Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

[Foxi83]

Ist RAW nicht ne " ehrlichere " Variante ?

 

[Eisenfresser]

Warum eigentlich Shirt Bankdrücken ?
Ist RAW nicht ne " ehrlichere " Variante ?

Ich drück doch RAW...was meinst du denn?

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/5
65 Kg/5/5/5/5/5/10
75 Kg/1
90 Kg/1/1/1
90 Kg/5/4...mit Catapult
95 Kg/3...mit Catapult

Dips
KG/5/5/5

Klimmziehen (br. OG)
KG/5*5 Sätze

Ab-Coaster
10*6 Sätze​

 

[Magneto]

Die Formel passt auch bei mir fast haargenau .. ist ganz witzig. Ich rate jetzt einfach mal: Bei der Fresserin kommt ein zu hohes 1RM raus, wenn man mit Wdh-Bereichen größer 5 rechnet?!

 

[Petz_o]

Warum eigentlich Shirt Bankdrücken ?
Ist RAW nicht ne " ehrlichere " Variante ?

Ein Einteiler ist kein Bankdrückshirt. Ein Einteiler ist eine Hose-Stringer Kombi wie sie zum Beispiel Ringer anziehen

http://www.metal-europe.de/METAL/Einteiler-Singlets/METAL-Einteiler-Schwarz-weiss::251.html

 

[Eisenfresser]

Die Formel passt auch bei mir fast haargenau .. ist ganz witzig. Ich rate jetzt einfach mal: Bei der Fresserin kommt ein zu hohes 1RM raus, wenn man mit Wdh-Bereichen größer 5 rechnet?!

Ein Einteiler ist kein Bankdrückshirt. Ein Einteiler ist eine Hose-Stringer Kombi wie sie zum Beispiel Ringer anziehen

http://www.metal-europe.de/METAL/Einteiler-Singlets/METAL-Einteiler-Schwarz-weiss::251.html

@Power Wheel
This

Wir starten natürlich Raw, auch der Catapult, der ja eigentlich als Alternative für Shirtdrücker entwickelt wurde, macht für Raw-Athleten Sinn.

 

[Eisenfresser]

45 Min. Cardio + Stretching/Mobilisation/Rotatoren​

 

[Power Wheel]

Ich drück doch RAW...was meinst du denn?

Sorry dachte es wäre ein RICHTIGES Bankdrückshirt .
Bin unwissend

 

[Eisenfresser]

Sorry dachte es wäre ein RICHTIGES Bankdrückshirt .
Bin unwissend

Ne, mit Shirts hab ich nichts am Hut derzeit, RAW wird immer meine Priorität sein, selbst wenn ich wirklich mal wieder mit Shirt drücken sollte.

 

[Eisenfresser]

Heutiges Futter:


vormittags
Kokosfett (im Kaffee)

mittags
Thunfisch
körniger Frischkäse
Oliven
Salatgurke
Radieschen
Tomaten
Olivenöl

nachmittags
Rinder-Frikadellen (+ Ei + Zwiebeln)



2300 kcal., 20g Kohlenhydrate, 180g Fett und 180g Eiweiß
​

 

[Eisenfresser]

60 Min. Cardio + Bauch/Stretching/Mobilisation/Rotatoren​

 

[Power Wheel]

Ne, mit Shirts hab ich nichts am Hut derzeit, RAW wird immer meine Priorität sein, selbst wenn ich wirklich mal wieder mit Shirt drücken sollte.

Wofür braucht man eigentlich das von dir bestellte Shirt ?

 

[Eisenfresser]

Wofür braucht man eigentlich das von dir bestellte Shirt ?

Ich habe kein Shirt bestellt?

...nur Einteiler, welche im Wettkampf Pflicht sind, im Prinzip einfache Ringeranzüge

und eine Bankdrückhilfe, welche es einem ermöglicht mit Überlast zu trainieren, um sich 1. an höhere Lasten zu gewöhnen und um 2. den Trizeps zu stärken

 

[Eisenfresser]

Heute habe ich nur 1x gegessen, dafür reichlich...habe eh, nach der Nachtschicht, bis 14:00 Uhr gepennt...


abends
Hackfleischauflauf
Rinderhack
Eier
Bacon
Schlagsahne
Käse
Zwiebeln


2200 kcal., 15g Kohlenhydrate, 190g Fett und 165g Eiweiß



und so sah es aus:



​

 

[Eisenfresser]

Heute sehr schmal, hatte 0,0 Hunger, musste mir selbst das Mittag reinzwingen


vormittag
Kokosfett (im Kaffee)

mittags
Rinder-Frikadellen
Salatgurke

abends
Mandelmilch (ungesüsst)
Whey


1400 kcal., 15g Kohlenhydrate, 110g Fett und 140g Eiweiß

 

[pp1998]

Heute sehr schmal, hatte 0,0 Hunger, musste mir selbst das Mittag reinzwingen
1400 kcal., 15g Kohlenhydrate, 110g Fett und 140g Eiweiß

Lass es

 

[Eisenfresser]

Lass es

 

[Eisenfresser]

Heute:

vormittag
Kokosfett (im Kaffee)

mittags
Hühnerbrust
Salatgurke

abends
Rindersteak
Spinat
Butter

vor dem Training
1/2 Eiweißriegel

nach dem Training
Whey



1500 kcal., 30g Kohlenhydrate, 80g Fett und 160g Eiweiß​

 

[tony]

sorry aber ich konnte nicht anders

 

[Eisenfresser]

sorry aber ich konnte nicht anders