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Foxi's Log

Dicker

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Du liebe! Mit dieser Foren zeigt es immer das Erst Antrag statt die neueste. Habe keine Ahnung wie ich es ändern oder ob ich das ändern kann. [img3]

Du mußt den Punkt, links vom Thema anklicken.
 

Foxi83

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Ich hatte heute etwas Rücken und hab es deshalb nicht ins Gym geschafft. Zudem auch ein bisschen Müde.
 

Foxi83

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Heute war ich wieder im Gym wenn auch etwas müde. Die Woche war anstrengend. Ich freue mich nun auf das WE in Singapur.

FitNotes Workout - Freitag 3rd März 2017

** Bankdrücken **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Rudern, Seilzug, eng, PG **
- 10.0 kgs x 60 reps
- 10.0 kgs x 65 reps
- 10.0 kgs x 65 reps
- 10.0 kgs x 65 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug, Tau **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 12 reps

** Curl, SZ **
- 30.0 kgs x 12 reps [PR]
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Cool[img17]
 

Power Wheel

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Schönes Bild von Euch :045:
 

pp1998

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Wie geil ist das denn !!! Einnehmendes Lächeln habt Ihr beide auf jeden Fall drauf.
 

Foxi83

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So mal wieder was sportliches. Am Sonntag noch im Hotelgym ohne Log. Heute dann im Gym. Bisschen alles...

FitNotes Workout - Dienstag 7th März 2017

** Kniebeuge, Smith-Machine **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Rudern, einarmig, Plate-load **
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 15 reps

** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Shrug, KH **
- 24.0 kgs x 15 reps
- 26.0 kgs x 15 reps
- 26.0 kgs x 15 reps

** Beinstrecker, Maschine **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 15 reps

** Bauchmaschine **
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
 

Foxi83

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Heute Fokus auf Brust, Trizeps. War gut.

FitNotes Workout - Mittwoch 8th März 2017

** Kreuzheben, KH **
- 26.0 kgs x 10 reps [PR]
- 26.0 kgs x 10 reps
- 26.0 kgs x 10 reps

** Latziehen, breit **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps
- 65.0 kgs x 12 reps

** Schrägbankdrücken, Plate-load **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Fly, Seilzug **
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 15 reps

** Trizepsdrücken, Seilzug **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
 

Foxi83

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8.142
Heute Fokus auf Bizeps. Schulter bin ich wieder am eingewöhnen. Es kommt langsam

FitNotes Workout - Donnerstag 9th März 2017

** Beinpresse **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 12 reps [PR]

** Latziehen, einarmig **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Frontdrücken, Plate-load **
- 5.0 kgs x 20 reps [PR]
- 5.0 kgs x 20 reps
- 5.0 kgs x 20 reps

** Curl, SZ **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Curl, einarmig, Seilzug, Tau **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Crunch **
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
- 15 reps
 
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