Papa-Alf
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- 12. April 2005
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Folgendes Problem: Bei meinem Gk Trainingsplan habe ich Rudern an der Maschine und Scottcurls an der Maschine nacheinander (bei meiner Bank gibts vorne dran so ein Teil, mit Untergriff mache ich die Scottcurls, mit Obergriff ist es dann das Rudern). So 2 Sätze Rudern dann 3 Sätze Scottcurls, bei den Scottcurls so ab dem 2ten Satz Schmerzen meine Unterarme nach der 8ten Wiederholung ca. Ich muss dann immer ein paar Sekunden warten und dann erst fortsetzen. Beim 3ten Satz kommen die Schmerzen z.B. dann schon nach der 6ten Wiederholung usw. Der Bizeps wird also nie ans Limit belastet weils von den Schmerzen her nicht weiter geht.
Ihr werdet jetzt sagen ich soll die Scottcurls einfach mit Kurzhanteln machen -> Ich habe aber nichts um den Arm aufzulegen und so frei in der Luft denke ich das ich meinen Rücken kaputt mache...?
Kennt ihr solche Schmerzen?
Ihr werdet jetzt sagen ich soll die Scottcurls einfach mit Kurzhanteln machen -> Ich habe aber nichts um den Arm aufzulegen und so frei in der Luft denke ich das ich meinen Rücken kaputt mache...?
Kennt ihr solche Schmerzen?