Hallo zusammen,
ich bin durch Zufall auf einen euer Artikel gestoßen, der sich mit Schulter-Problemen beschäftigt und fand diesen sehr informativ und hilfreich. Daher bitte ich euch, folgenden Text durchzulesen.
Seit Februar/März 2012 plagen mich Schulter-/Armprobleme. Da ich mittlerweile bei mehreren Ärzten (Orthopäden, Neurologen) war und alle mit ihrer Diagnose "fertig" sind und mir nicht wirklich eine Aussicht auf Besserung gegeben haben, möchte ich hier die Meinung von erfahrenen Mitgliedern einholen. Ich wäre euch also unglaublich dankbar, wenn ein erfahrener User oder vllt. sogar jemand vom Team sich den folgenden (längeren) Sachverhalt anschauen würde
Denn ich bin mittlerweile ziemlich verzweifelt.
Zunächst ein kurzer Verlauf:
- 2012 Januar/Februar: Der Ursprung meines Problems war denke ich, dass ich einen größeren Stock mit voller Kraft geworfen habe. Daraufhin kam ein unschönes Knackgeräusch meiner Schultern und auch Schmerzen. Da aber für diesen Tag Training angesagt war und die Schmerzen einige Stunden später zu 99% (genau kann ich es nicht mehr sagen) weg waren, bin ich trotzdem trainieren gegangen und hatte soweit auch keine Probleme wie Schmerzen oder ähnliches.- 2012 April/März: Ich habe fleißig weitertrainiert, allerdings hat sich mit der Zeit so eine Art "Druck"-Gefühl auf der re. Schulter entwickelt, ich habe aber leider unbeirrt weiter trainiert. Doch so langsam stagnierte meine Leistung im Training und ich bekam Kraftprobleme im rechten Arm. Das hat sich meist darin geäußert, dass ich dieses Druck-Gefühl auf der Schulter bekommen habe und mein re. Trizps sich extrem belastet angefühlt hat und keine Kraft mehr hatte. Nachdem sich das ganze nach ein paar TE's nicht gebessert hat und ich bereits zum Arzt ging, habe ich das Training vorrübergehend beendet.
- 2012 August: Mittlerweile schon länger in Behandlung. Erst ewig mit Salben und Tapes probiert, dann MRT. Nichts dabei, bei dem der Arzt meinte "Das ist es!". An dieser Stelle habe ich es dann auch nochmal mit dem Training versucht. Allerdings ganz schnell gemerkt, dass es sich nicht gebessert hat. Druck-Gefühl in Schulter und Schwäche im Trizeps kamen wieder auf. Selbst für das Abstützen während dem KH-Rudern mit dem re. Arm hatte ich im 2. Satz keine Kraft mehr (nur das Abstützen!).
- 2012 August bis jetzt: Training aufgehört und immer wieder mal ausprobiert ob die Probleme noch bestehen (paar Liegestütze).
- 2013-07-25: 2. Meinung bei anderem Orthopäden eingeholt. Er hat sich zumindest etwas klarer ausgedrückt. Er hält ein Impingement-Syndrom für die Ursache. Dies hat er in der linken und rechten Schulter festgestellt, wobei rechts stärker ausgeprägt. Ihm hat ich ein Röntgenbild der HWS, MRT Bilder von Schulter/Trizps/Armplexus überreicht. Er hat mir geraten, einfach alles was schmerzt zu vermeiden und halt "damit zu leben", denn eine Operation hält er für unnötig und die Risiken seien zu hoch.Soweit, so gut. Ich allerdings habe meine Zweifel ob alle meine Beschwerden (folgend) davon stammen und ich möchte mich auch ungern damit zufrieden geben, nie wieder trainieren zu können und auch Einschränkungen im Alltag zu haben.Hier nun eine
Liste meiner Beschwerden:
Alltag:
- Shampoo einmassieren -> Arm wird steif und schwach; kurze Pause/Ausschütteln nötig
- Haare kämen -> Arm wird steif und schwach; kurze Pause/Ausschütteln nötig
- Nach dem Aufstehen -> Druck Gefühl auf Schulter; Belastung des Trizeps; geht im Laufe des Tages zurück
Sport:
- Als ich im August 2012 nochmal eine TE probiert habe, hab ich dieses Gefühl der Steife und Belastung im Trizeps bei fast jeder Übung bekommen, egal ob es Rücken oder Brust war, selbst bei den Kniebeugen von der Stange im Nacken halten.
- Liegestütze (erst vor einigen Tagen erneut getestet), hier habe ich ein extremes Belastungsgefühl auf dem re. Trizeps nach ca. 10-15 Stück (2-4 vorher zum Aufwärmen) und muss abbrechen.
