Deed - Logbuch

[Dicker]

Früher gab es gerade beim Militär an jeden Standort genügend "Material" um sich auszutoben.
Aber wie gesagt, früher !

 

[deed]

24/3/15

Kniebeuge - 60kg/12 - 65kg/10 - 65kg/10
Bankdrücken - 50kg/12 - 55kg/11 - 55kg/10
Rudern in Vorbeuge - 35kg/13 - 40kg/11 - 40kg/10
Drücken - 20kg/13 - 25kg/11 - 25kg/11
Curls - 15kg - 12/12/12
Trizepsdrücken - 17,5kg - 12/12/11

danach den Muskelkater des Jahrhunderts gehabt... aber naja. Morgen gehts nochmal ähnlich leicht ran, und dann hofftl ab Montag problemlos weiter in der neuen Stadt.

 

[deed]

Früher gab es gerade beim Militär an jeden Standort genügend "Material" um sich auszutoben.
Aber wie gesagt, früher !

Das gibt es heute auch noch, Dicker.
Jedoch, wie oben beschreiben, wird im Dienst keinerlei Sport der Art mehr betrieben. Außer Liegestütz, Burpies, Situps, verscheidene Ausdauerzirkel und eben 10-15 km joggen (oder mehr wer will) und marschieren machste heute nicht mehr viel.
Kraft gerade so viel, dass man sein Gewehr halten kann.

Ich persönlich finde unzweckmäßig aber wer bin ich schon ^^

 

[Dicker]

Machen wir uns nichts vor, moderne Kriege werden wohl per Joystick entschieden.

 

[deed]

Sooo, erste woche rum und positiv überrascht! Es gibt 3 räume hier, einee davon cardio, einer geräte und hanteln und einer gewichtheben! Also mit hantelablage für freie kniebeuge

Der raum hat auch anleitungen zum
reißen und stoßen an der wand und
allerlei gewichthebe tips... die ablage
ist auf nem holzpodest mit einem
gummiboden, also wie gesagt, für
gewichthebe-übungen bestens
geeignet. War echt überrascht das es
sowas hier gibt. Da geht was

1/4/15
kniebeuge 65kg - 12/12 ~~70 kg - 10
bankdrücken 55kg - 12/11 ~~ 60kg - 11
rudern in vorbeuge 35kg - 12/12 ~~ 40kg - 9
drücken im stehen 30kg - 12/11/8
curls kh 8kg - 12/12/10
Dips am barren 14/3/ fertig

--> um mal wieder reinzukommen eben. Ist momrntan eher leicht und einfach bissl probieren was noch geht. Die.dips am ende gingen leider gar nicht mehr, aber naja.

3/4/15
Rennen: 2000m - 9:57
schlecht. Ich glaube die "DSA 14 min für 3000m -gammeljoggerei" die ich betrieben hab ging da auf kosten meiner 2000... abstellen ^^

 

[Dicker]

Die Möglichkeiten klingen doch schon mal viel versprechend und Zeit zum Training sollte doch da sein.
2.000 Meter unter 10 Minuten . Für mich Schwabbel nicht ansatzweise vorstellbar .

 

[deed]

Ja, definitiv. Das ist schon was anderes als vorher.

10/4/15

Bankdrücken 55kg - 12 60kg - 11/10/7
Fliegende 10kg - 12/12/12
Überzüge 15kg - 13//13/12
Latziehen breit zur Brust 50kg - 12/12/11
Drücken 25kg - 12/11 27,5kg - 9
Curls LH 15kg - 12/12/10
Dips 14/12/10

 

[Foxi83]

Dips 14/12/10

Stark. Vor allem nach dem Bankdrücken was wiegst du denn?

 

[deed]

Stark. Vor allem nach dem Bankdrücken was wiegst du denn?

Mittlerweile so 85 dürfte ich wiegen.
Allerdings mache ich Dips immer zwischen 2 Bänken. Ka ob das leichter oder schwrrer ist als am Barren, aber ich erwähne es einfach mal.

 

[PowerWheel]

Allerdings mache ich Dips immer zwischen 2 Bänken. Ka ob das leichter oder schwrrer ist als am Barren, aber ich

Definitiv ist der Barren schwerer, da ja der gesamte Körper angehoben wird !

 

[deed]

13/4/15

Bankdrücken 60kg - 12/11/10
überzüge 10kg - 12/12/12
Rudern in Vorbeuge 35kg - 12/10/9
Drücken 25kg - 12 27,5kg - 10/9
curl kh 8kg - 12/12/12
Trizepesdrücken 20kg - 12/12/12

War ok

 

[deed]

15/4

Kniebeuge 60kg - 12/11/11
Bankdrücken 60kg - 10, 62,5kg - 10/9
Fliegende 10kg - 12/12/12
Nackendrücken 22,5kg - 12/12/11
Curls LH 15kg - 14/13/11
Dips am Barren - 8/6/4

16/4
Rennen 2000m - 9:12 min

17/4
Bankdrücken 60kg - 12/10 , 62,5kg - 9
Rudern in Vorbeuge 35kg - 12/12/11
Drücken 25kg - 12/11, 27,5kg - 9
Curls KH 8kg - 12/12/12
Trizepsdrücken 20kg - 12/13, 22,5kg - 10
Rudern aufrecht 25kg - 12/12/11

19/4
Rennen 2000m - 9:29 min

Zum langsam reinkommen gehts.
Ich logge aufgrund des schlechten internet hier leider am WE aber p to date seid ihr
Außer ich bin mal daheim,dann les ubd schreib ich natürlich wieder mehr mit.

