Shyrez
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- Registriert
- 27. Februar 2006
- Beiträge
- 12
Ich habe meinen Trainingsplan etwas umgestellt,
ist das effecktiv?
3er Split:
Te 1: Brust/Bizeps
Te 2: Beinbereich/Bauch/Schulter
Te 3: Rücken/Trizeps
TE 1:
2S. Bankdrücken
2S. Fliegende
2S. Schrägbank anbeugen
TE 2:
2S. Verschiedenes Training für Rücken
2S. Verschiedene Crunches
2S. Seitenheben
TE 3:
2S. Verschiedene Crunches
2S. Bankdrücken
1S. Dips (Trizeps)
1S. Frenshpress
1S. Seitenheben
1S RevReverses Handgelenk anbeugen
Weil bauchtraining kommt bei mir immer zu kurz!
ist das effecktiv?
3er Split:
Te 1: Brust/Bizeps
Te 2: Beinbereich/Bauch/Schulter
Te 3: Rücken/Trizeps
TE 1:
2S. Bankdrücken
2S. Fliegende
2S. Schrägbank anbeugen
TE 2:
2S. Verschiedenes Training für Rücken
2S. Verschiedene Crunches
2S. Seitenheben
TE 3:
2S. Verschiedene Crunches
2S. Bankdrücken
1S. Dips (Trizeps)
1S. Frenshpress
1S. Seitenheben
1S RevReverses Handgelenk anbeugen
Weil bauchtraining kommt bei mir immer zu kurz!