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Wie kommst du auf 70g?Hallo, zählt ihr eure Proteine/Kalorien allgemein? Ich wiege 70 kg, könnte ich 70g Proteine durch Proteinpulver zu mir nehmen? Oder ist das schlecht?
ich bin mir nicht sicher, ob sich hier eine Antwort lohntIst ein Daumenwert. Da du aber auch normale Nahrung zu dir nimmst, brauchst du wahrscheinlich gar kein Pulver.
70 kg ist auch eher leicht, da reicht "ordentlich" essen: Gute Nahrungsmittel und etwas Eiweiß-lastiger. Steak statt Pizza!
Doch, denn außerhalb der Logs ist das Forum fast tot, da lohnt sich jede Antwortich bin mir nicht sicher, ob sich hier eine Antwort lohnt
mit lohnen bezog ich mich auf einen evtl. Fake-AccountHülsenfrüchte sind gut, es muss kein Fleisch sein. Ich sehe, du hast dich schon mit Ernährung beschäftigt.
Die Tiefkühlpizza vom Aldi hat viele Kohlenhydrate, Fett, Salz und Zucker. Eher wenig Einweiß und Vitamine. Das ergibt keine hochwertige Ernährung.
Hier im Forum gab es einen Artikel zum Thema "Clean Eating", den solltest du lesen
Doch, denn außerhalb der Logs ist das Forum fast tot, da lohnt sich jede Antwort
Hi,
ich würde mal in diesem Forum den Ernährungsteil lesen
Da findest du viele Infos, das kann ich nicht alles hier aufzählen.
Du willst ja nicht ernsthaft ein halbes Kilo Thunfisch am Tag essen? Das wäre selbst dem Rühl zu viel!
Proteine sind wichtig, da hier die meisten zu wenig zu sich nehmen. Wenn die stimmen, kann man mit Kohlenhydraten und Fett weitermachen, um auf die gewünschten Kalorien zu kommen.
für die meisten normalen Sportler heißt das:
- Auf die Proteine achten bzw. immer darauf auchten, das bei jeder Mahrzeitl Protein dabei ist (Eier sind mein Favorit)
- Gute Sachen essen
- Wenn man nicht zunimmt, einfach mehr essen
VG
Ray