stenino
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- Registriert
- 21. Oktober 2012
- Beiträge
- 226
AW: Alles wieder auf Anfang!
17.04.13
BSS KH
20 - 8 / 20 - 7 / 20 - 6
Deadlift
20 - 12 / 30 - 12 / 40 - 10 x 3
Beinstr. / Beincurls Susa
35 / 35 - 10 x 3
Wadenheben
20 - 15 / 20 - 15 / 20 - 15
Crunches - beidseitig
15 / 15 / 15
Beinpresse
1 x 100
Fazit
Guter Tag gewesen, BSS ist wirklich eine Übung wo ich richtig fertig danach bin. Muss meine Pausen zwangsweise erweitern^^
Waden seit Langem mal wieder gespürt, trotz relativ "geringem" Gewicht und die Beinpresse als Finisher haut wirklich rein!
Voll Bock auf meinen Rückentag am Freitag
17.04.13
BSS KH
20 - 8 / 20 - 7 / 20 - 6
Deadlift
20 - 12 / 30 - 12 / 40 - 10 x 3
Beinstr. / Beincurls Susa
35 / 35 - 10 x 3
Wadenheben
20 - 15 / 20 - 15 / 20 - 15
Crunches - beidseitig
15 / 15 / 15
Beinpresse
1 x 100
Fazit
Guter Tag gewesen, BSS ist wirklich eine Übung wo ich richtig fertig danach bin. Muss meine Pausen zwangsweise erweitern^^
Waden seit Langem mal wieder gespürt, trotz relativ "geringem" Gewicht und die Beinpresse als Finisher haut wirklich rein!
Voll Bock auf meinen Rückentag am Freitag