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Snacks in der Defi

Kidd

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hallo ihr!

was macht ihr in der defi falls euch mal der kleine hunger packt?
was haltet ihr für bb gerecht?

Hab mir z.B heute reis-fit "Risbellis" gekauft also ähnlich wie crispinos von uncle benz. haben nur sehr wenig Kh's und so gut wie kein fett. Als kleiner nahrungsersatz bzw befriedigung auf alle fälle gut.

Habt ihr noch andere dinge die man uneingeschränkt auch mal essen kann?

mir falle noch
-thunfisch
-magerquark
-evtl ab und zu käse
und jegliches mageres fleisch ein.

grüße
Kidd
 

TripleX

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Guter Thread zur Jahreszeit [daumen]

Kartoffeln
Körniger Frischkäse
Paprika, Zucchini, Champignons, Gurke, Tomate

Als Snack esse ich mom Gummibärchen, die haben wenigstens kein Fett....wenn ich ausser Plan liege, gibt´s halt keine :(
 

Vali

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Ich bereite mir immer schon mehere malzeiten vor und wenn ich dann der "heiß" hunger pack ess ich was von eminem vorberitetem kram.

Rindefilet kann man supi auch kalt essen ^^. Als Carpachio.
Is zwar auf die dauewr ein bissel teuer ;D. NAja Greißbrei mit früchtenoer MAgerquark mit Früchten und in der Massephase darf auch mal Doppelrahmstufe sein [smiley=biggrin.gif]
 

FloPo

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natürlich der handkäs - nur diesmal dann pur
Dose Thunfisch ist auch immer gut, aber ohne Öl
oder ich trinke einfach viel Wasser, dann hab ich nicht mehr soviel Hunger;)
ansonsten auchmal gerne magerquark mit ananas oder kirschen

MfG
Flo
 

de-fortis

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Also mal ein leckeren Tomatensalat:
-200-300g Tomaten
-Öl
-Zwiebel
-bissl Salatsoße

oder

Defi Flakes

-Kornflakes/Haferflocken
-Milch
-Quark  
-Erdbeer/Bananenscheiben




Gruß
forti
 

Tox

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Als KSler bin ich das ganze Jahr durch ziemlich definiert. Wenn ich aber das Gefühl habe, dass Fett weg muss:

Ananas
Mango
Avocado


Leider keine Günstige alternative... ;)
 

Kidd

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super antworten bisher!

Früchte!super snack für zwischendurch.

Mir fällt noch:

-getrocknete früchte jeglicher art ein
- auch mal nüße obwohl die viel fett haben

@xXx: gummebärchen haben zwar wenig fett aber dafpr extrem viel zucker! würde den snack lieber ersetzen!

grüße
Kidd
 

hidden_dragon

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thunfisch (auch der ohne öl!) und avocado haben aber auch ganz schön viel fett!! selbst wenn es omega-3/4 bzw mehrfach ungesättigte sind - während einer defi oder diät würd ich da schon aufpassen.
 

Tox

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thunfisch (auch der ohne öl!) und avocado haben aber auch ganz schön viel fett!! selbst wenn es omega-3/4 bzw mehrfach ungesättigte sind - während einer defi oder diät würd ich da schon aufpassen.

Bei Avocado habe ich mich wirklich verschätzt... :-[

Kennt ihr die runden Reispuffer, die aussehen wie dicke Bierdeckel? Wenig Fett und Kalorien...
 

TripleX

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@xXx: gummebärchen haben zwar wenig fett aber dafpr extrem viel zucker! würde den snack lieber ersetzen!

Hab mich wohl Falsch ausgedrückt !!
Gummibärchen sind nicht gut, keine Frage....
aber sie sind erste Wahl, wenn ich was Süsses brauche, besser als ein Schokoriegel !!
 

TripleX

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Hab mir z.B heute reis-fit "Risbellis" gekauft also ähnlich wie crispinos von uncle benz. haben nur sehr wenig Kh's und so gut wie kein fett. Als kleiner nahrungsersatz bzw befriedigung auf alle fälle gut.

Hab meistens nach solchen Geschichten nachher mehr Hunger als vorher.....
 

de-fortis

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Hab meistens nach solchen Geschichten nachher mehr Hunger als vorher.....





Da stimm ich dir zu, hab ich aber die ganze Packung verdrückt ist mir erstmal schlecht ;D




Gruß
forti
 

Kidd

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@xXx: ja klar dann is es was anderes. und ab und zu mal etwas sündigen is ja kein thema

zum thema crispinos: mir hilfts ganz gut damit ich wenigstens etwas zwischen den zähnen hab als nix ;D

Kidd
 

hidden_dragon

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crispinos und rispellis sind super, wenn man mal lust auf chips bekommt!! oder in der süßen variante als keks ersatz.

ausserdem fettarm im vergleich zu andern keksen: russisch brot und löffelbisquit!

irgendwer sagte mir mal, ich soll, wenn ich lust auf süßes hab, einen mohrenkopf essen (darf man das wort noch benutzen? ;D ) weils ne geballte ladung süßes ist, sodass einem einer reicht, aber dafür so gut wie kein fett drinsteckt.
 

Tox

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crispinos und rispellis sind super, wenn man mal lust auf chips bekommt!! oder in der süßen variante als keks ersatz.

ausserdem fettarm im vergleich zu andern keksen: russisch brot und löffelbisquit!

irgendwer sagte mir mal, ich soll, wenn ich lust auf süßes hab, einen mohrenkopf essen (darf man das wort noch benutzen? ;D ) weils ne geballte ladung süßes ist, sodass einem einer reicht, aber dafür so gut wie kein fett drinsteckt.

http://www.esskultur.net/lm/negerkuss.html

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_schokokuss/
 

de-fortis

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Was auch gut bei Heisshunger auf süßes funktioniert:

normalerweise hat man nach ner deftigen Mahlzeit Appetit auf Süßigkeiten, dann einfach Zähneputzen(auch so ganz praktisch nach dem Essen) und danach ein Minz/Mentholbonbon in den Mund ;)





Gruß
forti
 

Vali

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Gute Idee forti [smiley=biggrin.gif]

@ Kidd Getrocknetefrüchte. jo gute lösung sollte man bloß nett zuviel von essen. ansonsten krachts bis sichdie Balken biegen [biglaugh]
 

TripleX

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ab und zu ess ich auch nen Müsli Riegel. Die haben meist um die 100 Kcal, das geht schon mal.
 

delictess

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super antworten bisher!

Früchte!super snack für zwischendurch.

Mir fällt noch:

-getrocknete früchte jeglicher art ein
- auch mal nüße obwohl die viel fett haben

@xXx: gummebärchen haben zwar wenig fett aber dafpr extrem viel zucker! würde den snack lieber ersetzen!

grüße
Kidd
trocken früchte haben sehr viele kalorien würde ich eher von abraten
 

delictess

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Wenn ich Defi mach, was eigentlich immer der fall ist,

trinke ich am tag mind.- 4 liter wasser
- 1 liter kaffee (schwarz) kurbelt stoffwechsel an

ich esse
- 2 dosen thun (in wasser)
- 2 eier
ruccola, eisberg, tomaten, kiwi
- 500 g magerquark, übern tag verteilt
- proteinpulver
-kochschinken
- 2 scheiben vollkornbrot

keine süßigkeiten,pizza etc.
evtl. eien protein bar.(selten)

2 std. kraftraining, 30-45 min. kardio

das 2 wochen lang,jeden tag und mann nimmt ab wie sau.
disziplin ist ganz wichtig [spam]
 
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