Neues Studio - eher Flop als Top

[Bodycounter]

Moin,

so war gestern in meinem Studio, um mir das mal anzusehen und es zu testen. Leider habe ich nur wenig Gutes zu berichten:

Von nun an kann ich endlich Bankdrücken ohne Partner machen, dort ist eine sehr gute Klimmzugstange, die auch schön angebracht ist und die Gewicht sind hoch, endlich Kurzhanteln bis zu 40kg! Der Freihantelbereich ist also mein und dort werde ich wohl kaum rauskommen, ist auch optisch leicht abgetrennt vom Maschinen- und Cardiobereich, gefällt mir.

Das sind aber auch leider die einzigen positiven Aspekte. Ich hatte mich so auf Kniebeuge und Kreuzheben gefreut und gestern seh ich, dass es keine freie Langhantel, außer einer SZ-Stange, gibt und auch kein Kniebeugeständer vorhanden ist. Das einzige, was es dort gibt, ist eine Multipresse! Hab viel schlechtes drüber gehört, aber ich hab mich gestern mal rangewagt: Kniebeugen an der Multipresse sind einfach nur ******e. Besonders als der Trainer meinte ich solle nicht weiter als 80° beugen, da sonst die Knie beschädigt werden, hatte es mir gereicht.

Tjo Ende vom Lied, ich weiß nicht was ich jetzt für die Beine machen soll. Hab eigentlich keine Lust auf Beinpresse, aber ich werd wohl kaum drum rum kommen oder weiß jemand eine Alternative?

 

[de-fortis]

weiß jemand eine Alternative?

Kniebeugen mit Khs, Ausfallschritte, Beinstrecker/Beuger...

endlich Kurzhanteln bis zu 40kg!

Das jetzt aber nicht soo pralle...

 

[Bodycounter]

Besser als 25kg

 

[matten]

kreuzheben bzw. rumänisches kreuzheben sollte mit kurzhanteln ganz gut funzen.

ansonsten:

http://www.muscle-corps.de/index.php/topic,1805.0.html

 

[Optik]

bei mir gibts auch nur KH bis 35 Kg bisher komm ich damit auch noch aus.

 

[Guidchen]

Wie??
Keine freien Langhanteln?

Wie macht man denn da Bankdrücken?


Gruß

Guido

 

[Bodycounter]

So wie es aussieht, ist die Langhantel fest fürs Bankdrücken belegt. Das heißt wenn ich die wegnehme und jemand Bankdrücken will, bekomm ich Ärger

Ansonsten werde ich mir eure Tipps zu Herzen nehmen (matten, hättest du Links zur Übungsausführung vom rumänischen?).

Meine Mutter streikt etwas, dass ich mir was für zu Hause anschaffen möchte, weil sie den Platz wohl brauchen könnte, aber ich überred die zu Weihnachten noch mir nen Kniebeugeständer zu kaufen

 

[FloPo]

gibt es keine Möglichkeiten für Beinstrecker und Beinbeuger?

ansonsten seh ich kein Problem, die LH für Kniebeugen zu verwenden. Oder halt mit KH.

heißt "keine freie LH", dass es zwar eine LH vorhanden ist, die aber geführt ist?
Wadenstrecken geht damit eigentlich ganz gut.

 

[matten]

dort wird rumänisches kreuzheben und ein paar andere nette sachen ganz gut beschrieben:

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=250heavy2

 

[Bodycounter]

Danke matten Wenn ich mir das so ansehe, finde ich das mit KH fast besser

Flo, das mit der Langhantel habe ich doch erklärt Beinstrecker und Beinbeuger, sowie Beinpresse ist vorhanden, aber ich mach die Übungen ungern. Ich möchte eigentlich nicht viel Masse aufbauen, sondern es geht mir um (funktionelle) Kraft in den Beinen. Ich habe von Natur aus recht stämmige Beine und Waden, deswegen möchte ich nicht mehr viel drauf

 

[matten]

Wenn ich mir das so ansehe, finde ich das mit KH fast besser

ich mache die übung eigentlich immer mit kurzhanteln - keine ahnung warum.

 

[Bodycounter]

Sieht mir von der Ausführung irgendwie einfach aus, da es dem natürlichen heben/aufstehen mehr ähnelt, finde ich.

 

[FloPo]

Danke matten Wenn ich mir das so ansehe, finde ich das mit KH fast besser

Flo, das mit der Langhantel habe ich doch erklärt Beinstrecker und Beinbeuger, sowie Beinpresse ist vorhanden, aber ich mach die Übungen ungern. Ich möchte eigentlich nicht viel Masse aufbauen, sondern es geht mir um (funktionelle) Kraft in den Beinen. Ich habe von Natur aus recht stämmige Beine und Waden, deswegen möchte ich nicht mehr viel drauf

ich will nichts gesagt haben