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Robin's Weg

Robin

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Hallo. Ich möchte mich vorstellen und möglicherweise hier meine Trainingsbuch führen. Ich wohne in Düsseldorf, komme aber aus der Ukraine, deswegen bestimmt kommt eine grosse Menge von grammatische Feller. Für Duldung und Korrekturen werde ich dankbar.
Ich bin 53. Sport mag ich sehr. Nach dem ich Kubik's Dinotraining gelesen vor 1,5 Jahre bin Richtung Kraft orientiert. Aber wegen meiner Alter ich versuche meine Krafttraining Gesundheitorientirt mit Ausdauer und Dehnung zu verbinden.
Heute.
Stepper 7 min.
Rollen mit dem Rad aus Kniestand 80 Mal
5 Tibeter 21x5 Mal
Kniebeugen in Smittmaschine 30x6, 50x6, 70x5, 90x5, 110x5, 130x5
Waden Maschine 67,5 kg x 70
Stepper 10 min
 

Mr.Wayne

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AW: Robin's Weg

halli hallo! Auch von mir ein Willkommen! Und eine beachtliche Beugeleistung hast du auch allemal!:scool:
 

Robin

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AW: Robin's Weg

Hallo,
Danke für nette Aufname.
Erstmal beanworte ich die Fragen. Konkrete Ziele. Ja. Mit 53 dankst du um Gesundheit geistliche und physische. Fit und jung sein sind meine Ziele.
Kniebeugen ist nicht meine stärke ich tue es nicht ganz tief und habe Problem mit Hueftgelenk. Frei beugen habe ich keine moeglichkeit. Fitness.
Mein Trainingsplan bestaeht aus 5 verschiedne Trainingstage Beine, Schultern, Rücken, Brust, Arme. Das betrifft Kraftteil. Und jedes Mal Ausdauer, 5 Tibeter, Bauch.

Heute.
Stepper
5 Tibeter
Hantel drücken + Schwung 12, 16,22,26,30*3+3
Schwung 35*3 40*0*2 versuche. 35*6
Stepper
 

Robin

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AW: Robin's Weg

Heute
Stepper 10 min
Rädchen für Bauch 70x1
Alles in Smitt-Maschine
Kreuzheben mit schwung 30x5, 70x5, 110x5, 130x5 weiter von Kniehöher 150x5, 170x5, 190x3, 210x2.
Gebeugt Zug zum Bauch 30x5, 70x5, 110x5, 130x3x3
 

Thorben

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AW: Robin's Weg

Wohaaa....70-80x Bauch-Rad? Respekt!

Und viel Spass hier... ^^
 

letizia

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AW: Robin's Weg

herzlich willkommen hier!

was sind denn tibeter?
 

Robin

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letizia

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AW: Robin's Weg

ahhh... ok - dehnen mit philosophie, sozusagen ;)

danke für die erklärung & den link!!
 

Robin

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AW: Robin's Weg

Heute
Stepper 10 min
5 Tibeter
BD 52x10, 92x6x4 mit Pause unten.
Batterflei 45 grad 26x10x3
Waden, Bauch, Stepper.
 

Robin

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AW: Robin's Weg

Heute
Stepper
Bauch-Rad 100x1
5 tibeter
BD ca. 40cm breit 52x5 92x5 102x3x3
 

matten

Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger
Admin
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AW: Robin's Weg

Hallo Robin,

auch von mir noch ein herzliches willkommen.
 

Robin

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AW: Robin's Weg

Heute
Stepper 15 min
Bauch-Rat 210 beste Leistung
Bank drueken 32x15, 72x5, 92x5, 102x5x3 setze
 

Robin

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AW: Robin's Weg

Stepper 15 min.
Fünf Tibeter
KH mit schwung (Smith) 30x10, 70x5, 110x5, ab Kniehöhe 150x5, 170x5, 190x2, 200, 210.
Zug zum Bauch (Smith) 50x8, 70x8, 110x5, 130x8
Klimmzüge 5x2
 
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