 

[deed]

20/4
Kniebeuge 60kg - 12/11 65kg - 10
Bankdrücken 60kg - 12/11 62,5kg - 9
Rudern in Vorbeuge 35kg - 12/12/11
Drücken 25kg - 12/12/11
Curls LH 15kg - 14/14/14
Trizepsdrücken 20kg - 13/12/12

21/4
2300m - davon 2000 in 8:58 ( war total stolz, endlich wiedermal unter 9 )

22/4
Bankdrücken 62,5kg - 12/11/9
Fliegende 10kg - 13/13/13
Überzüge 15kg - 12/13/13
Nackendrücken 22,5kg - 13/13/10
Rudern aufrecht 25kg - 13/13/10
Curls KH 8kg - 12/12/11
Dips Barren - 10/8/5

24/4
Kniebeuge 60kg - 12/11 65kg - 10
Bankdrücken 55kg - 12/12 62,5kg - 9
Rudern in Vorbeuge 35kg - 12 37,5kg - 12/11
Drücken 25kg - 12/12 27,5kg - 10
Curls LH 17,5 kg - 12/12/12
Trizepsdrücken 20kg - 14/12/12


Joa... ich hab gemerkt, dass ich bei den Kniebeugen sehr langsam machen muss nach langen Trainingspausen, damit der untere Rücken sich erholen kann. Ich denke, das der sich auch durch das Rudern teilweise bissl überanstrengt. Aber naja. Alles bessert als Schmerzen zu haben irgendwann ^^

An sonsten geht hier Internettechnisch nix, ich poste also leider wie gesagt nur wöchentlich und habe immer angst, dass mein Internetvolumen vm handy bald wieder leer ist

 

[Foxi83]

An sonsten geht hier Internettechnisch nix

Armer deed. Das ist aber nervig.

Schöne Trainings!

 

[deed]

Armer deed. Das ist aber nervig.

Schöne Trainings!

Danke dir Foxi!
Ja, das ist allerdings nervig. Siehst ja schon daran, dass ich heute erst wieder on komme. Aber naja, noch 5 Wochen mit etwas Glück, dann sollte es wieder besser laufen.

Training gestern ( ich poste die letzten 2,3 nicht, dazu bin ich nu doch zu faul )

Kniebeuge 65kg - 12/11 70kg - 10 hat mich überrascht wo da der Kraft herkam
Bankdrücken 67kg - 12/10/9
Rudern in Vorbeuge 40kg - 12/11/9 endlich diese blöde 3 vorne wieder weg
Drücken 27,5kg - 12/11/11
Bizepscurls 17,5kg - 13/13/13
Dips zw. Bänken - 12/11/11

 

[deed]

22/5/15

Kniebeuge 70kg - 12/11/10
Bankdrücken 67,5 kg - 12/10/8
Rudern in Vorbeuge 40kg - 12/10/10
Drücken 27,5kg - 12/10/9
Curls 17,5kg - 13/13/12
Trizepsdrücken 20kg - 13 22,5kg - 12/12

danach tot ins Bett gefallen, da ich die Nacht wenig Schlaf hatte leider. War überrascht das es dennoch so lief.
Habe überlegt danach noch aufrechtes Rudern zu machen. was meint ihr? wird das zu viel, oder einfach mal ausprobieren wenn ich mich danach fühl?

 

[Dicker]

Der allererste, der damals mit Kraftsport angefangen hat, hatte auch weder einen Plan noch die Erfahrung anderer. Er mußte es einfach ausprobieren.
Zuviel ?
Wir alle die hier schreiben können garnicht zuviel machen. Die wirklichen Grenzen liegen ganz woanders, viel......viel weiter oben.

 

[deed]

Ich habe mich auch dazu entschlossen es einfach zu probieren Am Mittwoch werde ich es mal machen und dann hier mal den (Miss)Erfolg posten....

Training 29/5

Kniebeuge 70kg - 12 :: 75kg - 11/10 :: 90kg - 3 mal probiert ob das geht ^^
Bankdrücken 67,5kg - 12/10/9
Rudern in Vorbeuge 40kg - 12 :: 42,5kg 11/9
Drücken 27,5kg - 12/10/9
Curls Kurzhantel 8kg - 13/13 :: 9kg - 12 letzte 6x nur als Hammercurl... lieber wieder mit 8 und der Drehung
Trizepsdrücken 22,5kg - 13/13/13

 

[deed]

und ich mal wieder:

Training 17/6:

Kniebeuge 80kg - 12/10/8
Bankdrücken 70kg - 12/10/9
Fliegende 12kg - 12/11/12
Überzüge 15kg - 12/13/13
Latziehen breit z. Brust 55kg - 12/12/12
Nackendrücken 25kg - 13/13/13
Umsetzen 40kg - 8 und 50kg - 5/4
Curls KH 9kg - 12/12/10 davon die letzten 5-6 Hammercurl... werde wohl nochmal 8 kg probieren müssen
Dips - 17/15/14

 

[Foxi83]

mal wieder:

seltener Gast!