Defiphase focussiert

[V3HA]

gebt mal bitte nen feedback wie ihr eure Defiphase gestaltet!!!

 

[Vali]

Ich verringere einfach meinen TU ... bislang funktioniert es so immer sehr zufriedenstellend.

Gruß

Vali

 

[TripleX]

habe mal für mehr Cardio gestimmt, achte vielelicht auch darauf abends weniger KH´s zu essen (bin gerade mitten in der Defi)

 

[Vali]

Wenn seh ich denn hier
Hi XXX schön mal wieder was von dir zulesen...

Wichtiger als Cadio ist abe rimme rnch eien Negative Energiebilanz

Gruß

Vali

 

[V3HA]

nun mal andersherum, kann man mit der AD auch aufbauen?? wenn man nur Fett un Eiweiß verzehr

 

[TripleX]

nun mal andersherum, kann man mit der AD auch aufbauen?? wenn man nur Fett un Eiweiß verzehr

zum aufbauen etwas ungewöhnlich, wenn man genug ist, denke ich aber ja.......

Ich würde lieber alles in mich reinhauen, schmeckt besser...

AD zum abnehmen funktioniert bei mir aber ganz gut...

 

[V3HA]

bei mir ja auch, wenn ich inner woche nen kcal defizit habe und dann am refeedtag, sind bei mir meistens 2, alles esse und den kcal bereich wieder ins plus drücke, ob das geht oder muss ich kontinuierlich ne pro bilanz haben

 

[TripleX]

hab gedacht es geht hier um Defi und nicht um Muskelaufbau....ist schwierig beides auf einmal zu realisieren.

 

[Chester_S]

Anabol heisst ja nicht umsonst aufbauend...erhöhte Testosteronproduktion+die Masse an Eiweiß kann sich doch nur positiv auf den Muskelaufbau auswirken.

Stecke grade mitten in der AD, jetzt seit 3,5 Wochen.

 

[V3HA]

und wie ist dein urteil bis jetz??

 

[Chester_S]

Habe mich nach 2,5 Wochen einmal aus der Ketose gekegelt, hab nen Glass Martini mit einigen Oliven verputzt. Hätte nicht gedacht, dass Martini so viel KH hat. Seit dem lass ich den Alkohol sowieso ganz weg in der AD. Das hat mich etwas zurückgeworfen.
Kann zzt nicht genau sagen wieviel KGs weg sind, aber es tut sich schon Einiges.
KFA ist auf jeden Fall reduziert, Ärmchen und Brüste sehen dicker aus
Gewichtstechnisch dürftens 2-3KG sein die weg sind bisher.
Montag gibts den nächsten Ladetag und vorher wird gewogen...werds dann vermutlich noch 2 Wochen durchziehen = 6 Wochen

 

[V3HA]

@chester_s: hast du auch nen paar pics gemacht

 

[Chester_S]

Die kennst du doch ausm Workout.de Forum..
Achso da heiss ich ja anders

 

[Bodycounter]

Logi-Ernährung verbunden mit der metabolen Diät. Funzt super, keine Mangelerscheinung, keine Hungerlöcher, ordentlicher Muskelaufbau...