Ich habe angefangen meine Unterarme täglich zu trainieren, wie auch meine Waden.
Im Moment mache ich diese Übung:
Moment Arm Exercise Forearms - YouTube
Haut auch ziemlich rein. Zusätzlich noch Gripper Übungen mit dem Tennisball.
Wisst ihr in welchem Wdh. Bereich man trainieren sollte. Unterarmmuskeln sind ja Ausdauernde Typ I Muskelfasern, da sollte doch eine große Wiederholungszahl angebracht sein mit 15+ Wdh. oder?
Kennt ihr noch sinnvolle Übungen?
Im Moment mache ich diese Übung:
Moment Arm Exercise Forearms - YouTube
Haut auch ziemlich rein. Zusätzlich noch Gripper Übungen mit dem Tennisball.
Wisst ihr in welchem Wdh. Bereich man trainieren sollte. Unterarmmuskeln sind ja Ausdauernde Typ I Muskelfasern, da sollte doch eine große Wiederholungszahl angebracht sein mit 15+ Wdh. oder?
Kennt ihr noch sinnvolle Übungen?