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Klar, du hast ja gleich dir Rumble Rolle genommen.nur lange geht nicht
Klar, du hast ja gleich dir Rumble Rolle genommen.
Mindestens 5-6 mal langsam vor und zurück - passt
Wenn man den gesamten Körper macht, ist man da schon ne Weile beschäftigt.
möglicherweise habe ich gesagthast nicht du gesagt ich solle mir so nen noppen teil kaufen
normalerweise rollt man kurz und schnell vor dem Training und langsamer und länger danach. (im Ernst, das Gerolle vor dem Training soll helfen das System Muskulatur - Bindegewebe und die Beweglichkeit zu aktivieren) die Aussage deckt sich soweit auch mit Rustins Empfinden einer spürbaren Verbesserung.ja so ungefähr mach ich das. 3-4x aber eher zügiger damit der schmerz ned endlos ist
Einfach so aus dem aufrechten Stand mit gestreckten Beinen dich nach vorn zu beugen und mit deinen Fingern den Boden zu berühren und sieh, wie weit du runter kommst, ohne dass es unbequem wird. Und dann roll mal ein paar mal den unteren Rücken und probiere dasselbe nochmal. Das sollte einen sehr großen Unterschied in der Beweglichkeit geben.
Das freut mich sehr, Paps.die schmerzen beim rollen sind auch schon besser geworden
Ich würde sagen unbegrenzt, soweit es Empfinden und Zeit zulassen.wie oft darf man eigentlich/tag rollen ?
federndes dehnen?
sehr gute Idee....beinheben und crunches hab ich mal wegen rücken gestrichen.
sehr gute Idee....
die wilden jahre sind vorbei ^^Ich glaube er wird jetzt langsam vernünftig
sehr gute Idee....
Ich glaube er wird jetzt langsam vernünftig