- Joggen: Selbst von den "Mit-Wipp"-Bewegungen beim Joggen wird mein rechter Arm schwer und fühlt sich belastet an, während beim linken einfach "nichts" zu spüren ist- Joggen: Ich hatte auch manchmal Schmerzen in der Schulter beim Joggen. Allerdings sehr sporadisch, manchmal auch in der linken, aber rechts meist stärker und länger anhaltend.
Übungen:
- Auf Bauch legen; Arme ausstrecken und dann ausgestreckt zur Seite führen -> Schmerzen in der Schulter
- schwere Gegenstände (z. B. 1,5L Sixpacks ) mit ausgestreckten Arm hochheben -> Schmerzen in der Schulter + links komm ich höher
- Etwas hinter dem Rücken greifen (z. B. Gürtel oder Handtuch was um den Rücken ist) und dran ziehen -> Schmerzen in der Schulter
- Hand hinter dem Rücken und versuchen mit der Hand Richtung Kopf zu kommen -> rechts viel eingeschränkter als links (Beim Sonnencreme verwenden aufgefallen)
- Oberkörper anspannen (Schulter, Arme etc.) und wie bei Bizepcurls die Hände Richtung Schulter ziehen, allerdings ein 90° Winkel Oberarm zu Torso -> Schmerzen in der Schulter
möglicher Zusammenhang:
- Falls diese Info interessant ist, ich hatte vor dem Training Probleme mit dem Rücken und seitdem ich aufgehört habe kommen diese wieder, subjektiv stärker als vorher.
- Schmerzen hatte ich bis Ende 2012 fast keine, manche Übungen hatte ich damals zwar noch nicht ausprobiert, aber die bereits damals ausprobierten Übungen hatten noch nicht geschmerzt. Zu dieser Zeit hatte ich immer nur dieses Druck-Gefühl und die Belastung auf dem Trizeps. Die Schmerzen sind erst im Laufe der Zeit dazu gekommen. Anfang 2013 hat mir der Orthopäde eine Cortison Spritze in die Schulter verabreicht, die folgende 3-4 Tage hatte ich stechende Schmerzen bei fast jeder Bewegung. Genau diese Schmerzen habe ich auch bei den Übungen (allerdings nur eine Vermutung, dass die Spritze was mit den Schmerzen zu tun hat).
Fragen:
- Wenn ich mir Informationen zum Impingement-Syndrom beschaffe, gehts dort hauptsächlich um Schmerzen. Diese hatte ich allerdings lange Zeit (mehrere Monat seitdem das Problem bestand) nicht, sondern nur das Druck-Gefühl in der Schulter und Belastung im Trizeps. Außerdem sind ja noch die oben genannten anderen Beschwerden da. Ergibt Impingement-Syndrom hier einen Sinn? Ist es tatsächlich das? Ich habe noch meine Zweifel an der Diagnose.
- Was würdet ihr empfehlen? Ich bin mittlerweile mit meinem Latein am Ende (Während ich das ganze hier schreibe, habe ich schon wieder dieses Belastungs-Gefühl im Arm; Am Rechner sitzen löst das ganze auch nachmal aus)
- Welche Übungen/Dehn-Übungen/Mobilisations-Übungen könnt ihr empfehlen? Sollte ich hier die Besenstiel-Übung machen? (gestern ausprobiert; ich komme da nicht weiter als genau über dem Kopf)
- Der Orthopäde von gestern meinte, das müsste dann stationär behandelt werden, wenn man "weiter" gehen möchte. Würde man dann zunächst stationär abklären ob es sich wirklich um ein Impingement-Syndrom handelt? Dann wäre das ja eine Möglichkeit
Mein Plan:
- Die Übungen aus eurem Artikel Muscle-Corps.deSchulterprobleme: Ursachen und Lösungsansätze - Muscle-Corps.de machen und sobald ich mir ein paar kleine Hanteln für zuhause angeschafft habe, auch das Rotatorentraining. Hier gehts ja auch um das Impingement-Syndrom. Fehlen hier noch Übungen die ich machen sollte?
- In den nächsten paar Tagen zu meinem Hausarzt, der den Bericht des Orthopäden bekommt, bei dem ich gestern war und besprechen was er geschrieben hat und wie es weiter geht.
Hinweis: Ich mache die Übungen aus dem Artikel nun seit 2 Tagen, bei den Übungen selber habe ich keine Schmerzen (ganz selten ein kleines Zwicken), aber im Alltag zwickt es nun öfters (z. B. Bett ausschütteln).
Entschuldigt, dass es ein so langer Text geworden ist, aber ich bedanken mich für jeden Ratschlag, den ihr mir geben könnt.
