PP1998 dokumentiert jetzt auch

[ralle]

Frohes Neues möge der Eisengott schmiedefreudig für Euch alle sein. Gestern auch mal wieder paar Proformabierchen zu sich genommen daher auch relativ gute Laune heute

Schmiedefreudig finde ich gut

 

[rustinxcohle]

Gesundes neues Jahr PP, allzeit gut turn und mögen die handwerklichen Tätigkeiten bald ein Ende finde

 

[pp1998]

Gesundes neues Jahr PP, allzeit gut turn und mögen die handwerklichen Tätigkeiten bald ein Ende finde

Yes langsam komm ich der Sache näher. War allerdings auch die letzten 2 Wochen verschnupft daher nur Fliesen gelegt und so kein Sport.Ab nächste Woche werde ich wieder langsam einsteigen , hab schon schlechtes Gewissen hahaha nein nicht wirklich erfahrungsgemäss tut mir solche Auszeit ganz gut

 

[ralle]

Mal ne Auszeit kommt nie schlecht

 

[pp1998]

Habe die Woche auch trainiert allerdings jetzt erst Zeit zu loggen da Tochter bei Karatestunde
A) Montag Morgenroutine
Nachmittags Handstand + Dehnen
Abends Ringe
1) Kreuzhang mit Bandsupport
4 Sätze a 2 Wdh die Erste mit Halten die Zweite nur negativ
2) Kip to Dip 15 min
3) 100 Crunches

Dienstag
Dehnen

Mittwoch
Studio
1) Zirkel Beugen 6 Wdh+ Kreuzheben konventionel 6 Wdh+ Engbank Stopp
40+40+40 kg
60+70+60 kg
80+110+80kg
100+150+80 kg
2) Waden 45 Grad Presse 12 Wdh+Beinbizeps liegend 12 Wdh+Crunches 25 Wdh
20+20+20 kg
30+30+25 kg
40+40+30 kg
3) Fliegende Maschine 10 Wdh+ Brustpresse sitzend 10 Wdh
20+20 kg
30+40 kg
40 + 60 kg

Freitag Heute
Ringe
1) Front Lever Beine leicht angezogen 3 Versuche
2) Front Lever Negative 3 Sätze a 2 Wdh
3) Back Lever kurz halten zu Front Lever ein Bein gestreckt 3 Versuche
4) Rumhopsen für Schweizer Handstand an der Wand

Alles noch unrund und schwer aber erstmal durchgebissen nach so langer Pause

 

[pp1998]

Montag
Morgenroutine

Abends Fitte
A) Beugen 7 Wdh + Heben konventionell 7 Wdh + Eng Bank Stopp 7 Wdh alles ohne Zubehör

50+60+50 kg
70 + 100 +60 kg
90 + 140 + 70 kg
100 + 160 + 82,5 kg

B) Klimmis erste Wdh zu Brust + Waden 45 ° für 10-12 Wdh + Beinbizeps 10-12 Wdh + Crunches 20 Wdh

5 Wdh + 30 + 30 +20 kg
5 Wdh + 40 + 40 + 25 kg
5 Wdh + 50 +50 + 25 kg

C) Seilspringen 1 -2 min + Schrägbank Maschine 15 Wdh

Seil+ 40 kg
Seil + 50 kg
Seil + 60 kg

Das geht ganz schön auf die Puste was ja allerdings auch erwünscht ist.

Dienstag

Morgenroutine

Abends wieder L-Sitz + Handstand kurz Halten und Abrollen

Fettig

 

[pp1998]

Und weiter geht's
Mittwoch
Morgenroutine
Mittagspause Dehnen, Mobi+ Handstand inkl. Scorpionkicks

Donnerstag
Mittags Dehnen, Mobi etc.
Abends Studio
1. Bank Eng Stopp
10*40
10×50
10*70
8*82.5
8×85
12*60 kg
2) Bankdrücken semibreit Beine oben + Crunches Maschine
10×60+20*20 kg
10x60 +20*30 kg
10x60 +20×40 kg
3) Beugen Stopp
3×50
3×70
3×90
5×100 kg

Ca 30 min

Freitag gestern Ringe
A) Kreuzhang Bandsupport eine Stufe leichter 5 Versuche könnte immer Sekündchen halten
B) Kip to Dip 10 Versuche
C) Diverse Rollen und Spielchen im Reverse Hang

1 (wohl wieder seit Monaten) einigermaßen geordnete Trainingswoche erledigt . Unrund, wackelig , gewichtslos aber irgendwie glücklich

 

[pp1998]

Gestern Gym
Beugen + Kreuzheben konventionel SuperSatz
7*50+7×60 kg
7*70+7*100 kg
7*90 +7×140 kg
8*105 +8*170 kg
Tod
Bank eng Stopp + 3 Wdh Klimmzüge diverse Griffbrett
10*40 + 3 Wdh
10*60 +3 Wdh
9*80 +3 Wdh
4*90 +3 Wdh
3*92.5 + 5*70 + 3 Wdh
Luft weg

Seilspringen + Waden am Dipständer
2 min + 18 Wdh 10 kg
2 min+18 Wdh 30 kg
2 min +18 Wdh 50
Dann etwas aufspringen

Alles im allen knappe 55 min also 10 min zu lang

Heute 100 Wdh Waden bei Zahnhygiene zum Warmwerden eingeschoben da doch deutliche Belastungssteifheitssymptome spürbar

 

[ralle]

Beugen und Heben im Supersatz, wie gemein

 

[pp1998]

Ab Dienstag Erkältung gefühlt stark im Anflug daher nur einmal Handstand heute allerdings wie weggezaubert. Sowas hatte ich auch noch nie.

