Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

ja das stimmt aber interessanterweiße gehen die zwischengeworfenen klimmzüge echt besser als gedacht

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

ja das stimmt aber interessanterweiße gehen die zwischengeworfenen klimmzüge echt besser als gedacht

ist klar. deine kraft ist mehr gestiegen als die paar kg körpergewicht, beim klimmen, nach unten ziehen..

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

25.08.2012

Turkish Get Up (1)
30 kg 5 x 1

Hanging Leg Raise
11,10,9 -> 1 (66 Wh)

Roll Out
12 + 4 Pull ups
12 + 4 Chin ups
12 + 4 neutral Grip

Shrugs SZ-Stange (hinten)
87,5 kg 3 x 8
87,5 kg 20 x 1 (vorne, PITT)

Prayers
60 kg x 30 + 4 Pull ups
60 kg x 30 + 4 Chin ups
60 kg x 30 + 4 neutral Grip

Gewicht: 80,3 kg (UIUIUIUIUI)

(1) die ersten und letzten Wh waren mit echt guter, die anderen mit grottenschlechter Technick....

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

26.08.2012

viele Tritte geübt... bei nem "Axe Kick" den Beinbizieps ganz ganz böse gezerrt... Ich denke 1-3 Tage muss ich Pausieren.....

 

[aufziehvogel]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Pausieren.....

oberkörper und quad geht ja noch

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

naja so wie ich humpele ist nicht viel mit Beugen o.Ä. drin
Werde Morgen mal schauen was geht...

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

29.08.2012

Pull ups
8 7 7

Bankdrücken
82,5 kg 7 x 1

Klimmis neutraler schulterweiter Griff (kennt jemand einen anderen Nemen dafür?)
4 x 8
im susa Dips
+ 10 kg x 5
+ 20 kg x 5
+ 25 kg x 3
+ 25 kg x 3

Susa Chin ups und Dips
jeweils mal 2 x 8

Schräg BD
25 kg 2 x 8

Duale Plate Load Rudern (keine Pause)
90 kg 10 x 1 (Arme im Wechsel)
60 kg x 10 (Arme gleichzeitig)
50 kg x 10 (")
30 kg x MAX (")

Gewicht: 77,5 kg ?!?!?!?!

Was ist mir meinem Gewicht los? Jetzt hab ich 3 Tage nichts bei FDDB geloggt und sowas?

Heute einem alten Freund Assistenzübungen etc. für KB beigebracht.
Da kommt ein Neunmalkluger und sagt" ohh miserabele Technick! Die Knie gehen über die Fußsspitzen, Ich kenne Kraftdreikämpfer blablabla!!
Ich Versuch ihm erst zu erklären das man bei weiten Ständen, wie es oft im Powerlifting zu sehen ist, die Knie nicht über die Fußsspitzen wandern lässt! Bei engeren Ständen, wie bei dem Gewichthebern es aber in Ordnung ist, weil man sonst den unteren Rücken einrundet.
Mein Freund wirkt etwas verunsichert....
nach einem kurzen Gespräch bitte ich einmal uns vorzuführen wie man es richtig macht... -> ohne Gewicht - Ass To Grass - unten komplett eingerundet!
Ich bitte ihn in den spiegel zu schauen und seinen Buttwink sich anzusehen. Er meint mit voller Überzeugung: "Mein Rücken ist Gerade!!"

Ich "Ähhh nein ist er nicht?!"
nach etwas blabla meinte Ich, um die Diskussion endlich zu beenden können wir uns darauf einigen dass jeder es für sich so machen soll dass keine Schmerzen in den Gelenken auftreten und gut ist?

Aber mein Kumpel schien noch etwas verunsichert

Danach machte der Typ einige KB mit Gewicht und wir schauten uns an was er fabriezierte -> halbe KB mit Godmornings gemischt...

Als mein Kumpel wieder an die Stange ging meinte der Typ auf einmal: Wow für einen Anfänger sehen die echt Super aus, wobei sich seine Ausführung im Vergleihc zum vorherigen Satz nicht verändert hatte...

Ich dachte mir nur

 

[Gast]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Heute einem alten Freund Assistenzübungen etc. für KB beigebracht.
Da kommt ein Neunmalkluger und sagt" ohh miserabele Technick! Die Knie gehen über die Fußsspitzen, Ich kenne Kraftdreikämpfer blablabla!!
Ich Versuch ihm erst zu erklären das man bei weiten Ständen, wie es oft im Powerlifting zu sehen ist, die Knie nicht über die Fußsspitzen wandern lässt! Bei engeren Ständen, wie bei dem Gewichthebern es aber in Ordnung ist, weil man sonst den unteren Rücken einrundet.
Mein Freund wirkt etwas verunsichert....
nach einem kurzen Gespräch bitte ich einmal uns vorzuführen wie man es richtig macht... -> ohne Gewicht - Ass To Grass - unten komplett eingerundet!
Ich bitte ihn in den spiegel zu schauen und seinen Buttwink sich anzusehen. Er meint mit voller Überzeugung: "Mein Rücken ist Gerade!!"

Ich "Ähhh nein ist er nicht?!"
nach etwas blabla meinte Ich, um die Diskussion endlich zu beenden können wir uns darauf einigen dass jeder es für sich so machen soll dass keine Schmerzen in den Gelenken auftreten und gut ist?

Aber mein Kumpel schien noch etwas verunsichert

Danach machte der Typ einige KB mit Gewicht und wir schauten uns an was er fabriezierte -> halbe KB mit Godmornings gemischt...

Als mein Kumpel wieder an die Stange ging meinte der Typ auf einmal: Wow für einen Anfänger sehen die echt Super aus, wobei sich seine Ausführung im Vergleihc zum vorherigen Satz nicht verändert hatte...