Gruß k1x1987
ich bin durch Zufall auf einen euer Artikel gestoßen, der sich mit Schulter-Problemen beschäftigt und fand diesen sehr informativ und hilfreich. Daher bitte ich euch, folgenden Text durchzulesen.
Seit Februar/März 2012 plagen mich Schulter-/Armprobleme. Da ich mittlerweile bei mehreren Ärzten (Orthopäden, Neurologen) war und alle mit ihrer Diagnose "fertig" sind und mir nicht wirklich eine Aussicht auf Besserung gegeben haben, möchte ich hier die Meinung von erfahrenen Mitgliedern einholen. Ich wäre euch also unglaublich dankbar, wenn ein erfahrener User oder vllt. sogar jemand vom Team sich den folgenden (längeren) Sachverhalt anschauen würde
Zunächst ein kurzer Verlauf:
- 2012 Januar/Februar: Der Ursprung meines Problems war denke ich, dass ich einen größeren Stock mit voller Kraft geworfen habe. Daraufhin kam ein unschönes Knackgeräusch meiner Schultern und auch Schmerzen. Da aber für diesen Tag Training angesagt war und die Schmerzen einige Stunden später zu 99% (genau kann ich es nicht mehr sagen) weg waren, bin ich trotzdem trainieren gegangen und hatte soweit auch keine Probleme wie Schmerzen oder ähnliches.- 2012 April/März: Ich habe fleißig weitertrainiert, allerdings hat sich mit der Zeit so eine Art "Druck"-Gefühl auf der re. Schulter entwickelt, ich habe aber leider unbeirrt weiter trainiert. Doch so langsam stagnierte meine Leistung im Training und ich bekam Kraftprobleme im rechten Arm. Das hat sich meist darin geäußert, dass ich dieses Druck-Gefühl auf der Schulter bekommen habe und mein re. Trizps sich extrem belastet angefühlt hat und keine Kraft mehr hatte. Nachdem sich das ganze nach ein paar TE's nicht gebessert hat und ich bereits zum Arzt ging, habe ich das Training vorrübergehend beendet.
- 2012 August: Mittlerweile schon länger in Behandlung. Erst ewig mit Salben und Tapes probiert, dann MRT. Nichts dabei, bei dem der Arzt meinte "Das ist es!". An dieser Stelle habe ich es dann auch nochmal mit dem Training versucht. Allerdings ganz schnell gemerkt, dass es sich nicht gebessert hat. Druck-Gefühl in Schulter und Schwäche im Trizeps kamen wieder auf. Selbst für das Abstützen während dem KH-Rudern mit dem re. Arm hatte ich im 2. Satz keine Kraft mehr (nur das Abstützen!).
- 2012 August bis jetzt: Training aufgehört und immer wieder mal ausprobiert ob die Probleme noch bestehen (paar Liegestütze).
- 2013-07-25: 2. Meinung bei anderem Orthopäden eingeholt. Er hat sich zumindest etwas klarer ausgedrückt. Er hält ein Impingement-Syndrom für die Ursache. Dies hat er in der linken und rechten Schulter festgestellt, wobei rechts stärker ausgeprägt. Ihm hat ich ein Röntgenbild der HWS, MRT Bilder von Schulter/Trizps/Armplexus überreicht. Er hat mir geraten, einfach alles was schmerzt zu vermeiden und halt "damit zu leben", denn eine Operation hält er für unnötig und die Risiken seien zu hoch.Soweit, so gut. Ich allerdings habe meine Zweifel ob alle meine Beschwerden (folgend) davon stammen und ich möchte mich auch ungern damit zufrieden geben, nie wieder trainieren zu können und auch Einschränkungen im Alltag zu haben.Hier nun eine
Liste meiner Beschwerden:
Alltag:
- Shampoo einmassieren -> Arm wird steif und schwach; kurze Pause/Ausschütteln nötig
- Haare kämen -> Arm wird steif und schwach; kurze Pause/Ausschütteln nötig
- Nach dem Aufstehen -> Druck Gefühl auf Schulter; Belastung des Trizeps; geht im Laufe des Tages zurück
Sport:
- Als ich im August 2012 nochmal eine TE probiert habe, hab ich dieses Gefühl der Steife und Belastung im Trizeps bei fast jeder Übung bekommen, egal ob es Rücken oder Brust war, selbst bei den Kniebeugen von der Stange im Nacken halten.
- Liegestütze (erst vor einigen Tagen erneut getestet), hier habe ich ein extremes Belastungsgefühl auf dem re. Trizeps nach ca. 10-15 Stück (2-4 vorher zum Aufwärmen) und muss abbrechen.
