Green_is_Mean
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- 1.382
Woche 3 Tag 2 Sheiko (modifiziert) (Accumulation Phase) 02.10.2014
Leider noch heftigen Muskelkater vom letzten Training...
Fahrrad:
2,4km
Defizit Kreuzheben (Klassisch)
100kgx3
120kgx3
140kgx2x4
Bankdrücken 1. Wdh. mit Stop langen Stop
57,5kgx6
70,0kgx5
82,5kgx4
87,5kgx3
92,5kgx2x2
Kreuzheben (klassisch) erhöht ca 13,3cm
130kgx4
140kgx4
160kgx4x4
Dips
BWkgx6x5
Bauch:
4 Sätze
Fahrrad:
2,4km
Leider noch heftigen Muskelkater vom letzten Training...
Fahrrad:
2,4km
Defizit Kreuzheben (Klassisch)
100kgx3
120kgx3
140kgx2x4
Bankdrücken 1. Wdh. mit Stop langen Stop
57,5kgx6
70,0kgx5
82,5kgx4
87,5kgx3
92,5kgx2x2
Kreuzheben (klassisch) erhöht ca 13,3cm
130kgx4
140kgx4
160kgx4x4
Dips
BWkgx6x5
Bauch:
4 Sätze
Fahrrad:
2,4km