 

[ralle]

Fühle mich heute auch krank!

 

[pp1998]

Gestern Gym,
Da ich hier öfters wegen Frequenzlosigkeit und Wiederholungsarmut quasi schon physisch gemobbt werde hab ich mich mal durchgedrungen etwas dahingehend zu unternehmen
A) Beugen + Klimmzüge 5 Wdh erste zu Brust
10×50+5 Wdh
10*80 +5 Wdh
10*110 kg+5 Wdh mit Gurt
9*100+ 5 Wdh wieder ohne

B) Heben Sumo Daumenklemm + Waden 45 Grad Presse
2*60+10×20
2*100+10×30
2×140+10*40
2×180+10×50
1×220+10*50 Gurt Aufwärmen vorbei

6×200 kg+10*60
5×202,5 kg+10*65 kg

C) Schrägbank Multipresse Stopp
10*40
10*60
9*80
2*90+10*60 kg
Jeweils 10 Wdh einarmig pro Seite nur mit der Hantel

D) Crunches 30 Wdh mit 20 kg

Ende

 

[Dicker]

Beim heben wird mir schwindelig, ich meine von cyclon, FeBert, janden, Chaser, milan-mz oder donoctavio erwartet man so etwas.........die machen Powerlifting Wettkampfmäßig. Aber bei dir als Fitnessmensch .
Klasse Leistung jedenfalls .

 

[Eisenfresser]

Beim heben wird mir schwindelig, ich meine von cyclon, FeBert, janden, Chaser, milan-mz oder donoctavio erwartet man so etwas.........die machen Powerlifting Wettkampfmäßig. Aber bei dir als Fitnessmensch .
Klasse Leistung jedenfalls .

 

[pp1998]

Beim heben wird mir schwindelig, ich meine von cyclon, FeBert, janden, Chaser, milan-mz oder donoctavio erwartet man so etwas.........die machen Powerlifting Wettkampfmäßig. Aber bei dir als Fitnessmensch .
Klasse Leistung jedenfalls .

Danke . Dabei bin ich so schwach wie noch nie, klar ohne Training ist es halt nicht anders machbar. Wie gesagt ab dem nächsten Monat oder so werde ich mal etwas ernsthafter trainieren also versuche dann 2 mal die Woche . Wir werden sehen

 

[rustinxcohle]

Wie gesagt ab dem nächsten Monat oder so werde ich mal etwas ernsthafter Trainieren als versuche dann 2 mal die Woche . Wir werden sehen

Bitte nicht. Ich wollte mal irgendwann mit viel und frequentem Training mehr heben als du quasi fast ohne Training

 

[pp1998]

Bitte nicht. Ich wollte mal irgendwann mit viel und frequentem Training mehr heben als du quasi fast ohne Training

Haha es ist nur eine Frage der Zeit und Verletzungsfreiheit bis du an mir vorbeifliegst. Hab aber auch genug schwere Gewichte in meinem Sportsleben bewegt daher kann ich mich genüsslich zurücklehnen und Dir bei Überholvorgang zuwinken.

 

[rustinxcohle]

Haha es ist nur eine Frage der Zeit und Verletzungsfreiheit bis du an mir vorbeifliegst. Hab aber auch genug schwere Gewichte in meinem Sportsleben bewegt daher kann ich mich genüsslich zurücklehnen und Dir bei Überholvorgang zuwinken.

Ok, ist ein Argument. Wird aber noch dauern bei deinen Hebeleistungen

 

[pp1998]

Dienstag
Morgenroutine
Mittags Dehnen
Abends bisserl Handstand

Mittwoch
Ringe
A) L Sitz zu Schulterstand 6 Versuche erstaunlich flockig der Übergang , einmal auch versucht in den Handstand zu kommen aber nur die Hälfte geschafft da die Decke stört aber drin wäre es jedenfalls muss mir dahingehend was überlegen
B) Back Lever unter 90 Grad + Front einbeinig
C) Fronr L. Negative 3*2 Wdh
D) Diverse Rollen, Streckungen,Hängen etc.an hohen Ringen
E) 3 Handstand es
Fertig
Abends Schneeman gebaut und anschliessend Husky gespielt da Schnee im Lande

 

[rustinxcohle]

und anschliessend Husky gespielt

Ohhhh wie gut ich das kenne.

Fleißig der Herr...