Trainings Problem

[POD]

hi
also bin 16 und trainiere seid ca. fast 3 Jahren
und wenn ich die bauchmuskeln anspann sehn die hüften kacke aus bin mir nich sicher ob es am körperbau liegt oder es fett ist, wenn es fett ist....
kann mir jmd sagen mit welcher übung dem am besten entgegen wirkt


thx

 

[de-fortis]

Hallo POD,
es kann Fett oder auch dein Körperbau sein, du kannst es ja erfühlen ob es die berüchtigten "Schwimmreifen" sind oder einfach nur ein breites Becken/Hüfte.
Es gibt ja bekanntlich keine lokale Fettverbrennung, also müsstest du schon deinen gesamten KFA reduzieren, im Falle des Fettes.
Du solltest in beiden Fällen deine seitlichen Bauchmuskeln nicht trainieren, da diese die X-Form begünstigen könnten.

Wenn du aber sagst, es würde nur beim anspannen ersichtlich, kann es schon eine Ausprägung des obliquus externus sein...

Gruß
de-fortis

 

[POD]

ok....
thx ich danke dir
hoff ich krieg das is den griff

 

[Nathans]

hast du jetzt erfühlt ob es Knochen/Fett/Muskeln sind?

 

[POD]

hm...
denke es is Körperfettt

 

[bazy]

weißt du was für einen KFA du hast ?

P.S. es gibt den Beitrag löchen und bearbeiten button!

 

[POD]

ja thx....
äh der KFA liegt bei ca. 6-7%....

 

[bazy]

6-7% und trotzdem Speck an den Hüften
Also wenn das wirklich Speck ist dann kannst du da nicht viel gegen machen, viel weiter kannst du dauerhaft auf keinen fall runter mit deinem KFA. Und Lokale Fettverbrennung gibts ja leider nicht, also musst du dich wohl mehr oder weniger damit abfinden.

 

[POD]

also 1. wieso ?? ich find das immernoch zu viel
2. es sieht aber kacke aus wenn man dann anspannt, man trainiert fast 3 jahre...hat 8-pack und dann siehts, wegen den hüften dumm aus da muss man doch was machen können...?

plz HELP?

 

[bazy]

also 6-7% ist definitiv nicht zu viel, es ist an der unteren Grenze und viel wirst du nicht mehr wegbekommen können/dürfen!
Ich kann das ganze jetzt schlecht beurteilen weil kein Bild vorhanden ist. (Wenn du ein Bild hast kannst es ja mal posten)
Also bei dem was ich mir jetzt vorstelle, würde ein schön breiter Oberkörper natürlich einiges tuschieren. Aber wie gesagt ist schwer einzuschätzen.

 

[POD]

hm.....hätte nur nen älteres und das is nich ganz so wie jetzt..
wie krieg ich das hier rein??