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Übertrag Zecherssquat auf Backsquat

matten

Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
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AW: Übertrag Zecherssquat auf Backsquat

ich mein nen vernünftiges powerrack kann man schon so 800-1200 hinlegen

soviel muß man nicht für ein taugliches powerrack hinlegen.

z.b. hier oder dort bekommt man für ungefähr die hälfte racks, mit denen du sicherlich noch einige jahre ausreichend ausgerüstet wärest.
 

Nature of Ares

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AW: Übertrag Zecherssquat auf Backsquat

ja stimmt...hatte vor längerer zeit bei youtube mal paar trainingssession von ihr und paar anderen gefunden

sind die qualitativ schon in ordnung? naja sind tatsächlich einiges günstiger...hatte halt bei elitefts nen angebot gesehen , da war auch so eine vorrichtung bei die nicht einfach nur pins hat sonder so eine art beweglicher arm so das etwas besser die hantelaufnahme steuern kann...
naja man kann ja auch für alles heiden geld ausgeben

cool find ich die lösung von ihmchen www.youtube.com/watch?v=nZj1PMnnwbc&list=UU3Oexmy28eGVRje-a1sfeFw&index=2&feature=plcp
wenn ich nen garten hätte würd ich mir auch sowas hinbauen :)
 
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matten

Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
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AW: Übertrag Zecherssquat auf Backsquat

sind die qualitativ schon in ordnung?

das erste rack hat mcbain hier aus dem forum und ist wohl sehr zufrieden. ich habe ein günstigeres als das verlinkte von bodysolid seit ein paar jahren auf der arbeit im einsatz und bin auch zufrieden. wenn du mal ein wenig suchst bin ich mir sicher, daß du in der preisklasse etwas vernünftiges bekommst.

das holzrack aus dem video ist auf jeden fall cool. :scool:
 

Nature of Ares

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22. August 2012
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AW: Übertrag Zecherssquat auf Backsquat

Jodas rack ist mein sparziel für ende dieses anfang nächsten jahres :)

Also noch was zu den squat varianten

meine momentane aufteilung sieht so aus was Squatvarianten Betrifft
di max kraft Backsquat 1Ram cyklus aktuell 155
angefangen mit bar x10x2
60x10x2
105x5x2
Arbeitssätze
125x1
135x1
145x1
155x1
gesamtzeit so 20-25min
Fr Schnellkraft Jumpsquats mit Langhantel
barx5x2
60x5x2
70x5x10
Wenn ich dann die Ständer habe werd ich wie rippetoe empfielt auf 75%x2x10
umsteigen also nur schnellraft squat ohne den absprung

So Hyperthrophy Zechers mit 80%x5x6 Basierend auf dem 1Ram Backsquats


Do und Montag Frontsquats mit 75%1Ram Frontsquatx10x3 Davor Teppenspringen und oder Sprint

Mi und Sa Overheadsquat (Hier gehts mir erstmal darum das richtige Tauchen nach dem 2ten Zug zu lernen also momentan 55x3x8-12
 
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