Moin Leute,
ich nutze die Zeit, die ich jetzt brauche, um nach dem Training etwas herunterzukommen, ein kleines Update zu schreiben.
Selbstverständlich habe ich nicht wirklich pausiert. Mich kennen hier einige Leute ja schon länger, deswegen nehme ich mir die Freiheit etwas ausführlicher zu erläutern. Das Nachfolgende ist einfach ein bisschen Stream of Conciousness in (gestoppten) 15min heruntergeschrieben.
Ende letzten Jahres hatte ich doch tatsächlich meine erste schwere Verletzung. Bündelriss (fast Gastrocnemius Mediales abgerissen) in der linken Wade. Gott sei Dank habe ich mich gegen jeden Rat dazu entschieden der Wade keine Ruhe zu geben. Nach ein paar Tagen habe ich angefangen kurze Gänge (5-10m) und erste Mobilisierungsübungen zu machen. Nach einer Woche bin ich Fahrrad gefahren und habe direkt danach mit Wadenheben (sehr leicht --> Nur der Schlitten der Beinpresse) angefangen. Resultat: Ich konnte nach ein paar Wochen mit leichten Sprungübungen anfangen und nach 8 (?) Wochen war ich schon wieder auf der Piste und habe meine ersten Sprinteinheiten absolviert.
Das ganze war meine eigene Schuld. Ich hatte ein ungutes Gefühl in der Waden, habe aber mein ungewöhnliches Verhältnis zu Schmerz nicht berücksichtigt.
Ich habe jetzt einfache Kraftziele für mich festgelegt, die ich anpeile. Danach wird Krafttraining weiter in den Hintergrund rücken. Die Ziele sind wie folgt:
- Kreuzheben 275kg
- Kniebeuge 200kg
- Dips 100kg
- Schulterdrücken, stehend 110kg (irgendwas über Körpergewicht)
- Klimmzüge 100kg (egal welcher Griff)
Währenddessen will ich folgende Positionen beherrschen:
Frontlever
Straddle Planche
Momentan habe ich keine Ausdauerziele. Leider habe ich kein C2 mehr zur Verfügung. Hätte ich ihn, würde ich höchstwahrscheinlich wieder den 500m Streckenrekord anpeilen. Vielleicht werde ich dieses oder nächstes Jahr ein Homegym haben und dann vielleicht auch einen C2. Mal gucken. Meine Methode dazu ist ziemlich simple und hat mir damals hervorragende Ergebnisse beschert (Ich bin ja nicht einmal Ruderer, aber ich habe mir mal meine Technik auf den C2 angepasst)
Nachdem ich erfolgreich meinen Ellenbogen durch ein zu hohes Volumen bei turnerischen Übungen überreizt habe, musste ich hier in der letzten Zeit deutlich zurückstecken. Schwere Klimmzüge sind momentan nicht drin. Das kommt allerdings wieder.
Ich denke, von den Zielen ist der 100kg Klimmzug die schwerste Übung. Dips habe ich schon geschafft (101,25 bei einem Körpergewicht von 106kg).
Mein Gewicht ist wie immer eine Farce. Esse ich zu wenig leidet die Regeneration, esse ich zu viel lege ich zu viel Muskeln zu. Vielleicht sollte ich doch mal Bodybuilding anfangen.
Ich kann mich beim Sport nicht so extrem ausbelasten, wie ich es eigentlich möchte, weil ich emotional durch zwei Tode wichtiger entwicklungspsychologischer Bezugspersonen stark belastet bin.
Mein Schreibprojekt hat mittlerweile solche Ausmaße angenommen, dass als Nebenprodukte ebenfalls kurze bis mittlere Bücher anfallen. Ich bin aber noch an allem dran. Es ist nur eine Frage der Zeit. Mein Anspruch an das Ernährungsbuch Improved Eating ist, dass es das beste Ernährungsbuch ist, dass bis zu diesem Zeitpunkt geschrieben wurde. Das Schlimmste für mich ist das Editieren. Ich schiebe das darauf, dass ich sehr früh lesen gelernt habe (4j) und daher anders lese. Ich bemerke nicht einmal die bescheuertsten Fehler in meinem eigenen Schreiben.
Im Moment finde ich die Ansätze von Ido Portal am Interessantesten und würde das auch gerne verfolgen. Allerdings erfordert die konsequente Verfolgung seines Ansatzes ein hohes Maß an kreativer Energie, die ich vor allem in mein Schreiben investieren will.
Ich freue mich gerade so richtig darauf, wenn ich wieder einen großen Teil meiner Zeit in die Philosophie investieren kann. Ich habe gerade eine ganze Menge von Privatklienten im Online-Coaching und es steht zur Debatte, ob ich in einer physiotherapeutischen Praxis mitwirke. Das kostet natürlich viel Zeit. Livetreffen mit meinen Schützlingen sind zur Ausnahme geworden. Das ist auch gut so, weil mich die zusätzlichen Termine einfach zu viel Zeit kosten.
Vielleicht werde ich sogar Co-Autor eines Lehrbuchs über Tanzen. Sachen gibt es, habe ich mir gedacht, aber das Projekt scheint mir ein Spaß zu werden. Ich habe schon mal zwei Skizzen dafür gemacht.
Außerdem plane ich gerade ein kleines Seminar, das vielmehr ein Workshop wird.
Ich fasse einfach mal zusammen: Es ist ein ganzer Sack voll zu tun.
Was wird die nächste Zeit bringen?
Morgens: Ausdauertraining, aber relativ leicht. (mittelintensives HIIT von 15-20min) + Dehnen
Mittags: Krafttraining
Abends: Skilltraining (Turnen)
Dazwischen wird viel geschrieben.
15min vorbei.