Regeneration

[Leah93]

Ich finde ein heißes Bad mit diesem Muskelentspannungszeug aus dem Drogeriemarkt und danach gemütlich im Bett ein Buch lesen bis einem die Augen zufallen ist unschlagbar. Überhaupt ist den Kopf ausschalten für Regeneration nach dem Training für mich total wichtig. Und wenn man nur stumpf eine Serie guckt...

Und ich dachte, ich wäre die Einzige, die sowas macht
Ansonsten kann ich dir (falls das in deinem Gym möglich ist), einen Saunagang nach dem Training nur sehr an's Herz legen.

Ich persönlich gehe nach (fast) jeder Trainingseinheit 2x 15 min in die 90°C Sauna und zwischendurch nehme ich eine kalte Dusche, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Danach fühle ich mich so tiefenentspannt, dass ich Zuhause meistens direkt ins Bett falle

 

[Eisenfresser]

Und ich dachte, ich wäre die Einzige, die sowas macht
Ansonsten kann ich dir (falls das in deinem Gym möglich ist), einen Saunagang nach dem Training nur sehr an's Herz legen.

Ich persönlich gehe nach (fast) jeder Trainingseinheit 2x 15 min in die 90°C Sauna und zwischendurch nehme ich eine kalte Dusche, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Danach fühle ich mich so tiefenentspannt, dass ich Zuhause meistens direkt ins Bett falle

Sauna ist episch, habe früher immer nach JEDER Einheit 1 Durchgang gemacht.

 

[Eisenfresser]

Ich finde ein heißes Bad mit diesem Muskelentspannungszeug aus dem Drogeriemarkt und danach gemütlich im Bett ein Buch lesen bis einem die Augen zufallen ist unschlagbar. Überhaupt ist den Kopf ausschalten für Regeneration nach dem Training für mich total wichtig. Und wenn man nur stumpf eine Serie guckt...

mach ich im Winter recht häufig.

 

[Leah93]

Saune ist episch, habe früher immer nach JEDER Einheit 1 Durchgang gemacht.

Ich finde auch, dass es nichts besseres nach dem Training gibt

 

[JoneZ]

Ich finde auch, dass es nichts besseres nach dem Training gibt

Mach ich auch ganz gern, wenns die Zeit zulässt

 

[Snow]

Ich merke, dass cardio und Spaziergänge, viele schritte allgemein und viel Bewegung einen starken Einfluss haben.
Außerdem merke ich in der Ernährung stark die ungesättigten Fette, bzw wenn die mal fehlen...