- Joggen: Selbst von den "Mit-Wipp"-Bewegungen beim Joggen wird mein rechter Arm schwer und fühlt sich belastet an, während beim linken einfach "nichts" zu spüren ist- Joggen: Ich hatte auch manchmal Schmerzen in der Schulter beim Joggen. Allerdings sehr sporadisch, manchmal auch in der linken, aber rechts meist stärker und länger anhaltend.
Übungen:
- Auf Bauch legen; Arme ausstrecken und dann ausgestreckt zur Seite führen -> Schmerzen in der Schulter
- schwere Gegenstände (z. B. 1,5L Sixpacks ) mit ausgestreckten Arm hochheben -> Schmerzen in der Schulter + links komm ich höher
- Etwas hinter dem Rücken greifen (z. B. Gürtel oder Handtuch was um den Rücken ist) und dran ziehen -> Schmerzen in der Schulter
- Hand hinter dem Rücken und versuchen mit der Hand Richtung Kopf zu kommen -> rechts viel eingeschränkter als links (Beim Sonnencreme verwenden aufgefallen)
- Oberkörper anspannen (Schulter, Arme etc.) und wie bei Bizepcurls die Hände Richtung Schulter ziehen, allerdings ein 90° Winkel Oberarm zu Torso -> Schmerzen in der Schulter
möglicher Zusammenhang:
- Falls diese Info interessant ist, ich hatte vor dem Training Probleme mit dem Rücken und seitdem ich aufgehört habe kommen diese wieder, subjektiv stärker als vorher.
- Schmerzen hatte ich bis Ende 2012 fast keine, manche Übungen hatte ich damals zwar noch nicht ausprobiert, aber die bereits damals ausprobierten Übungen hatten noch nicht geschmerzt. Zu dieser Zeit hatte ich immer nur dieses Druck-Gefühl und die Belastung auf dem Trizeps. Die Schmerzen sind erst im Laufe der Zeit dazu gekommen. Anfang 2013 hat mir der Orthopäde eine Cortison Spritze in die Schulter verabreicht, die folgende 3-4 Tage hatte ich stechende Schmerzen bei fast jeder Bewegung. Genau diese Schmerzen habe ich auch bei den Übungen (allerdings nur eine Vermutung, dass die Spritze was mit den Schmerzen zu tun hat).
Fragen:
- Wenn ich mir Informationen zum Impingement-Syndrom beschaffe, gehts dort hauptsächlich um Schmerzen. Diese hatte ich allerdings lange Zeit (mehrere Monat seitdem das Problem bestand) nicht, sondern nur das Druck-Gefühl in der Schulter und Belastung im Trizeps. Außerdem sind ja noch die oben genannten anderen Beschwerden da. Ergibt Impingement-Syndrom hier einen Sinn? Ist es tatsächlich das? Ich habe noch meine Zweifel an der Diagnose.
- Was würdet ihr empfehlen? Ich bin mittlerweile mit meinem Latein am Ende (Während ich das ganze hier schreibe, habe ich schon wieder dieses Belastungs-Gefühl im Arm; Am Rechner sitzen löst das ganze auch nachmal aus)
- Welche Übungen/Dehn-Übungen/Mobilisations-Übungen könnt ihr empfehlen? Sollte ich hier die Besenstiel-Übung machen? (gestern ausprobiert; ich komme da nicht weiter als genau über dem Kopf)
- Der Orthopäde von gestern meinte, das müsste dann stationär behandelt werden, wenn man "weiter" gehen möchte. Würde man dann zunächst stationär abklären ob es sich wirklich um ein Impingement-Syndrom handelt? Dann wäre das ja eine Möglichkeit
Mein Plan:
- Die Übungen aus eurem Artikel Muscle-Corps.deSchulterprobleme: Ursachen und Lösungsansätze - Muscle-Corps.de machen und sobald ich mir ein paar kleine Hanteln für zuhause angeschafft habe, auch das Rotatorentraining. Hier gehts ja auch um das Impingement-Syndrom. Fehlen hier noch Übungen die ich machen sollte?
- In den nächsten paar Tagen zu meinem Hausarzt, der den Bericht des Orthopäden bekommt, bei dem ich gestern war und besprechen was er geschrieben hat und wie es weiter geht.
Hinweis: Ich mache die Übungen aus dem Artikel nun seit 2 Tagen, bei den Übungen selber habe ich keine Schmerzen (ganz selten ein kleines Zwicken), aber im Alltag zwickt es nun öfters (z. B. Bett ausschütteln).
Entschuldigt, dass es ein so langer Text geworden ist, aber ich bedanken mich für jeden Ratschlag, den ihr mir geben könnt.
Gruß k1x1987
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