derbud
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- 660
So, ich werde meine Erkältung einfach nicht los. Auch jetzt bin ich noch nicht wieder fit. Daher nehme ich abstand von "echten" Workouts und mache aber ganz sanft ein paar kleine Bodyweight-lastige Dinger um wieder reinzukommen. Ganz ohne Conditionskomponente, alles stressfrei. Einfach die Muskeln ein bisschen Arbeiten lassen.
Auch nächste Woche wahrscheinlich noch. Danach geht es mit RAW-Workouts weiter. Diese Woche sah bisher aus wie folgt:
MITTWOCH
12-11-10...3-2-1
Pushups
Situps
Lunges (each Leg)
DONNERSTAG
FOR QUALITY
100 Butterfly Situps
50 Kettlebell Push Press 20KG (15/15/10/10, abwechselnd L/R)
FREITAG
10 ROUNDS FOR QUALITY
4 Diamond Pushups
10 Kettlebell Swings 20KG
10 Air Squats (Barefoot)
Auch nächste Woche wahrscheinlich noch. Danach geht es mit RAW-Workouts weiter. Diese Woche sah bisher aus wie folgt:
MITTWOCH
12-11-10...3-2-1
Pushups
Situps
Lunges (each Leg)
DONNERSTAG
FOR QUALITY
100 Butterfly Situps
50 Kettlebell Push Press 20KG (15/15/10/10, abwechselnd L/R)
FREITAG
10 ROUNDS FOR QUALITY
4 Diamond Pushups
10 Kettlebell Swings 20KG
10 Air Squats (Barefoot)