Muskelkatze
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- Registriert
- 18. Dezember 2016
- Beiträge
- 42
Ich mach dann auch mal einen Log auf.
Also wie schon an anderer Stelle erwähnt habe ich die letzten 2,3 Jahre ausschließlich CrossFit gemacht. Davor habe ich eigentlich mein halbes Leben lang Krafttraining betrieben, ambitioniert aber nicht das ganze Potenzial ausgeschöpft durch etwas laienhafte Planung (die größten Defizite gab es bei der Ernährung).
Meine Ziele sind langfristig eine Reduzierung des KFA um ca. 10% und meine Muskeln maximal wachsen zu lassen. Da ist mein Ziel so viel wie geht, da man sich als Frau und natural sowieso in einem Rahmen bewegt, der in meinen Augen nie zu viel aussieht.
Ich trainiere gerade nach einem Ober-Unterkörperplan mit 3 Schwerpunkttagen und 5 fixen Trainingseinheiten die Woche und einem optionalen Trainingstag. Momentan ernähre ich mich im BB-Sinne clean und versuche meinen etwas kaputt diäteten Stoffwechsel auf Vordermann zu bringen. Ich denke, ich bin in ca. 1-2 Monaten soweit, langsam zu reduzieren.
Noch ein paar Daten:
Alter: 34
KFA: schätze 28%
Größe: 172
Schwächen: Oberer Rücken, Core
Stärken: Beine, unterer Rücken
Also wie schon an anderer Stelle erwähnt habe ich die letzten 2,3 Jahre ausschließlich CrossFit gemacht. Davor habe ich eigentlich mein halbes Leben lang Krafttraining betrieben, ambitioniert aber nicht das ganze Potenzial ausgeschöpft durch etwas laienhafte Planung (die größten Defizite gab es bei der Ernährung).
Meine Ziele sind langfristig eine Reduzierung des KFA um ca. 10% und meine Muskeln maximal wachsen zu lassen. Da ist mein Ziel so viel wie geht, da man sich als Frau und natural sowieso in einem Rahmen bewegt, der in meinen Augen nie zu viel aussieht.
Ich trainiere gerade nach einem Ober-Unterkörperplan mit 3 Schwerpunkttagen und 5 fixen Trainingseinheiten die Woche und einem optionalen Trainingstag. Momentan ernähre ich mich im BB-Sinne clean und versuche meinen etwas kaputt diäteten Stoffwechsel auf Vordermann zu bringen. Ich denke, ich bin in ca. 1-2 Monaten soweit, langsam zu reduzieren.
Noch ein paar Daten:
Alter: 34
KFA: schätze 28%
Größe: 172
Schwächen: Oberer Rücken, Core
Stärken: Beine, unterer Rücken