• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Road to 300

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Beziehen sich die 300 immer noch auf die mögliche Beugeleistung ?
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
8.30

Rolling Thunder
5 x 25
5 x 50
5 x 60

Einhändiges Kreuzheben
3 x 70
1 x 90
1 x 110
1 x 130
1 x 140
3 x 1 x 147,5
3 x 1 x 135

1 Finger Kreuzheben
(*)
8 x 10
5 x 15
2 x 5 x 20

* Kreuzheben mit je einem Finger (kleiner Finger und Ringfinger aufgrund der anatomischen Beschaffenheit als ein Finger verwendet) mit einem Ring ca. 14 mm Durchmesser.
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Womit machst Du einhändiges Kreuzheben ?
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Mit der Langhantel ?
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
So wie Mark Felix hier im Video:

 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Auch mit Obergriff ohne Griffhilfen ?
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
Auch mit Obergriff ohne Griffhilfen ?

Ja im Obergriff und ohne Zug- und/oder Griffhilfen. Allerdings mit Hook Grip (weiss nicht wie es auf deutsch heissto_O ). Ungefähr so:

1435010990725.jpg
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Nennt sich wohl Daumenklemme [img10].
Und Respekt für die fast 3 Zentner [img9].
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878


gorner1.jpg

Hermann Goerner (Germany, 1891 - 1965) unofficially lifted a 330 kg (727.5 lb) bar with his right hand on 8 October 1920 at Leipzig, Germany.. The bar was correctly lifted from the floor to the fully erect position. He officially performed a right-handed deadlift of 301 kg (663½ lb) on 29 October 1920 also at Leipzig using a Berg Olympic revolving bar.

[Quelle: http://www.guinnessworldrecords.com/world-records/heaviest-right-hand-deadlift-bar]
 

Chaser

Well-Known Member
Registriert
24. Februar 2015
Beiträge
3.754
Ach, Daumenklemme klingt schlimmer, als es ist. Man muss sich nur etwas dran gewöhnen. :D
 

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Chaser

Well-Known Member
Registriert
24. Februar 2015
Beiträge
3.754

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878

Talut

Well-Known Member
Registriert
12. April 2010
Beiträge
878
8.45

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 72,5
3 x 82,5
2 x 102,5
1 x 110
9 x 117,5

Pinch Grip
3 x 20
2 x 1 x 25
 
Oben