Ich dachte mir nur

hahaha...wahnsinn!!

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Bonner MCFIT halt mal wieder...

Beim BD kam auch ein Trainer und meinte im Vorbeigehen zu mir: "du machst ein Hohlkreuz, nimm die Beine hoch."
Ich: "So bin ich stabiler!"
Er: "Hast recht" und ging weiter...

so gehe ich mal wieder hin mal schauen was heute so läuft....

 

[aufziehvogel]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

nicht nur dass er keine ahnung hat, er hat nichtmal den anspruch an sich selbst, seinen job durchzuziehen

in solchen läden wäre ich auf dauer echt unglücklich.

 

[The Wicker Man]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Selber Schuld, wenn man ersthaft auf solche Leute eingeht.
Solche Diskussionen kann man gar nicht gewinnen.

Passt da auch mal wieder ganz gut - etwas Fantasie.

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

@ Vogel: Ich bin auch froh dass dies nur ein Ausweichstudio ist...

@ Wicker: Das Bild weckt ziemich zwiespältige Emotionen bei mir, einerseits stimmt die Aussage, andererseits bin ich durch meine Arbeit mit, in eingen Lebensbereichen benachteiligten Menschen, machmal hypersensibel bei solchen Aussagen. Aber I Know what you mean

31.08.2012

MP + Pull ups
60 kg x 1 + 9
60 kg x 1 + 8
60 kg x 1 + 7
60 kg x 1 + 6
60 kg x 1 + 5
45 Kg 2 x 5 (halbe Rom) + 5

enges BD + neutral Grip ups
70 kg 6 x 4 + 4

danach noch relativ viel balim balim für hintere Schulter, Arme, Bauch, Nacken, Rhomboiden... Mir fehlen die Frontkniebeugen

Gewicht: 78,6 kg

Die MPs gingen echt gut aber die Klimmis haben sich schwer angefühlt...

Heute hat einer meiner Kopfhöhrer seinen Geißt aufgegeben. Dies war schon abzusehen, da MCFit im gleichen Gebäude wir Promarkt ist bin ich dort schnell rein und hab mir Sportkopfhörer für 30 € gekauft. Damn die dinger waren zu groß, Das tiel um es über die Ohren zu legen war nicht verstellbar, die Kabel superdünn, zusammengefasst Schrott!! Naja fürs Training und Musikhöhren hats gereicht... Naja danach wieder zu Promakrt und den Schrott zurückgegeben =)

 

[Ultimativg]

AW: Kampf und Kraft Log, Kritik allzeit erwünscht

Vorgestern viel Pull gestern viel Push frei nach Schnauze mit nem freund.
Werde heute mal schauen ob Beine gehen, tiefe Kniebeugen ohne Gewicht ziehen noch relativ stark im Beinbizeps

 

[Ultimativg]

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10.09.2012

Bd
87,5 kg 5 x 1

Dips
+30 kgx 1,1,2,3,3,4,2,1 (17)

SBD Kurzhantel
30 kg 3 x 8

bissl Balim Balim
Kopf ist zu voll mit zig anderem Kram....
Gewicht: Vergessen zu wiegen

 

[Ultimativg]

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11.09.2012

Beinbizeps liegend
20kg x 30
22,5 kg x 20
40 kg x 15
45 kg x 12
50 kg x 8
45 kg x 10
40 kg x 10
45 kg x 25 Teilwh

FKB
85 kg x 5 / 2 / 5

balim balim

Gewicht: 80,0 KG

Der Beinzipes hat an der Maschine garnciht wehgetan bei den Beugen schon. Es scheint der Ansatz an der Hüfte zu sein der wohl etwas ab-/angerissen ist....

Wenig Konzentration....

 

[Ultimativg]

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13.09.2012

MP
62,5 kg 3 x 1

enges BD
70 kg 5 x 5

balim balim....

Gewicht: 80,8 kg

Abends etwas gejoggt

 

[Ultimativg]

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14.09.2012

LH Rudern vorg.
65kg 7 x 4 in 5:30 min

Pull ups
8 6 6 6 5

KH
95 KG 11 x 1 (leicht aber der Beinbizeps muckt noch rum)

Chin ups 10 8 10 10
im Susa
vorg Rudern am tiefen Kabel neutraler Griff
70 kg x 10 (leicht)
80 kg x 10 (schwer)
75 kg 2 x 10 (optimal)

Neutral grip ups mit staitschem Halten, Latzug, Rudermaschine, Curls... balim balim halt...

Gewicht: 80,2 kg

 

[Ultimativg]

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16.09.2012

Kampftraining mit Freund

Kicks
Back Kicks
Side kicks
"Thai Kicks" Bas Rutten Stile (High / Low)

Punchs
Step links
+ Fürhand gerade / Schlaghand gerade Leber / Fürhand Uppercut Kopf

Step Rechts
+ Schlaghand Gerade Körper / Fürhand gerade Körper / Schlagahnd Overhead Hammerfist

2 runden locker Boxsparring...

 

[Ultimativg]

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17.09.2012

Bd
90 kg 2 x 1 (2 mal Fail)

Dips
+ 30 kg1,1,2,4,3,1 (12) Wh
+ 35 kg x 3

Balim Balim für Brust und paar Klimmis

Gewicht: 80,5 kg

wenig Konzentration, wenig Kraft...

 

[Ultimativg]

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19.09.2012

Beinbizebs liegend
20 kg x 30
25 kg x 25
45 kg x 15
50 kg x 12
55 kg x 7
50 kg x 9
45 kg x 10
50 kg x 25 Teilwh

FKB
87,5 kg 2 x 3 + 3 x 12 Chin ups

Wadenheben an der Mulitpresse
100 kg x 100 + 12 Chin ups

Gewicht: 80,5 kg