Die lieben Ellbogen, Bizepssehne

[Pompejus]

Wie man oben schon erkennt, geht es mir um die Ellbogen und vor allem um die Probleme die Dank ihnen entstehen. Seit einer Woche ungefähr schmerzt mein rechter Ellbogen/Bizeps wenn ich Bankdrücke und genauso schmerzt es auch wenn ich Lowbar-Kniebeugen mache. Ich hatte auch noch nie solche Probleme.

Nun meine Frage, was kann ich gegen eine beleidigte Bizepssehne, Ellbogen unternehmen und wer hat damit Erfahrung?

 

[Foxi83]

Nun meine Frage, was kann ich gegen eine beleidigte Bizepssehne, Ellbogen unternehmen und wer hat damit Erfahrung?

+1, interessiert mich auch brennend.

 

[Pompejus]

+1, interessiert mich auch brennend.

Also brennt dir auch die Bizepssehne Vor Erwartung.

 

[PowerWheel]

Ich empfehle exzentrisches Training für Bizeps und gezielte Kräftigung der Handgelenksextensoren via Wrist Roller und Fingerextensoren mit Band

 

[de-fortis]

Sicher das es die Bizepssehne ist? Ellenbogeninnenseite kann auch für einen Golferellenbogen sprechen.

 

[Buddha]

Sicher das es die Bizepssehne ist? Ellenbogeninnenseite kann auch für einen Golferellenbogen sprechen.

Ich gehe von beiden aus, da ich mir eh nicht sicher bin und frage dich weiser De-Fortis was wären deine Maßnahmen um das zu beheben.

 

[matten]

schmerzen im ellenbogen ist eine recht ungenaue angabe. wo schmerzt es denn genau?

 

[Buddha]

schmerzen im ellenbogen ist eine recht ungenaue angabe. wo schmerzt es denn genau?

Also es schmerzt an der Innenseite.

 

[matten]

Also es schmerzt an der Innenseite.

das wird dann wahrscheinlich ein golferellenbogen sein.

die von @PowerWheel empfolenen "gezielte Kräftigung der Handgelenksextensoren via Wrist Roller und Fingerextensoren mit Band" können da sehr hilfreich sein und ansonsten mehrmals täglich dehnung der inneren unterarmmuskulatur.

@de-fortis hat bestimmt noch mehr auf lager.

btw: dein accountwechsel hat mich jetzt echt verwirrt. bin extra ins adminkontrollzentrum und habe nach der ip geschaut, nur um letztendlich den eintrag in deinem log zu finden.

 

[Buddha]

btw: dein accountwechsel hat mich jetzt echt verwirrt. bin extra ins adminkontrollzentrum und habe nach der ip geschaut, nur um letztendlich den eintrag in deinem log zu finden.

Sorry.

 

[de-fortis]

Ich antworte morgen mal ausführlich.

 

[de-fortis]

Zieht der Schmerz vom Ellenbogen (innenseite) in den Bizeps rein? Macht die Schulter Probleme? Hast du einen Druckschmerz auf der Innenseite des EBG? Schmerzt die Dehnung des Unterarms, die über Beugung bzw. Streckung der Hand provoziert wird am EBG?

Powewheel und matten haben es ja bisher schon bestätigt: Wrist Roller beide Richtungen, Rubber Band Extensions und zumindest der Versuch des exzentrischen Trainings.

Auch würde ich eine Spannungssenlung mittels Tennisball/Weinkorken oder Daumen nicht unversucht lassen. Gerade bei einem Golferellenbogen ist dies sinnvoll um die Spannung vom entzündeten Ansatz zu nehmen.

Bevor aber nicht eindeutig geklärt ist, ob es Sulcus Ulnaris, Epicondi humeri oder die Bizepssehne betrifft, ist es schwierig etwas dazu zu sagen.

Als kleine Ergänzung sind hier noch ein paar sinnvolle allgemeine Maßnahmen aufgeführt:
http://www.muscle-corps.de/3795-5-uebungen-gegen-tennisarm.htm