Bankdrücken

[Master_of_Disaster]

banktag eh immer mit partner.
der harten kerl erkennt man an den gewichten, klar, nur trennt sich durch dass richtige system sich hier die spreu vom weizen.

 

[TripleX]

mein Prob. ist nur ich habe hier in Spanien noch keinen gescheiten Partner gefunden....im Studio bin ich der stärkste, sonst nur Luschis

 

[de-fortis]

Mal ne kleine Bitte bezüglich des Off-Topics auf Seite '2', entweder wo anders weiter diskutieren oder Ruhe.



Gruß
de-fortis

 

[Schnitzl]

ich hab hier au ne kurze frage. seit ein zwei wochen passiert's mir dass beim bankdrücken im 3 satz die rechte seite "einbricht", d.h. die bringt einfach nix mehr, sackt einfach ab. ich hab kein plan an was des liegt, war von einem training zum andern da. was kann ich dagegen machen?

 

[de-fortis]

Wie weit greifst du die Langhantel?
Wenn es erst 2 mal vorkam, ist das nicht wirklich schlimm, du arbeitest über 10 reps richtig?
Falls dieses Problem häufiger vorkommt einfach mal Gewicht reduzieren, auf die Technik schaun und dich von jemand beobachten lassen, der kann dann u.U. beurteilen woran es liegen könnte.




Gruß
de-fortis

 

[dadonking]

Also ich mach schon ne länger Zeit Cable-Cross vorm Bankdrücken, damit ich die Brustmuskulatur vorermüde....Ist es den wirklich so gut, wie auf diversen Seiten im Internet behauptet wird? [frag]

 

[de-fortis]

Im Prinzip ist die Voermüdung keine schlechte Technik, nur sollte sie nicht immer angewandt werden, manchmal eben gewollt und meistens ungewollt.
Die Intensitätstechnik der Vorermüdung wird meistens nur benutzt um Stagnationsplateus zu überwinden indem der Muskel nach dem leichten Satz richtig geschockt wird..
Ob du nun jetzt schon jedesmal vorermüden soltest sei dahin gestellt, ich will dir da auch nichts ausreden, für sinnvoll halte ich es dennoch nicht.

Über die Effektiv des Kabelzuges über Kreuz lässt sich streiten, ich bin da Verfechter von Bankdrücken und anschliessend Fliegende welche ja mit cable-cross vergleichbar ist.



Gruß
de-fortis

 

[m3]

Hi, ich finde das gewicht drückt beim bd und auch sonst gar nicht so viel aus ; ich zum bsp versuche über sehr langsame wdh mit einer grossen bewegungsamplitude zur intensität zu kommen. ist find ich besser und damit erziel ich grössere erfolge und brauch weniger angst vor verletztungen zu haben.

 

[FloPo]

Hi,

denke du solltest dich nicht immer die variante mit der langsamen wdh nehmen...du wirst warscheinlich irgendwann sehen dass dein körper in seiner leistungsfähigkeit stagniert, dh er braucht neue reitze, da er sich an die langsamen wdh gewähnt hat und so keinen grund mehr für den muskelaufbau hat...also probiere ruhig mal explosive sätze aus und im normalfall reagiert dein körper positiv auf die neuen reize.

MfG
Flo

 

[fabruer]

kleiner Tipp noch: Hantel auf Brustwarzenhöhe senkenund in einem kleinen Bogen nach oben drücken, sodass die Hantel dann ca. auf Schulterhöhe befindet

MfG

 

[ferry83]

Hi
Hatte daselbe Problem. Da Hilft einfach nur üben üben üben.
Aber steiger leicht deine Gewichte dazu.
Bin 1.69 und hab mit einer fast 2 m Handelstange trainiert.
Aber jetzt gehts eigentlich ganz gut. Viel Spass

Gruß
ferry83

 

[fabruer]

kann ich auch nur sagen üben,üben,üben.....das wird schon !

Wieviel drückt ihr so Jungs

Bei mir gehts nicht bergauf 10 x 85 kg, 1-2 x 100 kg dürfte bei mir das max. sein.........vielleicht hat jemand Tips für mich, wie ich weiterkomme.

guckstu hier: http://www.forenanbieter.de/cgi-bin...?board=2;action=display;num=1113214420;start=


und zwar: Steigerung der Maximalkraft im Bankdrücken

Kann ich dir empfehlen!