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doschi

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pp1998

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Das kann böse enden mein Sohn... [img96] Hab mal nen Schnaps in die Luftröhre bekommen..... War ne kleine Nahtoderfahrung....:confused::D
Die Gefahr besteht nicht mehr jetzt ist Fastenzeit angesagt. ;-)
 

pp1998

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Gerade eben mobilisiert und gedehnt . Kam mir vor wie Leistungssport :confused: . Werde aber später noch die Ringe aufhängen .
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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pp1998

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Gestern Ringe :

a) Handstand 5 min

b) Grundposition Halten 20 Sek + L Sitz 3 Wdh

c) Kreuzhangbeugen 2 Sätze a 7 Wdh

d) Kreuzhang volle Bewegungsamplitude mit Bandunterstützung 4 Versuche

e) Front Lever Beine Angezogen bzw. ein Bein gestreckt 4 Versuche

f) Klimmis aus dem Hang 3 Sätze a 2 Wdh

g) Umgekehrtes Rudern 2 Sätze a 8 Wdh

h) Klimmileiter Start 10 Wdh + 10 Atemzüge Pause + 9 Wdh 9 Atemzüge Pause und so weiter bis zu 1 Wdh
 

pp1998

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Gestern L-Sitz und Handstand 15 min
-------------------------------------

Gerade eben BB Pur im Gym , sogar Arnold würde anerkennend nicken

Waden 45 ° Presse
35 * 15 kg
30 * 20 kg

Schulterdrücken Maschine für Gewichtscheiben
20 * 20 kg
15 * 40 kg
15 * 60 kg
15 *100 kg
7 * 130 kg der Letzte mit Hilfe
4 * 140 kg der letzte mit Hilfe + 6 *110 kg
8 * 110 kg
8 *100 kg

Seitenheben Kurzhantel
15 * 6 kg pro Seite
15 * 8 kg
15 * 10 kg
12 * 12 kg + 15 * 6 kg Autschi

Frontheben Kabelzug gerader Griff
15 * 20 kg
15 * 25 kg
10 * 30 kg
8 * 35 kg + 10 * 20 kg

Frontheben Kabelzug Seilgriff
12 * 15 kg
12 * 20 kg
12 * 25 kg

Hintere Schulter Maschine im Sitzen
15 * 20 kg
15 * 35 kg
12 * 45 kg
5 * 75 kg + 20 * 20kg

Seitenheben Kurzhantel vorgebeugt
12 * 8 kg
12 * 10 kg
12 * 14 kg + 8 * 8 kg

Latziehen enger Griff
12 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 40 kg
12 * 50 kg
12 * 60 kg

Nackenziehen
12 * 30 kg
12 * 35 kg
12 * 40 kg

Hypers
12 * Körpergewicht
12 * 25 kg
12 * Körpergewicht

Rudern am Riementurm sitzend
15 * 30 kg
15 * 40 kg
15 * 60 kg

Langhantelrudern Cluster Satz

12 * 50 kg + 2 Wdh+ 2 Wdh + 2 Wdh +2 Wdh

Waden 45 ° Presse
25 *15 kg
25 * 20 kg
15 * 25 kg

und Tod . Michelinmännchen ließ mal wieder nach Jahren grüßen ;) Und auch nach so vielen Jahren scheint die Schulter / Bizepssehne sich gefangen zu haben. Warten wir mal ab aber die Vorzeichen bzw. fehlen von Vorzeichen stimmen mich durchaus positiv . 140 kg mit Stopp in der Ablage allerdings auch nur bei 2 Wdh der 3,5 Wdh muss hier zugestehen hätte ich mir in diesem Leben nicht mehr zugetraut .
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Anstandswauwau
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krass:eek:[img27][img17]
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Vor allem krass überfahren fühle ich mich heute;-). Fühlt sich aber gut an ;-)
Das ist das Wichtigstes, ab und zu muss man sich einfach noch mal zeigen, dass man noch nicht tot ist![img30]
 

pp1998

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Mais oui Eisi daher gestern Gym von Frau

Waden Beinpresse sitzend + stehend
20 * 35 kg + 20 * 15 kg
15 * 50 kg +15 * 25 kg
15 * 75 kg + 10 * 50 kg

Beinbizeps liegend + Beinstrecken
15* 20 kg + 15 * 30 kg
15 * 40 kg + 15 * 50 kg
21 * 50 kg + 25 * 75 kg

und dann habe ich eine Hantel mit großen Umfang entdeckt nicht ganz so wie die Fatbar beaknnt von den WSB Videos aber echt schon extrem dicker als die Normale daher Sumoliften und oben ca 5 sek halten leider keinen Gurt dabei sonst hätte ich mindestens 30 kilo mehr versucht .

2 * 70 kg
1*110 kg
1*150 kg
1 *190 kg
2 *230 kg hahahaha alltiime PR da ich nie mit so dicker Hantel gehoben habe, zu dem ist die Griffkraft durch die Ringarbeit mittlerweile Schraubstock

Kniebeugen mit Stopp Luft war raus
3 *50 kg
3 * 60 kg
3 * 70 kg
3 *90 kg
3 *110 kg

Cardiozirkel
KB Swings beidarmig + Medizinball Werfen + Core bag Umsetzen
50 * 14 kg + 20 * 6 kg + 15 * 15 kg
30 * 20 kg +15 * 7 kg + 15 * 20 kg
20 * 24 kg +10 * 8 kg +10 * 25 kg

Bike Tomahawk 12 min

Fertig , jetzt bin ich durch .Erstmal eine Woche BW ;-)
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Cool, Gatulation, janz schen stark oller Mann![img17]
 

Dicker

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Sehr starkes Kreuzheben [img17].
 

doschi

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pp1998

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Danke. Fühlte sich aber mit dem dicken Durchmesser echt "seltsam" an. Was sollz weiter gehts.
 

PowerWheel

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Bike Tomahawk 12 min

Fertig , jetzt bin ich durch .Erstmal eine Woche BW
Cooles Training, ich brauch ein Tomahawk für daheim ;)!
Was ist denn BW ?

Ach so, kauf dir doch Fat Gripz zum halten.
 

pp1998

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Cooles Training, ich brauch ein Tomahawk für daheim ;)!
Was ist denn BW ?

Ach so, kauf dir doch Fat Gripz zum halten.
Dieser Tomahawk sag ich Dir ist schon eine Nummer. Einstellmöglichkeiten ohne Ende. Genial . BW sind halt Körpergewichtdinge.

Ps. Fat Gripz. Gute Idee. Der nächste Geburtstag kommt sicherlich.
 

PowerWheel

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Dieser Tomahawk sag ich Dir ist schon eine Nummer. Einstellmöglichkeiten ohne Ende. Genial . BW sind halt Körpergewichtdinge.

Ps. Fat Gripz. Gute Idee. Der nächste Geburtstag kommt sicherlich
:045:
 

pp1998

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Gestern :

A) Handstand paar Minuten

B) Kopfstand-Schere paar Versuche von unten

C) Mobi +Dehnen

D) 110 Liegestütze eingestreut zwischen Gemüseschneiden
 

doschi

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