FitNotes Workout - Freitag 29th März 2019

** Diamant-Liegestütz **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Klimmzüge, UG **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Trizepsdrücken Überkopf, Seilzug, Tau **
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Maschine **
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps

** Curl, Maschine **
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps
- 53.0 kgs x 10 reps

** Dips, Bank **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
 

Dicker

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Sind randen ein anderes Wort für die Kohlrabi Röstis ? Oder sind das zwei Sachen ?
 

Dicker

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Dicker

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Tox

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Dicker

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Der Name kommt daher, dass die meisten Menschen in der Schweiz dieses grauslige Zeug an den Rand des Tellers schieben...:D

So etwas esse ich wochenlang auf Arbeit, als Ersatz für Brot.
 

Snow

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Bist du Fotograf, Koch, oder ein Influencer?
 

Dicker

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Tox

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Ich werde mich mal bei unserem Gymfluencer einladen lassen, wohnt ja gleich um die Ecke...[img26]:D
 

Foxi83

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Bist du Fotograf, Koch, oder ein Influencer?
Nein. Ich dokumentiere nur meine Lowcarbdiät. Influencen tut das gerade mal 170 Follower :rolleyes:

Es gibt imo nur ganz wenige Influencer im Fitnessessenbereich die dies tun und normales Essen posten. Meistens sind es Berge von Desserts, Müslis und so komischen Bowls. Sieht immer alles schön aus, aber hat für mich wenig mit ausgewogener Ernährung zu tun.
 

Foxi83

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Beine, lief sehr gut. Passt

FitNotes Workout - Sonntag 31st März 2019

** Beinpresse, 45° **
- 103.0 kgs x 20 reps
- 153.0 kgs x 10 reps
- 203.0 kgs x 10 reps
- 253.0 kgs x 5 reps
- 223.0 kgs x 10 reps
- 223.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Beinbeuger, Maschine **
- 96.0 kgs x 10 reps [PR]
- 96.0 kgs x 10 reps
- 96.0 kgs x 10 reps
- 96.0 kgs x 10 reps

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 69.0 kgs x 10 reps
- 69.0 kgs x 10 reps
- 69.0 kgs x 10 reps

** Adduktion, Maschine **
- 138.0 kgs x 12 reps
- 138.0 kgs x 12 reps
- 138.0 kgs x 12 reps

** Abduktion, Maschine **
- 185.0 kgs x 10 reps
- 185.0 kgs x 10 reps
- 185.0 kgs x 10 reps

** Po-Maschine **
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 10 reps
- 138.0 kgs x 10 reps

** Wadenheben, Plate-load **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, einbeinig, Plate-load **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Crunch, Ball **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
 

Foxi83

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International chest day. Lief sehr gut heute. Wohl weils früher am morgen ist :cool::p

FitNotes Workout - Montag 1st April 2019

** Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 30 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 10 reps

** Dips **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Schrägbankdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Überzüge, Trizepsstange **
- 26.0 kgs x 15 reps
- 31.0 kgs x 12 reps [PR]
- 31.0 kgs x 12 reps
- 31.0 kgs x 12 reps

** Fly, Seilzug **
- 21.25 kgs x 12 reps
- 21.25 kgs x 12 reps
- 21.25 kgs x 12 reps
 
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